gdzie min\u0105\u0142 ten czas?\u00a0 <\/em>Czy kiedykolwiek czu\u0142e\u015b, \u017ce nie\u015bwiadomie up\u0142ywa Ci dzie\u0144 za dniem? Mo\u017ce nawet nie pami\u0119tasz, co robi\u0142e\u015b wczoraj?<\/strong><\/p>\n\u017byjemy w szybko zmieniaj\u0105cym si\u0119 \u015bwiecie. \u015awiat, w kt\u00f3rym osi\u0105gni\u0119cia s\u0105 wysoko cenione. Gdzie rozrywka i wszelkie przyjemno\u015bci s\u0105 znacznie wi\u0119ksz\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 naszego \u017cycia i rzadko zwalniamy, chyba, \u017ce \u017cycie nas do tego zmusza.<\/p>\n
<\/p>\n
Pal\u0105ce pragnienie<\/h5>\n
Zach\u0142anno\u015b\u0107. Z tym si\u0119 rodzimy, z tym przychodzimy na \u015bwiat i z tym \u017cyjemy. Nieustanne pragnienie wi\u0119cej, kt\u00f3re zmusza nas\u00a0 do my\u015blenia o przysz\u0142o\u015bci. Mo\u017cesz nie zdawa\u0107 sobie nawet sprawy, \u017ce tak naprawd\u0119 nie zwracasz uwagi na to, co dzieje si\u0119 wok\u00f3\u0142 Ciebie. Koncentruj\u0105c swoj\u0105 uwag\u0119 na dniu jutrzejszym, skupiasz si\u0119 nie na chwili obecnej, a na iluzji przysz\u0142o\u015bci, kt\u00f3ra jeszcze nie istnieje.<\/p>\n
<\/h5>\nW czym tkwi sens?<\/h5>\n
Wszystko, co istnieje, to teraz<\/em>.<\/strong> Ka\u017cda nowa chwila. Dlatego, aby naprawd\u0119 do\u015bwiadczy\u0107 naszego \u017cycia, musimy \u0107wiczy\u0107 obecno\u015b\u0107. <\/strong>Kiedy \u017cyjemy tu i teraz, pozwalamy sobie po prostu by\u0107<\/em>.<\/p>\nPoczucie obecno\u015bci to spok\u00f3j i zadowolenie.<\/strong> Kiedy jeste\u015bmy g\u0142\u0119boko obecni w danej chwili, nie martwimy si\u0119 o przysz\u0142o\u015b\u0107 ani nie \u017ca\u0142ujemy przesz\u0142o\u015bci.<\/p>\n <\/p>\n
Jak to osi\u0105gn\u0105\u0107?<\/h5>\n
Jak mo\u017cemy sta\u0107 si\u0119 jeszcze bardziej obecni<\/strong> w naszym \u017cyciu? Jak mo\u017cemy teraz \u017cy\u0107 bardziej<\/em>?<\/p>\nZaledwie kilka poni\u017cszych krok\u00f3w pomo\u017ce Ci by\u0107 bardziej obecnym w codziennym \u017cyciu. Zacznij od…<\/p>\n
1. ZR\u00d3B PRZERW\u0118<\/strong><\/p>\nMedia spo\u0142eczno\u015bciowe mog\u0105 znacznie odci\u0105gn\u0105\u0107 nas od tera\u017aniejszo\u015bci. S\u0105 w stanie nawet tak nas poch\u0142ania\u0107, \u017ce zapominamy o tym, jak si\u0119 czujemy i co si\u0119 wok\u00f3\u0142 nas dzieje.<\/p>\n
Nie obwiniaj sie, je\u015bli sp\u0119dzasz du\u017co czasu z telefonem w d\u0142oni. W\u0142a\u015bnie do tego zosta\u0142y stworzone nasze najbardziej lubiane aplikacje – aby zatrzyma\u0107 nasz\u0105 uwag\u0119 tak d\u0142ugo, jak to tylko mo\u017cliwe.<\/p>\n
Jednak aby\u015bmy byli obecni w naszym \u017cyciu, niezwykle istotne jest ograniczenie czasu, jaki sp\u0119dzamy w sieci. Nie sugeruj\u0119, \u017ce musisz sp\u0119dzi\u0107 ca\u0142y tydzie\u0144 bez telefonu. Jednak sp\u0119dzenie dnia lub nawet kilku godzin bez ci\u0105g\u0142ego zwracania uwagi na telefon mo\u017ce nie\u015b\u0107 ze sob\u0105 wiele pozytywnych korzy\u015bci.<\/p>\n
<\/p>\n
2. B\u0104D\u0179 WDZI\u0118CZNY<\/strong><\/p>\nPraktykowanie wdzi\u0119czno\u015bci to jeden z najskuteczniejszych sposob\u00f3w bycia obecnym<\/strong> w danej chwili. Kiedy jeste\u015bmy wdzi\u0119czni, czujemy si\u0119 nasyceni, spe\u0142nieni i \u017ce wszystko jest w porz\u0105dku.<\/p>\nWdzi\u0119czno\u015b\u0107 to praktyka o bardzo wysokiej cz\u0119stotliwo\u015bci. By\u0107 wdzi\u0119cznym to by\u0107 w pe\u0142ni obecnym<\/strong>, \u017cyj\u0105c tu i teraz, a nie w przysz\u0142o\u015bci czy przesz\u0142o\u015bci.<\/p>\n <\/p>\n
