{"id":31761,"date":"2020-07-06T16:40:05","date_gmt":"2020-07-06T21:40:05","guid":{"rendered":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/?p=31761"},"modified":"2020-07-06T16:40:05","modified_gmt":"2020-07-06T21:40:05","slug":"5-zasad-asertywnosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/5-zasad-asertywnosci","title":{"rendered":"5 zasad asertywno\u015bci (Demo)"},"content":{"rendered":"<p>[vc_row css=&#8221;.vc_custom_1578532508929{margin-top: 0px !important;}&#8221;][vc_column width=&#8221;3\/4&#8243;][vc_single_image source=&#8221;featured_image&#8221; img_size=&#8221;large&#8221; alignment=&#8221;center&#8221;][gem_divider margin_top=&#8221;30&#8243;][vc_column_text]<strong>W kulturze, w kt\u00f3rej bycie zaj\u0119tym jest norm\u0105, a szybkie tempo \u017cycia wyznacznikiem sukcesu, szczeg\u00f3lnie trudno jest utrzyma\u0107 zdrow\u0105 przestrze\u0144 i balans w naszej codzienno\u015bci. Wszystko ma jednak dwie strony medalu i jak\u0105\u015b alternatyw\u0119, kt\u00f3ra pozwala nam to zmieni\u0107. Warto zastanowi\u0107 si\u0119 nad tym, \u017ce kiedy m\u00f3wimy \u201e<em>tak<\/em>\u201d wszystkim i wszystkiemu, akceptuj\u0105c \u017cyciow\u0105 gonitw\u0119 zdarze\u0144, m\u00f3wimy \u201e<em>nie<\/em>\u201d sobie, zapominaj\u0105c o w\u0142asnych potrzebach, uczuciach, pragnieniach.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5>Dlaczego si\u0119 zgadzamy, chocia\u017c mamy inne zdanie&#8230;<\/h5>\n<p>Chcemy uszcz\u0119\u015bliwia\u0107 ludzi i robimy to, m\u00f3wi\u0105c <strong>TAK<\/strong>, nawet je\u015bli oznacza to po\u015bwi\u0119cenie czego\u015b, co jest dla nas wa\u017cne. Odczuwamy wtedy jednocze\u015bnie poczucie winy, a nawet cz\u0119sto anga\u017cujemy si\u0119 w dzia\u0142ania i relacje, kt\u00f3re powoduj\u0105, \u017ce czujemy si\u0119 wyczerpani. By\u0107 mo\u017ce m\u00f3wimy <strong>TAK<\/strong>, poniewa\u017c czujemy, \u017ce istnieje pewien poziom oczekiwa\u0144 lub zobowi\u0105za\u0144, kt\u00f3rym powinni\u015bmy sprosta\u0107.<\/p>\n<p>G\u0142\u0119boko w nas ukryty jest powszechny strach. Pozostajemy w toksycznych zwi\u0105zkach, poniewa\u017c boimy si\u0119 by\u0107 samemu. M\u00f3wimy <strong>TAK<\/strong>, poniewa\u017c boimy si\u0119 nie skorzysta\u0107 z okazji. Boimy si\u0119 cz\u0119sto odrzucenia przez spo\u0142ecze\u0144stwo, dlatego robimy co\u015b, czego oczekuj\u0105 od nas inni. Ten strach oczywi\u015bcie jest iluzj\u0105.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5>5 zasad asertywno\u015bci<\/h5>\n<p><strong>Okre\u015bl swoje podstawowe warto\u015bci &#8211;\u00a0<\/strong>Jakie s\u0105 te warto\u015bci, kt\u00f3re pasuj\u0105 do twojego rdzenia i pomagaj\u0105 ci czu\u0107 si\u0119 zwi\u0105zanym z twoim celem? Czemu tak naprawd\u0119 chcesz zrobi\u0107 miejsce w swoim \u017cyciu?<\/p>\n<p>Zastan\u00f3w si\u0119, jakie s\u0105 te warto\u015bci &#8211; sp\u0119dzenie czasu z rodzin\u0105, r\u00f3wnowaga mi\u0119dzy \u017cyciem zawodowym a prywatnym, obecno\u015b\u0107 lub s\u0142u\u017cba. Je\u015bli najwa\u017cniejsze jest dla Ciebie w\u0142a\u015bnie \u017cycie rodzinne, a jednak godzisz si\u0119 i akceptujesz ka\u017cd\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107 pracy, kt\u00f3ra Ci si\u0119 sprzyja, to prawdopodobnie nie jeste\u015b w stanie zr\u00f3wnowa\u017cy\u0107 swojego \u017cycia. Zanim powiesz <strong>TAK<\/strong> ka\u017cdemu nowemu zobowi\u0105zaniu, po\u015bwi\u0119\u0107 czas na ocen\u0119, czy jest on zgodny z twoimi podstawowymi warto\u015bciami.<\/p>\n<p><strong>Stw\u00f3rz dla siebie przestrze\u0144<\/strong>\u00a0&#8211; Unikaj robienia plan\u00f3w, kt\u00f3rym nie jeste\u015b w stanie sprosta\u0107. Na przyk\u0142ad, je\u015bli masz ju\u017c plany na sp\u0119dzenie czasu z rodzicami w sobot\u0119, nie pr\u00f3buj odwiedza\u0107 przyjaciela tego samego dnia. Zaplanuj chocia\u017c jeden wolny weekend w miesi\u0105cu, aby nic nie robi\u0107. Pozostaw ten czas otwarty na propozycje. By\u0107 mo\u017ce wykorzystasz te dni, aby nadrobi\u0107 zaleg\u0142o\u015bci w spaniu lub pracy w ogrodzie, a mo\u017ce wyruszysz na spontaniczn\u0105 popo\u0142udniow\u0105 w\u0119dr\u00f3wk\u0119 z przyjacielem. Kiedy znajdujemy w swoim \u017cyciu czas na przestrze\u0144, pozwalamy \u017cyciu p\u0142yn\u0105\u0107 naturalnie.