{"id":32371,"date":"2020-11-06T16:02:49","date_gmt":"2020-11-06T22:02:49","guid":{"rendered":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/?p=32371"},"modified":"2020-11-06T16:02:49","modified_gmt":"2020-11-06T22:02:49","slug":"5-rzeczy-ktorych-nie-powinienes-robic-o-poranku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/5-rzeczy-ktorych-nie-powinienes-robic-o-poranku","title":{"rendered":"3 rzeczy, kt\u00f3rych nie powiniene\u015b robi\u0107 o poranku (Demo)"},"content":{"rendered":"

[vc_row css=”.vc_custom_1578532508929{margin-top: 0px !important;}”][vc_column width=”3\/4″][vc_single_image source=”featured_image” img_size=”large” alignment=”center”][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text]<\/p>\n

To, jak wygl\u0105da Tw\u00f3j poranek, definiuje i nadaje rytm ca\u0142emu dniu.<\/strong><\/div>\n

[\/vc_column_text][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text]Jak zaczyna si\u0119 Tw\u00f3j poranek? Czy budzisz si\u0119, otwieraj\u0105c oczy na d\u017awi\u0119k alarmu, kierujesz si\u0119 do kuchni i wypijasz duszkiem kaw\u0119, przewijaj\u0105c wiadomo\u015bci w Twojej skrzynce mailingowej oraz aktualno\u015bci na stronie g\u0142\u00f3wnej Facebooka lub Instagrama, kt\u00f3re pojawi\u0142y si\u0119 w Twoim telefonie, kiedy Ty spa\u0142e\u015b\/a\u015b w najlepsze? Czy ci\u0105gle sp\u00f3\u017aniasz si\u0119, pr\u00f3bujesz nadrobi\u0107 zaleg\u0142o\u015bci, ale nigdy nie docierasz do celu? Znasz to uczucie? Je\u015bli tak, ten artyku\u0142 jest dla Ciebie.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Sowa czy ranny ptaszek?<\/h5>\n

Je\u015bli my\u015blisz, \u017ce nigdy nie b\u0119dziesz osob\u0105, kt\u00f3ra wraz ze \u015bwitem rozpoczyna sw\u00f3j poranek, mo\u017cesz mie\u0107 nawet racj\u0119. Dla ka\u017cdego rytm dnia jest inny, dlatego mamy \u201erannych ptaszk\u00f3w<\/em>\u201d, jak i te\u017c \u201enocnych mark\u00f3w<\/em>\u201d oraz mn\u00f3stwo os\u00f3b, kt\u00f3re w \u017cyciu codziennym plasuj\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy\u00a0 jedn\u0105 a drug\u0105 definicj\u0105. Tak naprawd\u0119 \u017caden z obu tych typ\u00f3w nie jest ani dobry, ani z\u0142y czy te\u017c lepszy lub gorszy. Ale w \u015bwiecie, gdzie ka\u017cda minuta czasu jest na wag\u0119 z\u0142ota, po\u015bwi\u0119canie zaledwie kilku godzin na sen jest r\u00f3wnoznaczne z maksymalizacj\u0105 swojej produktywno\u015bci, co w rzeczywisto\u015bci niestety wywiera niekorzystny wp\u0142yw na nasze zdrowie.<\/p>\n

Je\u015bli z trudem rozpoczynasz sw\u00f3j dzie\u0144 i jednocze\u015bnie odczuwasz stres w swoim \u017cyciu – w \u017cyciu prywatnym czy zawodowym – oto kilka sugestii, z kt\u00f3rymi mo\u017cesz poeksperymentowa\u0107.<\/strong><\/p>\n

Te sugestie pomog\u0105 Ci wygospodarowa\u0107 troch\u0119 czasu dla siebie w ci\u0105gu dnia. Zadbanie o siebie mo\u017ce oznacza\u0107 masa\u017c, wyjazd na wakacje lub podobne luksusy – ale r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce (a nawet powinno!) by\u0107\u00a0 czym\u015b, na co codziennie masz czas, wykonuj\u0105c proste czynno\u015bci, kt\u00f3re nie wymagaj\u0105 od nas du\u017co czasu i energii, jedynie uwagi, a s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em dobrego samopoczucia, motywacji oraz inspiracji do dzia\u0142ania!<\/p>\n

 <\/p>\n

3 rzeczy, kt\u00f3rych nie powiniene\u015b robi\u0107 o poranku<\/h5>\n

 <\/p>\n

    \n
  • Nie ustawiaj alarmu w budziku – pozw\u00f3l, aby obudzi\u0142 Ci\u0119 naturalny rytm Twojego organizmu.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