3. ZWR\u00d3\u0106 UWAG\u0118 NA ODDECH<\/strong><\/p>\nNasze cia\u0142a zawsze \u017cyj\u0105 w tera\u017aniejszo\u015bci. Z tego powodu powr\u00f3t do naszych cia\u0142 pomo\u017ce nam wr\u00f3ci\u0107 do chwili obecnej<\/strong>. Dlatego sp\u0119dzanie czasu na dostrajaniu si\u0119 do naszego cia\u0142a jest \u015bwietnym sposobem na po\u0142\u0105czenie si\u0119 z tera\u017aniejszo\u015bci\u0105.<\/p>\nPraktyki takie jak \u015bwiadome oddychanie, joga lub medytacja to \u015bwietne sposoby na bycie bardziej uwa\u017cnym w ka\u017cdej chwili. Ponadto energiczne \u0107wiczenia, niezale\u017cnie od tego, czy s\u0105 to taniec, trening si\u0142owy czy bieganie, bardzo skutecznie kieruj\u0105 nasz\u0105 uwag\u0119 na bycie\u00a0tu i teraz.<\/em><\/p>\nZachodz\u0105ce podczas \u0107wicze\u0144 po\u0142\u0105czenie umys\u0142-mi\u0119\u015bnie zmusza nas do pozostania obecnymi. Intensywne \u0107wiczenia utrudniaj\u0105 umys\u0142owi b\u0142\u0105dzenie, wi\u0119c przypominaj\u0105 nam jednocze\u015bnie, gdzie w danej chwili jeste\u015bmy.<\/p>\n
<\/p>\n
4. POZNAJ SWOJ\u0104 HISTORI\u0118<\/strong><\/p>\nJednym z najlepszych sposob\u00f3w, aby sta\u0107 si\u0119 bardziej obecnym w naszym codziennym \u017cyciu, jest uwolnienie si\u0119 od przesz\u0142o\u015bci. Wtedy jeste\u015bmy w stanie zobaczy\u0107 rzeczy takimi, jakimi s\u0105 naprawd\u0119, a nie przez stary, zniszczony pryzmat.<\/p>\n
Uzdrawiaj\u0105c przesz\u0142e rany, stajemy si\u0119 bardziej wra\u017cliwi i my\u015blimy o ka\u017cdej chwili jako o potencjale do\u015bwiadczenia czego\u015b nowego, buduj\u0105cego. Natomiast kiedy przenosimy nasze stare historie ze sob\u0105 do chwili obecnej, odtwarzamy je na nowo, jednocze\u015bnie rzutuj\u0105c nasz\u0105 przesz\u0142o\u015b\u0107 na przysz\u0142o\u015b\u0107. Tak wi\u0119c to nie jakie\u015b z g\u00f3ry okre\u015blone przeznaczenie<\/em> trzyma nas w pewnych niepo\u017c\u0105danych wzorcach, to po prostu stare historie, kt\u00f3re wci\u0105\u017c w sobie na nowo odtwarzamy.<\/p>\n <\/p>\n
5. WYJD\u0179 POZA STREF\u0118 KOMFORTU<\/strong><\/p>\nAby by\u0107 w pe\u0142ni obecnym w naszym \u017cyciu, bardzo wa\u017cne jest, aby\u015bmy poszerzyli nasz\u0105 stref\u0119 komfortu i zaakceptowali l\u0119k przed nieznanym.<\/p>\n
Zawsze robienie tego, co znamy, jest bezpieczne i wygodne, jednak je\u015bli chcemy wie\u015b\u0107 niezwyk\u0142e \u017cycie, pe\u0142ne pasji i bogatych do\u015bwiadcze\u0144, musimy by\u0107 odwa\u017cni i ch\u0119tni do odkrywania niezbadanych obszar\u00f3w.<\/p>\n
Nie b\u00f3j si\u0119 odkrywa\u0107 i pr\u00f3bowa\u0107 nowych rzeczy. Wyjd\u017a poza swoj\u0105 stref\u0119 komfortu i zobacz, jak stajesz si\u0119 bardziej obecny<\/em> w swoim \u017cyciu!<\/p>\nC\u00f3\u017c, kiedy ci\u0105gle za czym\u015b gonimy[\/vc_column_text][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text][\/vc_column_text][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/4″][vc_widget_sidebar sidebar_id=”page-sidebar”][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Czy kiedykolwiek spojrza\u0142e\u015b wstecz na swoje \u017cycie i zada\u0142e\u015b sobie pytanie,\u00a0gdzie min\u0105\u0142 ten czas?\u00a0 Czy kiedykolwiek czu\u0142e\u015b, \u017ce nie\u015bwiadomie up\u0142ywa Ci dzie\u0144 za dniem? Mo\u017ce nawet nie pami\u0119tasz, co robi\u0142e\u015b wczoraj?<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":32190,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"single-fullwidth.php","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,8],"tags":[35,76,89,146,195,209,272,288,318,357,414],"class_list":{"0":"post-32188","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ostatnie-posty","8":"category-poradnik-osobisty","9":"tag-cel","10":"tag-emocje","11":"tag-inspiracja","12":"tag-motywacja","13":"tag-pasja","14":"tag-podswiadomosc","15":"tag-rozwoj","16":"tag-sila","17":"tag-sukces","18":"tag-wartosci","19":"tag-zlosc"},"yoast_head":"\n
