{"id":32246,"date":"2020-10-06T13:59:35","date_gmt":"2020-10-06T18:59:35","guid":{"rendered":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/?p=32246"},"modified":"2024-04-12T01:39:17","modified_gmt":"2024-04-12T01:39:17","slug":"czy-wiesz-jak-wzmocnic-swoja-odpornosc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/czy-wiesz-jak-wzmocnic-swoja-odpornosc","title":{"rendered":"Czy wiesz, jak wzmocni\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107?"},"content":{"rendered":"
Czas, w kt\u00f3rym odporno\u015b\u0107 jest priorytetem dla wi\u0119kszo\u015bci z nas<\/strong><\/div>\n

W tym roku – by\u0107 mo\u017ce bardziej ni\u017c kiedykolwiek wcze\u015bniej – wzmocnienie odporno\u015bci jest priorytetem dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b, szczeg\u00f3lnie w okresie przezi\u0119bienia i grypy. Prawdopodobnie nie s\u0105 Ci obce powszechnie znane sposoby ochrony przed drobnoustrojami (mycie r\u0105k, minimalizowanie stresu, wystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 snu\u2026), ale pami\u0119taj te\u017c, \u017ce zwalczanie kichania, kaszlu i b\u00f3lu gard\u0142a zaczyna si\u0119 ju\u017c od dobrze zbilansowanej, od\u017cywczej diety.<\/strong><\/p>\n

Rol\u0105 organizmu jest ochrona i obrona przed chorobami poprzez zwalczanie infekcji, dlatego musi mie\u0107 on zapewnione odpowiednie sk\u0142adniki od\u017cywcze, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne dla prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu odporno\u015bciowego, poniewa\u017c nawet marginalne niedobory mog\u0105 zaburza\u0107 ten proces.<\/p>\n

Jasne, \u0142atwo m\u00f3wi\u0107, gdy na nie lawiruje si\u0119 codziennie mi\u0119dzy prac\u0105 a domem, obowi\u0105zkami i dzie\u0107mi. Na szcz\u0119\u015bcie wprowadzenie tych kilku prostych zmian w kuchni (czy te\u017c nawet w podr\u00f3\u017cy!) pomo\u017ce Ci zachowa\u0107 zdrowie w czasie d\u0142ugich, jesienno-zimowych dni.<\/p>\n

Si\u0119gnij po herbat\u0119 zamiast kawy<\/h5>\n

Jasne, twoja codzienna fili\u017canka porannej kawy mo\u017ce da\u0107 Ci zastrzyk energii, kt\u00f3rego potrzebujesz, ale spr\u00f3buj zamieni\u0107 j\u0105 na kubek zielonej herbaty. Zielona herbata zawiera przeciwutleniacze polietylenowe, w szczeg\u00f3lno\u015bci EGCG, kt\u00f3ry pomaga zmniejszy\u0107 stan zapalny i chroni\u0107 kom\u00f3rki przed uszkodzeniem. Ta odmiana herbaty zawiera r\u00f3wnie\u017c L-teanin\u0119, aminokwas, kt\u00f3ry, jak wykazano w badaniach na zwierz\u0119tach, poprawia uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Wed\u0142ug bada\u0144 opublikowanych w czasopi\u015bmie Beverages<\/em>, zielona herbata mo\u017ce pom\u00f3c zmniejszy\u0107 ryzyko infekcji g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych. Ponadto L-teanina pomaga z\u0142agodzi\u0107 stres i niepok\u00f3j, zgodnie z ustaleniami w czasopi\u015bmie Nutrients<\/em> – bez pobudzenia, kt\u00f3re mo\u017ce towarzyszy\u0107 kofeinie.<\/p>\n

