{"id":31551,"date":"2020-06-02T13:43:17","date_gmt":"2020-06-02T18:43:17","guid":{"rendered":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/?p=31551"},"modified":"2020-06-02T13:43:17","modified_gmt":"2020-06-02T18:43:17","slug":"jak-walczyc-z-prokrastynacja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/jak-walczyc-z-prokrastynacja","title":{"rendered":"Jak walczy\u0107 z prokrastynacj\u0105? (Demo)"},"content":{"rendered":"

[vc_row css=”.vc_custom_1578532508929{margin-top: 0px !important;}”][vc_column width=”3\/4″][vc_single_image source=”featured_image” img_size=”large” alignment=”center”][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text]<\/p>\n

Prokrastynacja – sk\u0105d pochodzi, czym jest i jak z ni\u0105 walczy\u0107?<\/strong><\/div>\n

[\/vc_column_text][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text]Prokrastynacja – zmora ka\u017cdego ucznia, studenta, ale i nie tylko. Tak naprawd\u0119 dopada ka\u017cdego z nas na r\u00f3\u017cnym etapie \u017cycie. Na szcz\u0119\u015bcie istnieje kilka sprawdzonych sposob\u00f3w, jak z ni\u0105 walczy\u0107.<\/p>\n

 <\/p>\n

Czym jest prokrastynacja?<\/h5>\n

Prokrastynacja<\/strong> to celowe odk\u0142adanie zaplanowanych dzia\u0142a\u0144 ze \u015bwiadomo\u015bci\u0105 pogorszenia sytuacji wskutek ich op\u00f3\u017anienia. Jest to nic innego jak irracjonalny nawyk do odk\u0142adania na p\u00f3\u017aniej nawet najprostszego zdania. Zmora ka\u017cdego z nas. D\u0142ugo wyst\u0119puj\u0105ca, patologiczna prokrastynacja<\/strong> mo\u017ce mie\u0107 op\u0142akane skutki, dlatego warto jak najwcze\u015bniej znale\u017a\u0107 na ni\u0105 sprawdzony spos\u00f3b i cho\u0107by w najmniejszym stopniu zmniejszy\u0107 jej oddzia\u0142ywanie na nasze codzienne \u017cycie.<\/p>\n

 <\/p>\n

Prokrastynacja – przyczyny i skutki<\/h5>\n

Jednymi z najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych motyw\u00f3w u pod\u0142o\u017ca prokrastynacji jest po prostu ch\u0119\u0107 robienia czego\u015b przyjemniejszego. Zamiast szybko sfinalizowa\u0107 postawione sobie zadania i cieszy\u0107 si\u0119 zas\u0142u\u017conym odpoczynkiem, wolimy po\u015bwi\u0119ci\u0107 czas czemu\u015b mniej wymagaj\u0105cemu. R\u00f3wnie spotykan\u0105 przyczyn\u0105 odwlekania jest perfekcjonizm, kt\u00f3ry stanowi \u017ar\u00f3d\u0142o wewn\u0119trznego l\u0119ku przed pora\u017ck\u0105. Boimy si\u0119, \u017ce zadanie, kt\u00f3re mamy do wykonania, nie b\u0119dzie odzwierciedla\u0107 naszych wyg\u00f3rowanych oczekiwa\u0144, w rezultacie czego odk\u0142adamy termin jego realizacji. Najcz\u0119\u015bciej taka sytuacja ko\u0144czy si\u0119 tym, \u017ce gdy zostaje nam ma\u0142o czasu, nadludzkim wysi\u0142kiem finalizujemy zadanie na poziomie, jaki sobie uprzednio narzucili\u015bmy, lub, niestety, po prostu odpuszczamy, zrzucaj\u0105c win\u0119 na brak czasu i spotykaj\u0105c si\u0119 z osobistym rozczarowaniem.<\/p>\n

Regularnie praktykowana i niezwalczana prokrastynacja mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 nawykiem, a w skrajnych przypadkach mo\u017ce nie\u015b\u0107 ze sob\u0105 bardzo przykre konsekwencje, do kt\u00f3rych nale\u017c\u0105 m.in.:<\/p>\n

    \n
  • uczucie rozczarowania, pretensje i \u017cal;<\/strong><\/li>\n
  • kary np. finansowe;<\/strong><\/li>\n
  • napi\u0119trzenie<\/em>\u00a0 spraw do za\u0142atwienia przek\u0142adaj\u0105ce si\u0119 na permanentne uczucie stresu i niepokoju;<\/strong><\/li>\n
  • zepsucie opinii;<\/strong><\/li>\n
  • utrata \u017ar\u00f3d\u0142a utrzymania;<\/strong><\/li>\n
  • konflikty z najbli\u017cszymi i utrata zaufania.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

    Na\u0142ogowy prokrastynator cz\u0119sto postrzegany jest jako osoba nies\u0142owna i niepowa\u017cna, a otaczaj\u0105cy go ludzie nie chc\u0105 na nim polega\u0107. Czy warto w takim razie odk\u0142ada\u0107 obowi\u0105zki na p\u00f3\u017aniej?<\/p>\n