<\/p>\n<p><strong>S\u0142uchaj swojego cia\u0142a<\/strong> &#8211; Je\u015bli dojdziemy si\u0119 do punktu wyczerpania, nieuniknione jest, \u017ce nasze cia\u0142o zacznie si\u0119 buntowa\u0107. B\u00f3le g\u0142owy, b\u00f3le mi\u0119\u015bni, problemy trawienne, wysypki &#8211; to wszystkie sposoby, w jakie cia\u0142o komunikuje si\u0119 z nami, gdy przyjmujemy zbyt wiele na swoje barki. Cia\u0142o nie k\u0142amie. Po\u015bwi\u0119\u0107 czas na dostrojenie si\u0119 do tego, co podpowiada Ci Twoje cia\u0142o. Cz\u0119sto oznacza to wi\u0119cej odpoczynku i czasu dla siebie.<\/p>\n<p><strong>Pod\u0105\u017caj za intuicj\u0105<\/strong> &#8211; Ka\u017cdy z nas ma zdolno\u015b\u0107 dostrajania si\u0119 do intuicji, kt\u00f3r\u0105 czujemy, gdy co\u015b jest nie tak. Bardzo cz\u0119sto, gdy co\u015b planujemy, pod\u015bwiadomie czujemy, czy jest to w\u0142a\u015bciwy wyb\u00f3r czy nie. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119, co m\u00f3wi Ci Twoje serce. Jakie wtedy Twoje my\u015bli i emocje, kt\u00f3rych do\u015bwiadczasz? Intuicja jest jak drogowskaz na \u015bcie\u017cce Twojej w\u0119dr\u00f3wki. Naucz si\u0119 z niego korzysta\u0107.<\/p>\n<p><strong>Zaakceptuj fakt, \u017ce inni b\u0119d\u0105 rozczarowani<\/strong> &#8211; Tak jak nie ponosimy odpowiedzialno\u015bci za szcz\u0119\u015bcie ludzi, nie ponosimy odpowiedzialno\u015bci za ich rozczarowanie, gdy \u0107wiczymy sztuk\u0119 odmawiania. Zaakceptuj fakt, \u017ce kiedy wyznaczysz granice czasu i energii, kto\u015b b\u0119dzie rozczarowany. To tylko kompromis, przed kt\u00f3rym stoimy. B\u0105d\u017a asertywny i szczery. Je\u015bli ludzie nie rozumiej\u0105, kiedy uczciwie dzielisz si\u0119 prawd\u0105 i komunikujesz w\u0142asne potrzeby, \u015bwiadczy to tylko o ich w\u0142asnym aktualnym miejscu \u017cyciowym, w kt\u00f3rym obecnie si\u0119 znajduj\u0105.[\/vc_column_text][gem_divider margin_top=&#8221;30&#8243;][vc_column_text][\/vc_column_text][gem_divider margin_top=&#8221;30&#8243;][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/4&#8243;][vc_widget_sidebar sidebar_id=&#8221;page-sidebar&#8221;][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W kulturze, w kt\u00f3rej bycie zaj\u0119tym jest norm\u0105, a szybkie tempo \u017cycia wyznacznikiem sukcesu, szczeg\u00f3lnie trudno jest utrzyma\u0107 zdrow\u0105 przestrze\u0144 i balans w naszej codzienno\u015bci. Wszystko ma jednak dwie strony medalu i&#8230;<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":31765,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"single-fullwidth.php","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,8],"tags":[16,52,91,205,357,360,382,429,432],"class_list":{"0":"post-31761","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ostatnie-posty","8":"category-poradnik-osobisty","9":"tag-asertywnosc","10":"tag-czas-dla-siebie","11":"tag-intuicja","12":"tag-poczucie-winy","13":"tag-wartosci","14":"tag-wewnetrzna-sila","15":"tag-wyscig-z-czasem","16":"tag-zyciowa-przestrzen","17":"tag-zyciowe-wartosci"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 zasad asertywno\u015bci (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/5-zasad-asertywnosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 zasad asertywno\u015bci (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W kulturze, w kt\u00f3rej bycie zaj\u0119tym jest norm\u0105, a szybkie tempo \u017cycia wyznacznikiem sukcesu, szczeg\u00f3lnie trudno jest utrzyma\u0107 zdrow\u0105 przestrze\u0144 i balans w naszej codzienno\u015bci. Wszystko ma jednak dwie strony medalu i...