[vc_row css=”.vc_custom_1578532508929{margin-top: 0px !important;}”][vc_column width=”3\/4″][vc_single_image source=”featured_image” img_size=”large” alignment=”center”][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text]<\/p>\n
Naucz si\u0119 panowa\u0107 nad w\u0142asnymi emocjami, a dowiesz si\u0119, jak kontrolowa\u0107 sw\u00f3j w\u0142asny, \u017cyciowy sukces!<\/strong><\/p>\n [\/vc_column_text][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text]Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas ju\u017c na sam\u0105 my\u015bl o trudnej rozmowie czuje w g\u0142\u0119bi ducha niepok\u00f3j, a nawet frustracj\u0119. S\u0105 jednak takie dyskusje, kt\u00f3re czasami po prostu musz\u0105 si\u0119 wydarzy\u0107 i tak jak w przypadku ka\u017cdej innej sytuacji, z kt\u00f3r\u0105 boimy si\u0119 skonfrontowa\u0107, najlepszym rozwi\u0105zaniem na takie chwile\u00a0 jest nie tylko MIE\u0106, ale te\u017c TRZYMA\u0106 si\u0119 planu.<\/strong><\/p>\n Jednym z najwi\u0119kszych problem\u00f3w, jaki dotyka nas w takich chwilach, jest nag\u0142y przyp\u0142yw emocji. Cz\u0119\u015b\u0107 m\u00f3zgu, kt\u00f3ra dostrzega zagro\u017cenie, wyzwala reakcj\u0119 typu walcz lub uciekaj<\/em>, kt\u00f3ra nie pozostawia za du\u017co miejsca na racjonalne my\u015blenie. Zanim si\u0119 zorientujesz, b\u0119dziesz ju\u017c uczestnikiem rozmowy, kt\u00f3ra toczy si\u0119 na z\u0142ym torze i wcale nie prowadzi do niczego dobrego, a jedynie do konfliktu.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Nie tylko umys\u0142, ale te\u017c cia\u0142o reaguje na poczucie zagro\u017cenia. Je\u015bli Twoje serce bije szybciej, pierwszym krokiem, jaki powiniene\u015b podj\u0105\u0107, jest uspokojenie swojego cia\u0142a. W takich sytuacjach wstawanie i chodzenie pomaga znacznie aktywowa\u0107 my\u015bl\u0105c\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 m\u00f3zgu.<\/p>\n <\/p>\n Kiedy zmagasz si\u0119 wewn\u0119trznie z jakim\u015b konkretnym problemem, anga\u017cuj\u0105c si\u0119 w wewn\u0119trzny monolog, \u0142atwo jest przegapi\u0107 cz\u0119\u015b\u0107 tego, co zosta\u0142o powiedziane na zewn\u0105trz. Podczas trudnej rozmowy lepiej jest przywi\u0105zywa\u0107 uwag\u0119 do ka\u017cdego s\u0142owa, aby m\u00f3c p\u00f3\u017aniej z wi\u0119ksz\u0105 \u0142atwo\u015bci\u0105 przedstawi\u0107 sw\u00f3j w\u0142asny punkt widzenia, konfrontuj\u0105c go ze zdaniem drugiej osoby i jej odczuciami, kt\u00f3rymi si\u0119 z nami wcze\u015bnie podzieli\u0142a. Pomocne mo\u017ce by\u0107 proste \u0107wiczenie kotwiczenia w chwili. Postaw stopy mocno na ziemi i zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119, jak wygl\u0105da pod\u0142oga na spodzie but\u00f3w. Ta prosta technika mo\u017ce pom\u00f3c Ci pozosta\u0107 dos\u0142ownie uziemionym i zachowa\u0107 pe\u0142ne skupienie podczas niejednej wymagaj\u0105cej dyskusji.<\/p>\n <\/p>\n Kiedy czujesz, \u017ce szybko zbli\u017ca si\u0119 do ciebie wir emocji, zdystansuj si\u0119, opisuj\u0105c to, co czujesz. Etykietowanie pozwala Ci zobaczy\u0107 swoje my\u015bli i uczucia tym, czym one w\u0142a\u015bciwie s\u0105. Dzi\u0119ki temu rozszerzasz przestrze\u0144 mi\u0119dzy Tob\u0105 a emocjami, a to z kolei przek\u0142ada si\u0119 na zwi\u0119kszenie Twojej kontroli nad samym sob\u0105, dzi\u0119ki czemu mo\u017cesz pozosta\u0107 podczas rozmowy w pe\u0142ni skupiony i opanowany.