Jak \u017cy\u0107 chwil\u0105 obecn\u0105? (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/jak-zyc-chwila-obecna\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak \u017cy\u0107 chwil\u0105 obecn\u0105? (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy kiedykolwiek spojrza\u0142e\u015b wstecz na swoje \u017cycie i zada\u0142e\u015b sobie pytanie,\u00a0gdzie min\u0105\u0142 ten czas?\u00a0 Czy kiedykolwiek czu\u0142e\u015b, \u017ce nie\u015bwiadomie up\u0142ywa Ci dzie\u0144 za dniem? Mo\u017ce nawet nie pami\u0119tasz, co robi\u0142e\u015b wczoraj?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/jak-zyc-chwila-obecna\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-09-28T14:38:58+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"zdrowie_Admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"zdrowie_Admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-zyc-chwila-obecna#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-zyc-chwila-obecna\"},\"author\":{\"name\":\"zdrowie_Admin\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048\"},\"headline\":\"Jak \u017cy\u0107 chwil\u0105 obecn\u0105? (Demo)\",\"datePublished\":\"2020-09-28T14:38:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-zyc-chwila-obecna\"},\"wordCount\":902,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-zyc-chwila-obecna#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"keywords\":[\"cel (Demo)\",\"emocje (Demo)\",\"inspiracja (Demo)\",\"motywacja (Demo)\",\"pasja (Demo)\",\"pod\u015bwiadomo\u015b\u0107 (Demo)\",\"rozw\u00f3j (Demo)\",\"si\u0142a (Demo)\",\"sukces (Demo)\",\"warto\u015bci (Demo)\",\"z\u0142o\u015b\u0107 (Demo)\"],\"articleSection\":[\"Ostatnie Posty (Demo)\",\"Poradnik Osobisty (Demo)\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-zyc-chwila-obecna#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-zyc-chwila-obecna\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-zyc-chwila-obecna\",\"name\":\"Jak \u017cy\u0107 chwil\u0105 obecn\u0105? (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-zyc-chwila-obecna#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-zyc-chwila-obecna#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2020-09-28T14:38:58+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-zyc-chwila-obecna#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-zyc-chwila-obecna\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-zyc-chwila-obecna#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-zyc-chwila-obecna#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak \u017cy\u0107 chwil\u0105 obecn\u0105? (Demo)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/\",\"name\":\"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8\",\"name\":\"Lidia Iwanowska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png\",\"width\":1365,\"height\":2048,\"caption\":\"Lidia Iwanowska\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048\",\"name\":\"zdrowie_Admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"zdrowie_Admin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\"],\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/author\/zdrowie_admin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak \u017cy\u0107 chwil\u0105 obecn\u0105? (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/jak-zyc-chwila-obecna\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Jak \u017cy\u0107 chwil\u0105 obecn\u0105? (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","og_description":"Czy kiedykolwiek spojrza\u0142e\u015b wstecz na swoje \u017cycie i zada\u0142e\u015b sobie pytanie,\u00a0gdzie min\u0105\u0142 ten czas?