{"id":32181,"date":"2020-09-30T06:17:33","date_gmt":"2020-09-30T11:17:33","guid":{"rendered":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/?p=32181"},"modified":"2020-09-30T06:17:33","modified_gmt":"2020-09-30T11:17:33","slug":"5-sposobow-na-domowa-kwarantanne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/5-sposobow-na-domowa-kwarantanne","title":{"rendered":"5 sposob\u00f3w na domow\u0105 kwarantann\u0119 (Demo)"},"content":{"rendered":"

[vc_row css=”.vc_custom_1578532508929{margin-top: 0px !important;}”][vc_column width=”3\/4″][vc_single_image source=”featured_image” img_size=”large” alignment=”center”][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text]<\/p>\n

Jak przetrwa\u0107 okres izolacji, domowej kwarantanny?<\/strong><\/div>\n

[\/vc_column_text][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text]<\/p>\n

\n
Jak radzi\u0107 sobie w czasie kwarantanny i izolacji spo\u0142ecznej? Czy mo\u017cna unikn\u0105\u0107 stagnacji, utrzymuj\u0105c dystans spo\u0142eczny? Poznaj sposoby na utrzymanie dotychczasowego tempa Twojego \u017cycia w obliczu pandemii.<\/strong><\/div>\n<\/div>\n

[\/vc_column_text][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text]<\/p>\n

Codziennie r\u00f3b ma\u0142y krok w prz\u00f3d<\/h5>\n

Kiedy dopada nas stagnacja, mo\u017cemy odczuwa\u0107 r\u00f3\u017cnego rodzaju negatywne emocje, od l\u0119ku, przez strach, po z\u0142o\u015b\u0107 i smutek. Przypomnij sobie czas, kiedy robi\u0142e\u015b wyra\u017ane post\u0119py. Jak si\u0119 wtedy czu\u0142e\u015b? Czy by\u0142e\u015b szcz\u0119\u015bliwy? A mo\u017ce odczuwa\u0142e\u015b stres, gdy zauwa\u017ca\u0142e\u015b, \u017ce dany obszar Twojego \u017cycia jest w stagnacji? Jest co\u015b\u00a0wyj\u0105tkowego<\/em> w d\u0105\u017ceniu do post\u0119pu, dlatego nie sam cel dzia\u0142ania jest Twoim celem, a proces, kt\u00f3ry musisz przej\u015b\u0107, aby to osi\u0105gn\u0105\u0107. Poni\u017cej znajdziesz kilka sposob\u00f3w na to, w jaki spos\u00f3b mo\u017cesz unikn\u0105\u0107 poczucia stagnacji i osi\u0105gn\u0105\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 \u017cyciow\u0105.<\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  • Wyznasz realistyczne cele, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci si\u0119 rozwija\u0107<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

    Skupianie si\u0119 na przysz\u0142o\u015bciowych celach odwraca nasz\u0105 uwag\u0119 od zmartwie\u0144. Koncentruj swoj\u0105 uwag\u0119 na rzeczach, kt\u00f3re chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107, aby\u015b m\u00f3g\u0142 nadal nad nimi pracowa\u0107 niezale\u017cnie od pandemii i izolacji spo\u0142ecznej podczas ewentualnej kwarantanny.<\/p>\n

     <\/p>\n

      \n
    • Zaplanuj czas w swoim kalendarzu<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

      Najlepszym sposobem, aby sp\u0119dzi\u0107 czas na pracy nad swoimi celami, jest wydzielenie na to czasu. Praca w domu, nawet je\u015bli jest to odbywanie kwarantanny lub po prostu dystans spo\u0142eczny, dzia\u0142a najlepiej, gdy masz harmonogram. Dowiedz si\u0119, o kt\u00f3rej masz zamiar:<\/p>\n

        \n
      • rozpocz\u0105\u0107\/ zako\u0144czy\u0107 dzie\u0144 pracy;<\/li>\n
      • \u0107wiczy\u0107;<\/li>\n
      • pracowa\u0107 nad osobistymi celami \u017cyciowymi<\/li>\n
      • cieszy\u0107 si\u0119 hobby,<\/li>\n
      • medytowa\u0107;<\/li>\n
      • je\u015b\u0107,<\/li>\n
      • sp\u0119dza\u0107 czas z bliskimi (nawet poprzez rozmowy telefoniczne i czaty wideo),<\/li>\n
      • po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 do \u0142\u00f3\u017cka (przeznaczy\u0107 czas na sen).<\/li>\n<\/ul>\n