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/5-zasad-asertywnosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-07-06T21:40:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/5-zasad-asertywnosci-Lidia-Iwanowska-Life-Coach-1-e1594071659635.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"815\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"zdrowie_Admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"zdrowie_Admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-zasad-asertywnosci#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-zasad-asertywnosci\"},\"author\":{\"name\":\"zdrowie_Admin\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048\"},\"headline\":\"5 zasad asertywno\u015bci (Demo)\",\"datePublished\":\"2020-07-06T21:40:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-zasad-asertywnosci\"},\"wordCount\":751,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-zasad-asertywnosci#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/5-zasad-asertywnosci-Lidia-Iwanowska-Life-Coach-1-e1594071659635.jpg\",\"keywords\":[\"asertywno\u015b\u0107 (Demo)\",\"czas dla siebie (Demo)\",\"intuicja (Demo)\",\"poczucie winy (Demo)\",\"warto\u015bci (Demo)\",\"wewn\u0119trzna si\u0142a (Demo)\",\"wy\u015bcig z czasem (Demo)\",\"\u017cyciowa przestrze\u0144 (Demo)\",\"\u017cyciowe warto\u015bci (Demo)\"],\"articleSection\":[\"Ostatnie Posty (Demo)\",\"Poradnik Osobisty (Demo)\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-zasad-asertywnosci#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-zasad-asertywnosci\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-zasad-asertywnosci\",\"name\":\"5 zasad asertywno\u015bci (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-zasad-asertywnosci#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-zasad-asertywnosci#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/5-zasad-asertywnosci-Lidia-Iwanowska-Life-Coach-1-e1594071659635.jpg\",\"datePublished\":\"2020-07-06T21:40:05+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-zasad-asertywnosci#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-zasad-asertywnosci\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-zasad-asertywnosci#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/5-zasad-asertywnosci-Lidia-Iwanowska-Life-Coach-1-e1594071659635.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/5-zasad-asertywnosci-Lidia-Iwanowska-Life-Coach-1-e1594071659635.jpg\",\"width\":1024,\"height\":815,\"caption\":\"5 zasad asertywno\u015bci Lidia Iwanowska Life Coach5 zasad asertywno\u015bci Lidia Iwanowska Life Coach\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-zasad-asertywnosci#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 zasad asertywno\u015bci (Demo)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/\",\"name\":\"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8\",\"name\":\"Lidia Iwanowska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png\",\"width\":1365,\"height\":2048,\"caption\":\"Lidia Iwanowska\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048\",\"name\":\"zdrowie_Admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"zdrowie_Admin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\"],\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/author\/zdrowie_admin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 zasad asertywno\u015bci (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/5-zasad-asertywnosci\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"5 zasad asertywno\u015bci (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","og_description":"W kulturze, w kt\u00f3rej bycie zaj\u0119tym jest norm\u0105, a szybkie tempo \u017cycia wyznacznikiem sukcesu, szczeg\u00f3lnie trudno jest utrzyma\u0107 zdrow\u0105 przestrze\u0144 i balans w naszej codzienno\u015bci. Wszystko ma jednak dwie strony medalu i...","og_url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/5-zasad-asertywnosci\/","og_site_name":"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","article_published_time":"2020-07-06T21:40:05+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":815,"url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/5-zasad-asertywnosci-Lidia-Iwanowska-Life-Coach-1-e1594071659635.