\u00a0 Czy kiedykolwiek czu\u0142e\u015b, \u017ce nie\u015bwiadomie up\u0142ywa Ci dzie\u0144 za dniem? Mo\u017ce nawet nie pami\u0119tasz, co robi\u0142e\u015b wczoraj?","og_url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/jak-zyc-chwila-obecna\/","og_site_name":"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","article_published_time":"2020-09-28T14:38:58+00:00","author":"zdrowie_Admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"zdrowie_Admin","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-zyc-chwila-obecna#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-zyc-chwila-obecna"},"author":{"name":"zdrowie_Admin","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048"},"headline":"Jak \u017cy\u0107 chwil\u0105 obecn\u0105? (Demo)","datePublished":"2020-09-28T14:38:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-zyc-chwila-obecna"},"wordCount":902,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8"},"image":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-zyc-chwila-obecna#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","keywords":["cel (Demo)","emocje (Demo)","inspiracja (Demo)","motywacja (Demo)","pasja (Demo)","pod\u015bwiadomo\u015b\u0107 (Demo)","rozw\u00f3j (Demo)","si\u0142a (Demo)","sukces (Demo)","warto\u015bci (Demo)","z\u0142o\u015b\u0107 (Demo)"],"articleSection":["Ostatnie Posty (Demo)","Poradnik Osobisty (Demo)"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-zyc-chwila-obecna#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-zyc-chwila-obecna","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-zyc-chwila-obecna","name":"Jak \u017cy\u0107 chwil\u0105 obecn\u0105? (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-zyc-chwila-obecna#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-zyc-chwila-obecna#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2020-09-28T14:38:58+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-zyc-chwila-obecna#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-zyc-chwila-obecna"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-zyc-chwila-obecna#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-zyc-chwila-obecna#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak \u017cy\u0107 chwil\u0105 obecn\u0105? (Demo)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/","name":"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8","name":"Lidia Iwanowska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png","contentUrl":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png","width":1365,"height":2048,"caption":"Lidia Iwanowska"},"logo":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048","name":"zdrowie_Admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g","caption":"zdrowie_Admin"},"sameAs":["https:\/\/lidiaiwanowska.com"],"url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/author\/zdrowie_admin"}]}},"menu_order":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32188","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32188"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32188\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32188"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32188"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32188"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}