     <\/p>\n

    Jak z tym walczy\u0107?<\/h5>\n

    Na szcz\u0119\u015bcie istnieje kilka sprawdzonych sposob\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci walczy\u0107 z permanentnym odwlekaniem spraw. Nale\u017c\u0105 do nich trzy sprawdzone metody:<\/p>\n

      \n
    1. „G\u00f3ra” na \u015bniadanie<\/strong> – dzie\u0144 rozpoczynamy od realizacji najtrudniejszego i najmniej przyjemnego zadania, a gdy tylko je sfinalizujemy, pozosta\u0142e cele s\u0105 ju\u017c pestk\u0105. Gdy nasza g\u00f3ra lodowa zada\u0144<\/em> topnieje, jeste\u015bmy coraz bli\u017cej zas\u0142u\u017conego odpoczynku.<\/li>\n
    2. TO DO<\/strong> – jest to metoda polegaj\u0105ca na rozpisywaniu listy okre\u015blonych zada\u0144 do zrobienia i kolejnym ich odhaczaniu wraz z realizacj\u0105 konkretnej czynno\u015bci. Jest to sprawdzony spos\u00f3b walki z prokrastynaj\u0105c\u0105, daj\u0105cy poczucie natychmiastowej satysfakcji i motywacji do dzia\u0142ania.<\/li>\n
    3. Metoda „kanapkowa” –\u00a0<\/strong> skuteczna technika, polegaj\u0105ca na warstwowym<\/em> planowaniu dnia z zastosowaniem przemienno\u015bci: zadanie, przyjemno\u015b\u0107, zadanie, przyjemno\u015b\u0107, itp.. W ten spos\u00f3b pobudzamy si\u0119 do dzia\u0142ania, stawiaj\u0105c sobie nagrod\u0119 po ka\u017cdym zrealizowanym celu.<\/li>\n<\/ol>\n