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"zdrowie_Admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"zdrowie_Admin","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-zasad-asertywnosci#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-zasad-asertywnosci"},"author":{"name":"zdrowie_Admin","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048"},"headline":"5 zasad asertywno\u015bci (Demo)","datePublished":"2020-07-06T21:40:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-zasad-asertywnosci"},"wordCount":751,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8"},"image":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-zasad-asertywnosci#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/5-zasad-asertywnosci-Lidia-Iwanowska-Life-Coach-1-e1594071659635.jpg","keywords":["asertywno\u015b\u0107 (Demo)","czas dla siebie (Demo)","intuicja (Demo)","poczucie winy (Demo)","warto\u015bci (Demo)","wewn\u0119trzna si\u0142a (Demo)","wy\u015bcig z czasem (Demo)","\u017cyciowa przestrze\u0144 (Demo)","\u017cyciowe warto\u015bci (Demo)"],"articleSection":["Ostatnie Posty (Demo)","Poradnik Osobisty (Demo)"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-zasad-asertywnosci#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-zasad-asertywnosci","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-zasad-asertywnosci","name":"5 zasad asertywno\u015bci (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-zasad-asertywnosci#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-zasad-asertywnosci#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/5-zasad-asertywnosci-Lidia-Iwanowska-Life-Coach-1-e1594071659635.jpg","datePublished":"2020-07-06T21:40:05+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-zasad-asertywnosci#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-zasad-asertywnosci"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-zasad-asertywnosci#primaryimage","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/5-zasad-asertywnosci-Lidia-Iwanowska-Life-Coach-1-e1594071659635.jpg","contentUrl":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/5-zasad-asertywnosci-Lidia-Iwanowska-Life-Coach-1-e1594071659635.jpg","width":1024,"height":815,"caption":"5 zasad asertywno\u015bci Lidia Iwanowska Life Coach5 zasad asertywno\u015bci Lidia Iwanowska Life Coach"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-zasad-asertywnosci#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 zasad asertywno\u015bci (Demo)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/","name":"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8","name":"Lidia Iwanowska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png","contentUrl":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png","width":1365,"height":2048,"caption":"Lidia Iwanowska"},"logo":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048","name":"zdrowie_Admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g","caption":"zdrowie_Admin"},"sameAs":["https:\/\/lidiaiwanowska.com"],"url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/author\/zdrowie_admin"}]}},"menu_order":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31761","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31761"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31761\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31765"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31761"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31761"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31761"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}