    Wstaj\u0105c o poranku na d\u017awi\u0119k krzycz\u0105cego alarmu budzika, jest pierwszym momentem stresu w ci\u0105gu ca\u0142ego Twojego dnia:\u00a0 wstrz\u0105\u015bni\u0119cie na jawie sprawia, \u017ce Twoje cia\u0142o, reaguj\u0105c w spos\u00f3b instynktowny, jest na podobnych wibracjach, na kt\u00f3rych znajduje si\u0119 uczucie podj\u0119cia ucieczki lub walki. Napi\u0119cie to mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do wielu czynnik\u00f3w stresogennych, z kt\u00f3rymi Tw\u00f3j system prawdopodobnie boryka si\u0119 na co dzie\u0144 (w sferze fizycznej, emocjonalnej, zawodowej, rodzinnej itp.).<\/p>\n

    W dziedzinie zdrowia alternatywnego – i coraz cz\u0119\u015bciej w medycynie konwencjonalnej – istnieje teoria, \u017ce skutkiem \u017cycia w przewlek\u0142ym stresie mo\u017ce by\u0107 obci\u0105\u017cony system nadnerczy i ostatecznie zm\u0119czenie nadnerczy, kt\u00f3re wi\u0105\u017ce si\u0119 z wieloma nieprzyjemnymi objawami. Niezale\u017cnie od tego, czy akceptujesz t\u0119 teori\u0119, czy nie, wolisz wyskoczy\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka z bij\u0105cym sercem, czy te\u017c stopniowo budzi\u0107 si\u0119 w spokojny, naturalny spos\u00f3b?<\/p>\n

    Jak znale\u017a\u0107 naturalny rytm Twojego organizmu? Po prosu obserwuj, ile godzin potrzebujesz, aby si\u0119 wyspa\u0107 – dok\u0142adnie, po ilu godzinach jeste\u015b w stanie samoistnie si\u0119 obudzi\u0107. To proste. Po prostu \u015bpij i nie ustawiaj budzika, a po kilku dniach b\u0119dziesz ju\u017c wiedzia\u0142, ile czasu potrzebuje na regeneracj\u0119 Tw\u00f3j organizm.<\/p>\n

     <\/p>\n

      \n
    • Nie pozw\u00f3l, aby pierwszym p\u0142ynem, jaki trafi do Twojego organizmu, by\u0142a kofeina.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

      Twoje cia\u0142o po\u015bci\u0142o<\/em> przez wiele godzin (co najmniej 7, prawda?), a wi\u0119c Twoim zadaniem jest nawodnienie organizmu zaraz po tym, jak wstaniesz.<\/p>\n

      Dost\u0119pnych jest wiele artyku\u0142\u00f3w na temat korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych z picia wody z cytryn\u0105 i nawet je\u015bli nie zgadzasz si\u0119 z teoriami o tym, \u017ce przyspiesza metabolizm i alkalizuje organizm, to zdecydowanie nie jest ona szkodliwe.<\/p>\n

      Codziennie, zaraz po tym jak wstaniesz, pij wod\u0119 z cytryn\u0105, a zdrowotne rezultaty zauwa\u017cysz ju\u017c pierwszego dnia!<\/p>\n

       <\/p>\n

        \n
      • Nie sprawdzaj od razu maila, medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych, otrzymanych powiadomie\u0144 czy wiadomo\u015bci.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

        Wyobra\u017a sobie, \u017ce Tw\u00f3j umys\u0142 jest naczyniem, do kt\u00f3rego codziennie wlewasz informacje. Z ka\u017cdym nowym dniem Tw\u00f3j umys\u0142 si\u0119 resetuje<\/em> i informacje, kt\u00f3re poprzedniego dnia przela\u0142e\u015b do swojego\u00a0naczynia,<\/em> w du\u017cej mierze zanikaj\u0105. Twoje my\u015bli definiuj\u0105 Ciebie, a spos\u00f3b, w jaki sp\u0119dzasz sw\u00f3j poranek, wp\u0142ywa na rytm Twojego ca\u0142ego dnia.<\/p>\n

        Zamiast przegl\u0105da\u0107 maila czy scrollowa\u0107 stron\u0119 g\u0142\u00f3wn\u0105 Facebooka lub Instagrama, po przebudzeniu po\u015bwi\u0119\u0107 troch\u0119 czasu na czytanie, pisanie lub po prostu posied\u017a w ciszy. Zas\u00f3b naszej ludzkiej pami\u0119ci jest ograniczony. To w\u0142a\u015bnie dlatego o pewnych rzeczach z biegiem czasu zapominamy, ucz\u0105c si\u0119 jednocze\u015bnie te\u017c nowych.<\/p>\n