U\u017cyj dyni do spaghetti zamiast zwyk\u0142ego makaronu<\/h5>\n

Kiedy temperatura zaczyna spada\u0107, pragnienie ciep\u0142ych, koj\u0105cych potraw, kt\u00f3re pozostawiaj\u0105 po sobie uczucie syto\u015bci i satysfakcji jest ca\u0142kowicie naturalne. Jednak spo\u017cywanie zbyt wielu rafinowanych w\u0119glowodan\u00f3w, takich jak bia\u0142y makaron i chleb, wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zwi\u0119kszonym poziomem stan\u00f3w zapalnych w organizmie, jak podaj\u0105 badania opublikowane w czasopi\u015bmie Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy<\/em>. Stan zapalny jest normaln\u0105 reakcj\u0105 organizmu podczas walki z infekcj\u0105, ale przed\u0142u\u017caj\u0105ce si\u0119 lub przewlek\u0142e zapalenie (np. z powodu diety bogatej w rafinowane w\u0119glowodany) mo\u017ce przyt\u0142oczy\u0107 uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Dynia mo\u017ce stanowi\u0107 \u015bwietn\u0105 alternatyw\u0119 dla makaronu i sta\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c sposobem na pozyskanie witamin A i D, bo to w\u0142a\u015bnie one w g\u0142\u00f3wnej mierze wspomagaj\u0105 dzia\u0142anie uk\u0142adu odporno\u015bciowego w organizmie cz\u0142owieka.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W tym roku – by\u0107 mo\u017ce bardziej ni\u017c kiedykolwiek wcze\u015bniej – wzmocnienie odporno\u015bci jest priorytetem dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b, szczeg\u00f3lnie w okresie przezi\u0119bienia i grypy. Prawdopodobnie nie s\u0105 Ci obce powszechnie znane sposoby ochrony przed drobnoustrojami, ale pami\u0119taj te\u017c o…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":32248,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"single-fullwidth.php","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,7,8],"tags":[35,76,89,146,195,209,272,288,318,357],"class_list":{"0":"post-32246","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-kacik-zdrowego-zycia","8":"category-ostatnie-posty","9":"category-poradnik-osobisty","10":"tag-cel","11":"tag-emocje","12":"tag-inspiracja","13":"tag-motywacja","14":"tag-pasja","15":"tag-podswiadomosc","16":"tag-rozwoj","17":"tag-sila","18":"tag-sukces","19":"tag-wartosci"},"yoast_head":"\nCzy wiesz, jak wzmocni\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107? - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/czy-wiesz-jak-wzmocnic-swoja-odpornosc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy wiesz, jak wzmocni\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107? - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W tym roku - by\u0107 mo\u017ce bardziej ni\u017c kiedykolwiek wcze\u015bniej - wzmocnienie odporno\u015bci jest priorytetem dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b, szczeg\u00f3lnie w okresie przezi\u0119bienia i grypy. Prawdopodobnie nie s\u0105 Ci obce powszechnie znane sposoby ochrony przed drobnoustrojami, ale pami\u0119taj te\u017c o...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/czy-wiesz-jak-wzmocnic-swoja-odpornosc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-10-06T18:59:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-12T01:39:17+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"zdrowie_Admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"zdrowie_Admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/czy-wiesz-jak-wzmocnic-swoja-odpornosc#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/czy-wiesz-jak-wzmocnic-swoja-odpornosc\"},\"author\":{\"name\":\"zdrowie_Admin\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048\"},\"headline\":\"Czy wiesz, jak wzmocni\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107?\",\"datePublished\":\"2020-10-06T18:59:35+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-12T01:39:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/czy-wiesz-jak-wzmocnic-swoja-odpornosc\"},\"wordCount\":458,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/czy-wiesz-jak-wzmocnic-swoja-odpornosc#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"keywords\":[\"cel (Demo)\",\"emocje (Demo)\",\"inspiracja (Demo)\",\"motywacja (Demo)\",\"pasja (Demo)\",\"pod\u015bwiadomo\u015b\u0107 (Demo)\",\"rozw\u00f3j (Demo)\",\"si\u0142a (Demo)\",\"sukces (Demo)\",\"warto\u015bci (Demo)\"],\"articleSection\":[\"K\u0105cik Zdrowego \u017bycia\",\"Ostatnie Posty (Demo)\",\"Poradnik Osobisty (Demo)\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/czy-wiesz-jak-wzmocnic-swoja-odpornosc#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/czy-wiesz-jak-wzmocnic-swoja-odpornosc\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/czy-wiesz-jak-wzmocnic-swoja-odpornosc\",\"name\":\"Czy wiesz, jak wzmocni\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107? - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/czy-wiesz-jak-wzmocnic-swoja-odpornosc#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/czy-wiesz-jak-wzmocnic-swoja-odpornosc#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2020-10-06T18:59:35+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-12T01:39:17+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/czy-wiesz-jak-wzmocnic-swoja-odpornosc#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/czy-wiesz-jak-wzmocnic-swoja-odpornosc\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/czy-wiesz-jak-wzmocnic-swoja-odpornosc#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/czy-wiesz-jak-wzmocnic-swoja-odpornosc#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy wiesz, jak wzmocni\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/\",\"name\":\"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8\",\"name\":\"Lidia Iwanowska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png\",\"width\":1365,\"height\":2048,\"caption\":\"Lidia Iwanowska\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048\",\"name\":\"zdrowie_Admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"zdrowie_Admin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\"],\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/author\/zdrowie_admin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy wiesz, jak wzmocni\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107? - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/czy-wiesz-jak-wzmocnic-swoja-odpornosc\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Czy wiesz, jak wzmocni\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107? - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","og_description":"W tym roku - by\u0107 mo\u017ce bardziej ni\u017c kiedykolwiek wcze\u015bniej - wzmocnienie odporno\u015bci jest priorytetem dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b, szczeg\u00f3lnie w okresie przezi\u0119bienia i grypy. Prawdopodobnie nie s\u0105 Ci obce powszechnie znane sposoby ochrony przed drobnoustrojami, ale pami\u0119taj te\u017c o...","og_url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/czy-wiesz-jak-wzmocnic-swoja-odpornosc\/","og_site_name":"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","article_published_time":"2020-10-06T18:59:35+00:00","article_modified_time":"2024-04-12T01:39:17+00:00","author":"zdrowie_Admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"zdrowie_Admin","Est. reading time":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/czy-wiesz-jak-wzmocnic-swoja-odpornosc#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/czy-wiesz-jak-wzmocnic-swoja-odpornosc"},"author":{"name":"zdrowie_Admin","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048"},"headline":"Czy wiesz, jak wzmocni\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107?","datePublished":"2020-10-06T18:59:35+00:00","dateModified":"2024-04-12T01:39:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/czy-wiesz-jak-wzmocnic-swoja-odpornosc"},"wordCount":458,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8"},"image":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/czy-wiesz-jak-wzmocnic-swoja-odpornosc#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","keywords":["cel (Demo)","emocje (Demo)","inspiracja (Demo)","motywacja (Demo)","pasja (Demo)","pod\u015bwiadomo\u015b\u0107 (Demo)","rozw\u00f3j (Demo)","si\u0142a (Demo)","sukces (Demo)","warto\u015bci (Demo)"],"articleSection":["K\u0105cik Zdrowego \u017bycia","Ostatnie Posty (Demo)","Poradnik Osobisty (Demo)"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/lidiaiwanowska.com\/czy-wiesz-jak-wzmocnic-swoja-odpornosc#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/czy-wiesz-jak-wzmocnic-swoja-odpornosc","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/czy-wiesz-jak-wzmocnic-swoja-odpornosc","name":"Czy wiesz, jak wzmocni\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107? - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/czy-wiesz-jak-wzmocnic-swoja-odpornosc#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/czy-wiesz-jak-wzmocnic-swoja-odpornosc#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2020-10-06T18:59:35+00:00","dateModified":"2024-04-12T01:39:17+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/czy-wiesz-jak-wzmocnic-swoja-odpornosc#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lidiaiwanowska.com\/czy-wiesz-jak-wzmocnic-swoja-odpornosc"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/czy-wiesz-jak-wzmocnic-swoja-odpornosc#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/czy-wiesz-jak-wzmocnic-swoja-odpornosc#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy wiesz, jak wzmocni\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/","name":"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8","name":"Lidia Iwanowska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png","contentUrl":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png","width":1365,"height":2048,"caption":"Lidia Iwanowska"},"logo":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048","name":"zdrowie_Admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g","caption":"zdrowie_Admin"},"sameAs":["https:\/\/lidiaiwanowska.com"],"url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/author\/zdrowie_admin"}]}},"menu_order":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32246","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32246"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32246\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35199,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32246\/revisions\/35199"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32246"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32246"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32246"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}