        Okre\u015bl te\u017c, jak d\u0142ugo b\u0119dziesz si\u0119 w to anga\u017cowa\u0107. Skorzystaj z wyznaczenia sobie m\u0105drych cel\u00f3w<\/em>, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zaplanowa\u0107 konkretn\u0105 czynno\u015b\u0107 o konkretnej godzinie. M\u0105dre cele<\/em> to cele, kt\u00f3re s\u0105 konkretne, mierzalne, osi\u0105galne i okre\u015blone w czasie, np. \u201eMam zamiar pospacerowa\u0107 po pobliskim parku od 17 do 18 od poniedzia\u0142ku do pi\u0105tku i od 12:00 do 13:00 w soboty<\/em>\u201d. Oczywi\u015bcie, je\u015bli wolisz, mo\u017cesz mie\u0107 inny harmonogram ka\u017cdego dnia, to tylko przyk\u0142ad. To jest twoje \u017cycie, \u017cyj nim tak, jak chcesz<\/strong>. Dla niekt\u00f3rych r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 ka\u017cdego dnia jest bardzo wa\u017cna, podczas gdy inni wol\u0105 t\u0119 sam\u0105 rutyn\u0119 ka\u017cdego dnia lub przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 dni. R\u00f3b to, co uwa\u017casz za w\u0142a\u015bciwe.<\/p>\n

         <\/p>\n

          \n
        • B\u0105d\u017a dla siebie mi\u0142y<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

          Wybacz sobie \u201ez\u0142e dni\u201d, w kt\u00f3rych nie trzymasz si\u0119 planu dzia\u0142ania. Nie miej wobec siebie wyrzut\u00f3w sumienia. Po prostu zacznij na nowo od nast\u0119pnego dnia. Nie traktuj te\u017c jednego dnia, kiedy nie trzymasz si\u0119 swoich cel\u00f3w, jako wym\u00f3wki do poddania si\u0119. Pami\u0119taj, \u017ce je\u015bli cz\u0119sto wyznaczasz cele, kt\u00f3rych si\u0119 nie trzymasz, prawdopodobnie nie s\u0105 one dla Ciebie odpowiednimi celami. Wyznacz sobie cele, kt\u00f3re czujesz, \u017ce chcia\u0142aby\u015b zrobi\u0107. To najwa\u017cniejsze – aby p\u0142yn\u0105\u0107 zgodnie ze swoim nurtem i nauczy\u0107 si\u0119 s\u0142ucha\u0107, co podpowiada intuicja.<\/p>\n

           <\/p>\n

            \n
          • B\u0105d\u017a elastyczny<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

            Kiedy czujesz si\u0119 przyt\u0142oczony lub zm\u0119czony, odpocznij. Je\u015bli potrzebujesz nowej strategii rozwijania swoich cel\u00f3w, stw\u00f3rz j\u0105.<\/p>\n

            Ws\u0142uchaj si\u0119 w sw\u00f3j umys\u0142 i cia\u0142o, znajdziesz w nich bogactwo informacji o samym sobie.<\/strong> To w\u0142a\u015bnie one s\u0105 miernikiem tego, jak si\u0119 czujesz, przekazuj\u0105c wa\u017cne informacje o Twoich my\u015blach, zar\u00f3wno \u015bwiadomych, jak i pod\u015bwiadomych.<\/p>\n

            Podczas podejmowania decyzji dostr\u00f3j si\u0119 do odczuwanych emocji w swoim ciele. Badania pokazuj\u0105, \u017ce nasza pod\u015bwiadomo\u015b\u0107 podejmuje decyzje, zanim jeszcze zdamy sobie z nich spraw\u0119, a nast\u0119pnie \u015bwiadomie podejmiemy<\/em> te same decyzje! Aby uzyska\u0107 dost\u0119p do informacji, kt\u00f3re s\u0105 jeszcze w naszej pod\u015bwiadomo\u015bci, mo\u017cesz wykorzysta\u0107 reakcj\u0119 swojego cia\u0142a, aby pom\u00f3c Ci w podejmowaniu wspania\u0142ych decyzji i zrobi\u0107 to bardzo szybko, nawet zanim b\u0119dziesz potrafi\u0142 okre\u015bli\u0107 s\u0142owami, dlaczego jedna konkretna decyzja wydaje si\u0119 s\u0142uszn\u0105 i dlaczego te\u017c wiesz, \u017ce inne opcje by\u0142yby dla Ciebie niew\u0142a\u015bciwe.<\/p>\n