        Codziennie sp\u0119d\u017a kilka minut sam ze sob\u0105, a b\u0119dziesz zaskoczony\/a, jak du\u017co wi\u0119cej energii i czasu b\u0119dziesz w stanie znale\u017a\u0107 w ci\u0105gu dnia, podczas obowi\u0105zk\u00f3w i zada\u0144 z pracy oraz spraw zwi\u0105zanych z \u017cyciem prywatnym.[\/vc_column_text][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text]<\/p>\n

        \n
        \n

        Ka\u017cdego dnia, jak tylko si\u0119 obudzisz, pomy\u015bl: dzisiaj mam szcz\u0119\u015bcie, \u017ce \u017cyj\u0119. Posiadam cenne ludzkie \u017cycie i nie b\u0119d\u0119 go marnowa\u0107. U\u017cyj\u0119 wszystkich si\u0142, by rozwija\u0107 siebie, kierowa\u0107 moje serce do innych; by osi\u0105gn\u0105\u0107 o\u015bwiecenie dla dobra wszystkich istot.<\/em><\/p>\n

        – Dalajlama<\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n

        [\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text][\/vc_column_text][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/4″][vc_widget_sidebar sidebar_id=”page-sidebar”][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Jak zaczyna si\u0119 Tw\u00f3j poranek? Czy budzisz si\u0119, otwieraj\u0105c oczy na d\u017awi\u0119k budzika, kierujesz si\u0119 do kuchni i wypijasz duszkiem kaw\u0119, przewijaj\u0105c wiadomo\u015bci w Twojej skrzynce mailingowej czy aktualno\u015bci na stronie g\u0142\u00f3wnej Facebooka lub Instagrama, kt\u00f3re pojawi\u0142y si\u0119 w Twoim…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":32376,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"single-fullwidth.php","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,8],"tags":[195,288,301,328,357,373,430],"class_list":{"0":"post-32371","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ostatnie-posty","8":"category-poradnik-osobisty","9":"tag-pasja","10":"tag-sila","11":"tag-spelnienie","12":"tag-szczescie","13":"tag-wartosci","14":"tag-wolnosc","15":"tag-zyciowe-spelnienie"},"yoast_head":"\n3 rzeczy, kt\u00f3rych nie powiniene\u015b robi\u0107 o poranku (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/5-rzeczy-ktorych-nie-powinienes-robic-o-poranku\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"3 rzeczy, kt\u00f3rych nie powiniene\u015b robi\u0107 o poranku (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak zaczyna si\u0119 Tw\u00f3j poranek? Czy budzisz si\u0119, otwieraj\u0105c oczy na d\u017awi\u0119k budzika, kierujesz si\u0119 do kuchni i wypijasz duszkiem kaw\u0119, przewijaj\u0105c wiadomo\u015bci w Twojej skrzynce mailingowej czy aktualno\u015bci na stronie g\u0142\u00f3wnej Facebooka lub Instagrama, kt\u00f3re pojawi\u0142y si\u0119 w Twoim...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/5-rzeczy-ktorych-nie-powinienes-robic-o-poranku\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-06T22:02:49+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"zdrowie_Admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"zdrowie_Admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-rzeczy-ktorych-nie-powinienes-robic-o-poranku#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-rzeczy-ktorych-nie-powinienes-robic-o-poranku\"},\"author\":{\"name\":\"zdrowie_Admin\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048\"},\"headline\":\"3 rzeczy, kt\u00f3rych nie powiniene\u015b robi\u0107 o poranku (Demo)\",\"datePublished\":\"2020-11-06T22:02:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-rzeczy-ktorych-nie-powinienes-robic-o-poranku\"},\"wordCount\":993,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-rzeczy-ktorych-nie-powinienes-robic-o-poranku#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"keywords\":[\"pasja (Demo)\",\"si\u0142a (Demo)\",\"spe\u0142nienie (Demo)\",\"szcz\u0119\u015bcie (Demo)\",\"warto\u015bci (Demo)\",\"wolno\u015b\u0107 (Demo)\",\"\u017cyciowe spe\u0142nienie (Demo)\"],\"articleSection\":[\"Ostatnie Posty (Demo)\",\"Poradnik Osobisty (Demo)\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-rzeczy-ktorych-nie-powinienes-robic-o-poranku#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-rzeczy-ktorych-nie-powinienes-robic-o-poranku\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-rzeczy-ktorych-nie-powinienes-robic-o-poranku\",\"name\":\"3 rzeczy, kt\u00f3rych nie powiniene\u015b robi\u0107 o poranku (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-rzeczy-ktorych-nie-powinienes-robic-o-poranku#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-rzeczy-ktorych-nie-powinienes-robic-o-poranku#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2020-11-06T22:02:49+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-rzeczy-ktorych-nie-powinienes-robic-o-poranku#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-rzeczy-ktorych-nie-powinienes-robic-o-poranku\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-rzeczy-ktorych-nie-powinienes-robic-o-poranku#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-rzeczy-ktorych-nie-powinienes-robic-o-poranku#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"3 