<\/p>\n <\/p>\n Lider s\u0142ucha, aby dowiedzie\u0107 si\u0119 czego\u015b nowego o panuj\u0105cej wok\u00f3\u0142 sytuacji. Najprostszym sposobem wspierania umiej\u0119tno\u015bci s\u0142uchania jest zmiana wewn\u0119trznego komunikatu z \u201erozumiem\u201d<\/em> na \u201epom\u00f3\u017c mi zrozumie\u0107\u201d<\/em>. Wraz ze zmian\u0105 wewn\u0119trznego dialogu wszystko zacznie pod\u0105\u017ca\u0107 we w\u0142a\u015bciwym kierunku, zgodnie z ustalonym rytmem przez nas samych.<\/p>\n <\/p>\n Podczas trudnej i emocjonalnej rozmowy wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas m\u00f3wi rzeczy, kt\u00f3rych p\u00f3\u017aniej \u017ca\u0142ujemy. Pozw\u00f3l innym m\u00f3wi\u0107 otwarcie\u00a0 swoich odczuciach. Nie reaguj obwinianiem, wym\u00f3wkami ani powtarzaniem tego, co powiedzieli. Zamiast tego spowolnij proces, odpowiadaj\u0105c: \u201eWa\u017cne jest, abym zrozumia\u0142, co w\u0142a\u015bnie powiedzia\u0142e\u015b, wi\u0119c po\u015bwi\u0119c\u0119 troch\u0119 czasu, aby to wszystko przetrawi\u0107. Wr\u00f3cimy jeszcze do tej rozmowy\u201d<\/em>. Danie sobie czasu na przetworzenie emocji pomo\u017ce zmniejszy\u0107 intensywno\u015b\u0107 uczu\u0107 oraz ryzyko wzniecenia konfliktu, kt\u00f3ry m\u00f3g\u0142by rzuca\u0107 negatywne \u015bwiat\u0142o na ca\u0142\u0105 relacj\u0119.<\/p>\n <\/p>\n Sp\u00f3jrzmy prawdzie w oczy: trudne rozmowy s\u0105 norm\u0105, zw\u0142aszcza mi\u0119dzy lud\u017ami w pracy. Ale to, jak reagujesz na okoliczno\u015bci i tre\u015b\u0107 rozmowy, decyduje o r\u00f3\u017cnicy mi\u0119dzy dobrym<\/em> a WIELKIM<\/em> liderem. Dlatego warto wykorzystywa\u0107 ka\u017cd\u0105 sposobno\u015b\u0107 i wdra\u017ca\u0107 w \u017cycie podane wy\u017cej wskaz\u00f3wki, a z ka\u017cdym dniem poczujesz wi\u0119ksz\u0105 kontrol\u0119 nad w\u0142asnymi emocjami oraz tempem, w jakim toczy si\u0119 Twoja rozmowa z drug\u0105 osob\u0105. To wa\u017cne, aby dyskusje prowadzi\u0142y do bogacenia si\u0119 o nowe perspektywy, a nie do konflikt\u00f3w i uraz\u00f3w na d\u0142ugie lata.<\/strong>[\/vc_column_text][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/4″][vc_widget_sidebar sidebar_id=”page-sidebar”][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas ju\u017c na sam\u0105 my\u015bl o trudnej rozmowie czuje w g\u0142\u0119bi ducha niepok\u00f3j, a nawet frustracj\u0119. S\u0105 jednak takie dyskusje, kt\u00f3re czasami po prostu musz\u0105 si\u0119 wydarzy\u0107 i tak jak w przypadku ka\u017cdej innej sytuacji, z kt\u00f3r\u0105 boimy si\u0119 skonfrontowa\u0107, najlepszym rozwi\u0105zaniem na takie chwile\u00a0 jest nie tylko MIE\u0106, ale te\u017c TRZYMA\u0106 si\u0119 planu.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":32621,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"single-fullwidth.php","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,8],"tags":[195,288,301,328,357,363,373,430],"class_list":{"0":"post-32618","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ostatnie-posty","8":"category-poradnik-osobisty","9":"tag-pasja","10":"tag-sila","11":"tag-spelnienie","12":"tag-szczescie","13":"tag-wartosci","14":"tag-wiara","15":"tag-wolnosc","16":"tag-zyciowe-spelnienie"},"yoast_head":"\nB\u0105d\u017a \u015bwiadomy swojego cia\u0142a.<\/h5>\n
Zachowaj pe\u0142ne skupienie.<\/h5>\n
Rozpoznawaj emocje.<\/h5>\n
S\u0142uchaj, aby zrozumie\u0107.<\/h5>\n
Znajd\u017a czas na refleksj\u0119.<\/h5>\n