            Na przyk\u0142ad, przegl\u0105daj\u0105c trzy mo\u017cliwe sposoby post\u0119powania, czy Twoje serce bije mocniej lub szybciej, czy te\u017c obszar klatki piersiowej jest mocniejszy, gdy rozwa\u017casz dwie z trzech opcji, ale czujesz si\u0119 bardziej zrelaksowany, gdy rozwa\u017casz trzeci\u0105 opcj\u0119, kt\u00f3r\u0105 masz? Czy tw\u00f3j oddech staje si\u0119 szybszy czy wolniejszy? Czy Twoje plecy s\u0105 bardziej napi\u0119te lub bardziej zrelaksowane?<\/p>\n

            R\u00f3b codziennie ma\u0142e kroki w kierunku realizacji postawionych sobie cel\u00f3w, niezale\u017cnie od tego, co daje Ci \u017cycie. Niech to b\u0119dzie jasne, klarowne i \u0142atwe dla Ciebie. Nie przestawaj d\u0105\u017cy\u0107 do wyznaczonego sobie celu, a w razie potrzeby odpoczywaj i \u0142aduj energi\u0119.<\/p>\n

            \u201eNie ma znaczenia, jak wolno idziesz, dop\u00f3ki si\u0119 nie zatrzymasz.<\/em>\u201d<\/strong>
            \n– Konfucjusz<\/p>\n