rzeczy, kt\u00f3rych nie powiniene\u015b robi\u0107 o poranku (Demo)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/\",\"name\":\"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8\",\"name\":\"Lidia Iwanowska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png\",\"width\":1365,\"height\":2048,\"caption\":\"Lidia Iwanowska\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048\",\"name\":\"zdrowie_Admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"zdrowie_Admin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\"],\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/author\/zdrowie_admin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"3 rzeczy, kt\u00f3rych nie powiniene\u015b robi\u0107 o poranku (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/5-rzeczy-ktorych-nie-powinienes-robic-o-poranku\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"3 rzeczy, kt\u00f3rych nie powiniene\u015b robi\u0107 o poranku (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","og_description":"Jak zaczyna si\u0119 Tw\u00f3j poranek? Czy budzisz si\u0119, otwieraj\u0105c oczy na d\u017awi\u0119k budzika, kierujesz si\u0119 do kuchni i wypijasz duszkiem kaw\u0119, przewijaj\u0105c wiadomo\u015bci w Twojej skrzynce mailingowej czy aktualno\u015bci na stronie g\u0142\u00f3wnej Facebooka lub Instagrama, kt\u00f3re pojawi\u0142y si\u0119 w Twoim...","og_url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/5-rzeczy-ktorych-nie-powinienes-robic-o-poranku\/","og_site_name":"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","article_published_time":"2020-11-06T22:02:49+00:00","author":"zdrowie_Admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"zdrowie_Admin","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-rzeczy-ktorych-nie-powinienes-robic-o-poranku#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-rzeczy-ktorych-nie-powinienes-robic-o-poranku"},"author":{"name":"zdrowie_Admin","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048"},"headline":"3 rzeczy, kt\u00f3rych nie powiniene\u015b robi\u0107 o poranku (Demo)","datePublished":"2020-11-06T22:02:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-rzeczy-ktorych-nie-powinienes-robic-o-poranku"},"wordCount":993,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8"},"image":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-rzeczy-ktorych-nie-powinienes-robic-o-poranku#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","keywords":["pasja (Demo)","si\u0142a (Demo)","spe\u0142nienie (Demo)","szcz\u0119\u015bcie (Demo)","warto\u015bci (Demo)","wolno\u015b\u0107 (Demo)","\u017cyciowe spe\u0142nienie (Demo)"],"articleSection":["Ostatnie Posty (Demo)","Poradnik Osobisty (Demo)"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-rzeczy-ktorych-nie-powinienes-robic-o-poranku#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-rzeczy-ktorych-nie-powinienes-robic-o-poranku","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-rzeczy-ktorych-nie-powinienes-robic-o-poranku","name":"3 rzeczy, kt\u00f3rych nie powiniene\u015b robi\u0107 o poranku (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-rzeczy-ktorych-nie-powinienes-robic-o-poranku#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-rzeczy-ktorych-nie-powinienes-robic-o-poranku#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2020-11-06T22:02:49+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-rzeczy-ktorych-nie-powinienes-robic-o-poranku#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-rzeczy-ktorych-nie-powinienes-robic-o-poranku"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-rzeczy-ktorych-nie-powinienes-robic-o-poranku#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/5-rzeczy-ktorych-nie-powinienes-robic-o-poranku#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"3 rzeczy, kt\u00f3rych nie powiniene\u015b robi\u0107 o poranku (Demo)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/","name":"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8","name":"Lidia Iwanowska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png","contentUrl":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png","width":1365,"height":2048,"caption":"Lidia Iwanowska"},"logo":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048","name":"zdrowie_Admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g","caption":"zdrowie_Admin"},"sameAs":["https:\/\/lidiaiwanowska.com"],"url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/author\/zdrowie_admin"}]}},"menu_order":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32371","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32371"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32371\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32371"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32371"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32371"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}