      [\/vc_column_text][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/4″][vc_widget_sidebar sidebar_id=”page-sidebar”][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Prokrastynacja – zmora ka\u017cdego ucznia, studenta, ale i nie tylko. Tak naprawd\u0119 dopada ka\u017cdego z nas na r\u00f3\u017cnym etapie \u017cycie. Na szcz\u0119\u015bcie istnieje kilka sprawdzonych sposob\u00f3w, jak z ni\u0105 walczy\u0107.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":31552,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"single-fullwidth.php","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,8],"tags":[35,66,111,146,201,248,258,280,301,318,328,427,435],"class_list":{"0":"post-31551","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ostatnie-posty","8":"category-poradnik-osobisty","9":"tag-cel","10":"tag-droga-sukcesu","11":"tag-lenistwo","12":"tag-motywacja","13":"tag-piekno","14":"tag-prokrastynacja","15":"tag-radosc","16":"tag-samoswiadomosc","17":"tag-spelnienie","18":"tag-sukces","19":"tag-szczescie","20":"tag-zycio","21":"tag-zyciowy-sukces"},"yoast_head":"\nJak walczy\u0107 z prokrastynacj\u0105? (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/jak-walczyc-z-prokrastynacja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak walczy\u0107 z prokrastynacj\u0105? (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Prokrastynacja - zmora ka\u017cdego ucznia, studenta, ale i nie tylko. Tak naprawd\u0119 dopada ka\u017cdego z nas na r\u00f3\u017cnym etapie \u017cycie. Na szcz\u0119\u015bcie istnieje kilka sprawdzonych sposob\u00f3w, jak z ni\u0105 walczy\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/jak-walczyc-z-prokrastynacja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-06-02T18:43:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Jak-walczyc-z-prokrastynacja-Lidia-Iwanowska-Life-Coach-e1591120179803.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"815\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"zdrowie_Admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"zdrowie_Admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-walczyc-z-prokrastynacja#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-walczyc-z-prokrastynacja\"},\"author\":{\"name\":\"zdrowie_Admin\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048\"},\"headline\":\"Jak walczy\u0107 z prokrastynacj\u0105? (Demo)\",\"datePublished\":\"2020-06-02T18:43:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-walczyc-z-prokrastynacja\"},\"wordCount\":592,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-walczyc-z-prokrastynacja#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Jak-walczyc-z-prokrastynacja-Lidia-Iwanowska-Life-Coach-e1591120179803.jpg\",\"keywords\":[\"cel (Demo)\",\"droga sukcesu (Demo)\",\"lenistwo (Demo)\",\"motywacja (Demo)\",\"pi\u0119kno (Demo)\",\"prokrastynacja (Demo)\",\"rado\u015b\u0107 (Demo)\",\"samo\u015bwiadomo\u015b\u0107 (Demo)\",\"spe\u0142nienie (Demo)\",\"sukces (Demo)\",\"szcz\u0119\u015bcie (Demo)\",\"\u017cycio (Demo)\",\"\u017cyciowy sukces (Demo)\"],\"articleSection\":[\"Ostatnie Posty (Demo)\",\"Poradnik Osobisty (Demo)\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-walczyc-z-prokrastynacja#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-walczyc-z-prokrastynacja\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-walczyc-z-prokrastynacja\",\"name\":\"Jak walczy\u0107 z prokrastynacj\u0105? (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-walczyc-z-prokrastynacja#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-walczyc-z-prokrastynacja#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Jak-walczyc-z-prokrastynacja-Lidia-Iwanowska-Life-Coach-e1591120179803.jpg\",\"datePublished\":\"2020-06-02T18:43:17+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-walczyc-z-prokrastynacja#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-walczyc-z-prokrastynacja\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-walczyc-z-prokrastynacja#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Jak-walczyc-z-prokrastynacja-Lidia-Iwanowska-Life-Coach-e1591120179803.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Jak-walczyc-z-prokrastynacja-Lidia-Iwanowska-Life-Coach-e1591120179803.jpg\",\"width\":1024,\"height\":815,\"caption\":\"Jak walczy\u0107 z prokrastynacj\u0105 Lidia Iwanowska Life Coach\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-walczyc-z-prokrastynacja#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak walczy\u0107 z prokrastynacj\u0105? (Demo)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/\",\"name\":\"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8\",\"name\":\"Lidia Iwanowska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png\",\"width\":1365,\"height\":2048,\"caption\":\"Lidia Iwanowska\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048\",\"name\":\"zdrowie_Admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"zdrowie_Admin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\"],\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/author\/zdrowie_admin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak walczy\u0107 z prokrastynacj\u0105? (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/jak-walczyc-z-prokrastynacja\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Jak walczy\u0107 z prokrastynacj\u0105? (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","og_description":"Prokrastynacja - zmora ka\u017cdego ucznia, studenta, ale i nie tylko. Tak naprawd\u0119 dopada ka\u017cdego z nas na r\u00f3\u017cnym etapie \u017cycie. Na szcz\u0119\u015bcie istnieje kilka sprawdzonych sposob\u00f3w, jak z ni\u0105 walczy\u0107.","og_url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/jak-walczyc-z-prokrastynacja\/","og_site_name":"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","article_published_time":"2020-06-02T18:43:17+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":815,"url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Jak-walczyc-z-prokrastynacja-Lidia-Iwanowska-Life-Coach-e1591120179803.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"zdrowie_Admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"zdrowie_Admin","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-walczyc-z-prokrastynacja#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-walczyc-z-prokrastynacja"},"author":{"name":"zdrowie_Admin","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048"},"headline":"Jak walczy\u0107 z prokrastynacj\u0105? (Demo)","datePublished":"2020-06-02T18:43:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-walczyc-z-prokrastynacja"},"wordCount":592,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8"},"image":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-walczyc-z-prokrastynacja#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Jak-walczyc-z-prokrastynacja-Lidia-Iwanowska-Life-Coach-e1591120179803.jpg","keywords":["cel (Demo)","droga sukcesu (Demo)","lenistwo (Demo)","motywacja (Demo)","pi\u0119kno (Demo)","prokrastynacja (Demo)","rado\u015b\u0107 (Demo)","samo\u015bwiadomo\u015b\u0107 (Demo)","spe\u0142nienie (Demo)","sukces (Demo)","szcz\u0119\u015bcie (Demo)","\u017cycio (Demo)","\u017cyciowy sukces (Demo)"],"articleSection":["Ostatnie Posty (Demo)","Poradnik Osobisty (Demo)"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-walczyc-z-prokrastynacja#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-walczyc-z-prokrastynacja","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-walczyc-z-prokrastynacja","name":"Jak walczy\u0107 z prokrastynacj\u0105? (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-walczyc-z-prokrastynacja#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-walczyc-z-prokrastynacja#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Jak-walczyc-z-prokrastynacja-Lidia-Iwanowska-Life-Coach-e1591120179803.jpg","datePublished":"2020-06-02T18:43:17+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-walczyc-z-prokrastynacja#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-walczyc-z-prokrastynacja"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-walczyc-z-prokrastynacja#primaryimage","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Jak-walczyc-z-prokrastynacja-Lidia-Iwanowska-Life-Coach-e1591120179803.jpg","contentUrl":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Jak-walczyc-z-prokrastynacja-Lidia-Iwanowska-Life-Coach-e1591120179803.jpg","width":1024,"height":815,"caption":"Jak walczy\u0107 z prokrastynacj\u0105 Lidia Iwanowska Life Coach"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-walczyc-z-prokrastynacja#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak walczy\u0107 z prokrastynacj\u0105? (Demo)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/","name":"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8","name":"Lidia Iwanowska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png","contentUrl":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png","width":1365,"height":2048,"caption":"Lidia Iwanowska"},"logo":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048","name":"zdrowie_Admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g","caption":"zdrowie_Admin"},"sameAs":["https:\/\/lidiaiwanowska.com"],"url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/author\/zdrowie_admin"}]}},"menu_order":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31551","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31551"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31551\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31552"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31551"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31551"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31551"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}