            [\/vc_column_text][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text][\/vc_column_text][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/4″][vc_widget_sidebar sidebar_id=”page-sidebar”][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Jak radzi\u0107 sobie w czasie kwarantanny i izolacji spo\u0142ecznej? Czy mo\u017cna unikn\u0105\u0107 stagnacji, utrzymuj\u0105c dystans spo\u0142eczny? Poznaj sposoby na utrzymanie dotychczasowego tempa Twojego \u017cycia w obliczu pandemii.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":32183,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"single-fullwidth.php","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,8],"tags":[35,76,89,146,195,209,272,288,318,357,414],"class_list":{"0":"post-32181","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ostatnie-posty","8":"category-poradnik-osobisty","9":"tag-cel","10":"tag-emocje","11":"tag-inspiracja","12":"tag-motywacja","13":"tag-pasja","14":"tag-podswiadomosc","15":"tag-rozwoj","16":"tag-sila","17":"tag-sukces","18":"tag-wartosci","19":"tag-zlosc"},"yoast_head":"\n5 sposob\u00f3w na domow\u0105 kwarantann\u0119 (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/5-sposobow-na-domowa-kwarantanne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 sposob\u00f3w na domow\u0105 kwarantann\u0119 (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak radzi\u0107 sobie w czasie kwarantanny i izolacji spo\u0142ecznej? Czy mo\u017cna unikn\u0105\u0107 stagnacji, utrzymuj\u0105c dystans spo\u0142eczny? Poznaj sposoby na utrzymanie dotychczasowego tempa Twojego \u017cycia w obliczu pandemii.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/5-sposobow-na-domowa-kwarantanne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-09-30T11:17:33+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"zdrowie_Admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"zdrowie_Admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-sposobow-na-domowa-kwarantanne#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-sposobow-na-domowa-kwarantanne\"},\"author\":{\"name\":\"zdrowie_Admin\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048\"},\"headline\":\"5 sposob\u00f3w na domow\u0105 kwarantann\u0119 (Demo)\",\"datePublished\":\"2020-09-30T11:17:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-sposobow-na-domowa-kwarantanne\"},\"wordCount\":924,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-sposobow-na-domowa-kwarantanne#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"keywords\":[\"cel (Demo)\",\"emocje (Demo)\",\"inspiracja (Demo)\",\"motywacja (Demo)\",\"pasja (Demo)\",\"pod\u015bwiadomo\u015b\u0107 (Demo)\",\"rozw\u00f3j (Demo)\",\"si\u0142a (Demo)\",\"sukces (Demo)\",\"warto\u015bci (Demo)\",\"z\u0142o\u015b\u0107 (Demo)\"],\"articleSection\":[\"Ostatnie Posty (Demo)\",\"Poradnik Osobisty (Demo)\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-sposobow-na-domowa-kwarantanne#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-sposobow-na-domowa-kwarantanne\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-sposobow-na-domowa-kwarantanne\",\"name\":\"5 sposob\u00f3w na domow\u0105 kwarantann\u0119 (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-sposobow-na-domowa-kwarantanne#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-sposobow-na-domowa-kwarantanne#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2020-09-30T11:17:33+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-sposobow-na-domowa-kwarantanne#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-sposobow-na-domowa-kwarantanne\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-sposobow-na-domowa-kwarantanne#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-sposobow-na-domowa-kwarantanne#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 sposob\u00f3w na domow\u0105 kwarantann\u0119 (Demo)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/\",\"name\":\"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8\",\"name\":\"Lidia Iwanowska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png\",\"width\":1365,\"height\":2048,\"caption\":\"Lidia Iwanowska\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048\",\"name\":\"zdrowie_Admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"zdrowie_Admin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\"],\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/author\/zdrowie_admin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 sposob\u00f3w na domow\u0105 kwarantann\u0119 (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/5-sposobow-na-domowa-kwarantanne\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"5 sposob\u00f3w na domow\u0105 kwarantann\u0119 (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","og_description":"Jak radzi\u0107 sobie w czasie kwarantanny i izolacji spo\u0142ecznej? Czy mo\u017cna unikn\u0105\u0107 stagnacji, utrzymuj\u0105c dystans spo\u0142eczny? Poznaj sposoby na utrzymanie dotychczasowego tempa Twojego \u017cycia w obliczu pandemii.","og_url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/5-sposobow-na-domowa-kwarantanne\/","og_site_name":"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","article_published_time":"2020-09-30T11:17:33+00:00","author":"zdrowie_Admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"zdrowie_Admin","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-sposobow-na-domowa-kwarantanne#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-sposobow-na-domowa-kwarantanne"},"author":{"name":"zdrowie_Admin","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048"},"headline":"5 sposob\u00f3w na domow\u0105 kwarantann\u0119 (Demo)","datePublished":"2020-09-30T11:17:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-sposobow-na-domowa-kwarantanne"},"wordCount":924,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8"},"image":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-sposobow-na-domowa-kwarantanne#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","keywords":["cel (Demo)","emocje (Demo)","inspiracja (Demo)","motywacja (Demo)","pasja (Demo)","pod\u015bwiadomo\u015b\u0107 (Demo)","rozw\u00f3j (Demo)","si\u0142a (Demo)","sukces (Demo)","warto\u015bci (Demo)","z\u0142o\u015b\u0107 (Demo)"],"articleSection":["Ostatnie Posty (Demo)","Poradnik Osobisty (Demo)"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-sposobow-na-domowa-kwarantanne#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-sposobow-na-domowa-kwarantanne","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-sposobow-na-domowa-kwarantanne","name":"5 sposob\u00f3w na domow\u0105 kwarantann\u0119 (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-sposobow-na-domowa-kwarantanne#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-sposobow-na-domowa-kwarantanne#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2020-09-30T11:17:33+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-sposobow-na-domowa-kwarantanne#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-sposobow-na-domowa-kwarantanne"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-sposobow-na-domowa-kwarantanne#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-sposobow-na-domowa-kwarantanne#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 sposob\u00f3w na domow\u0105 kwarantann\u0119 (Demo)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/","name":"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8","name":"Lidia Iwanowska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png","contentUrl":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png","width":1365,"height":2048,"caption":"Lidia Iwanowska"},"logo":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048","name":"zdrowie_Admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g","caption":"zdrowie_Admin"},"sameAs":["https:\/\/lidiaiwanowska.com"],"url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/author\/zdrowie_admin"}]}},"menu_order":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32181","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32181"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32181\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32181"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32181"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32181"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}