[vc_row css=”.vc_custom_1578532508929{margin-top: 0px !important;}”][vc_column width=”3\/4″][vc_single_image source=”featured_image” img_size=”large” alignment=”center”][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text]<\/p>\n
Wystarcz\u0105 2 minuty dziennie, aby\u015b zmieni\u0142 swoje \u017cycie<\/strong><\/p>\n [\/vc_column_text][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text]Dokonanie pozytywnej zmiany w swojej codzienno\u015bci wcale nie musi wi\u0105za\u0107 si\u0119 z radykaln\u0105 metamorfoz\u0105 ca\u0142ego \u017cycia. Najprostszym sposobem, kt\u00f3ry pozwoli Ci \u0142atwo i szybko zmieni\u0107 Twoje \u017cycie na lepsze jest metoda podejmowania pierwszego kroku.<\/strong> Poznajcie 10 szybkich nawyk\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zmieni\u0107 Twoje \u017cycie w zaledwie 2 minuty dziennie!<\/strong><\/p>\n <\/p>\n …poznasz 10 wspania\u0142ych nawyk\u00f3w, przeczytaj kilka poni\u017cszych wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re pomog\u0105 wytrwa\u0107 Ci w Twoim postanowieniu.<\/p>\n Dzi\u0119ki tym ma\u0142ym krokom mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 budowa\u0107 nawyki, kt\u00f3re stan\u0105 si\u0119 silniejsze i z czasem mog\u0105 zmieni\u0107 Twoje \u017cycie w spos\u00f3b, kt\u00f3rego by\u0107 mo\u017ce nie jeste\u015b w stanie sobie teraz wyobrazi\u0107.<\/p>\n Aby pami\u0119ta\u0107 o codziennym wykonywaniu jednej z poni\u017cszych czynno\u015bci, radz\u0119 napisa\u0107 proste przypomnienie. Po\u0142\u00f3\u017c kartk\u0119 na stoliku nocnym, aby widzie\u0107 przypomnienie zaraz po przebudzeniu ka\u017cdego ranka lub umie\u015b\u0107 notatk\u0119 w miejscu pracy, aby zobaczy\u0107 j\u0105 na samym pocz\u0105tku dnia.<\/p>\n Je\u015bli chcesz i je\u015bli to mo\u017cliwe, po tygodniu lub dw\u00f3ch mo\u017cesz rozszerzy\u0107 czas wykonywania ka\u017cdego z poszczeg\u00f3lnych nawyk\u00f3w o kolejne 2 minuty lub wi\u0119cej. Powodzenia!<\/p>\n <\/p>\n 1. Po prostu zacznij przez 2 minuty pracowa\u0107 nad najwa\u017cniejszym zadaniem.<\/strong><\/p>\n Ta metoda szczeg\u00f3lnie sprawdza si\u0119 w dni, kiedy w og\u00f3le nie masz ochoty pracowa\u0107 i wola\u0142aby\u015b obejrze\u0107 kolejny sezon ulubionego serialu na Netflixie.<\/p>\n To w\u0142a\u015bnie wtedy jest najodpowiedniejszy moment na to, aby obieca\u0107 sobie, \u017ce przez 2 minuty b\u0119dziesz pracowa\u0107 nad najwa\u017cniejszym zadaniem, kt\u00f3re masz do wykonania. 2 minuty – to warunki, kt\u00f3re zawierasz sam ze sob\u0105. S\u0119k le\u017cy w tym, \u017ce rozpocz\u0119cie pracy jest zazwyczaj najtrudniejsz\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 ca\u0142ego procesu. Najcz\u0119\u015bciej brakuje nam po prostu motywacji do podj\u0119cia jakichkolwiek dzia\u0142a\u0144. Sukces tej metody polega na tym, \u017ce jak ju\u017c usi\u0105dziemy do wyznaczonego zadania, zazwyczaj wci\u0105\u017c kontynuujemy prac\u0119 nad nim po up\u0142yni\u0119ciu 2 minut. Wiemy, \u017ce najci\u0119\u017cej jest zacz\u0105\u0107, ale gdy to zrobimy, wszystko inne p\u00f3jdzie z g\u00f3rki!<\/p>\n 2. Pod koniec dnia przejrzyj i doce\u0144 to, co uda\u0142o Ci si\u0119 zrealizowa\u0107.<\/strong><\/p>\n Je\u015bli robisz dobre rzeczy w ci\u0105gu dnia i wykonujesz r\u00f3\u017cne zadania, mo\u017ce to podnie\u015b\u0107 Twoj\u0105 samoocen\u0119. Je\u015bli w\u0142a\u015bnie zastanawiasz si\u0119 nad tym, to zapewne uda\u0142o Ci si\u0119 zrealizowa\u0107 niejeden z wyznaczonych sobie cel\u00f3w.<\/p>\n Na koniec ka\u017cdego dnia po\u015bwi\u0119\u0107 dwie minuty, aby doceni\u0107 to, co uda\u0142o Ci si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107. Przyjrzyj si\u0119 swoim my\u015blom oraz emocjom, kt\u00f3re czujesz.<\/p>\n 3. Ustaw nisk\u0105 poprzeczk\u0119 szcz\u0119\u015bcia na dany dzie\u0144.<\/strong><\/p>\n Jedno ze zda\u0144, kt\u00f3re powtarzam sobie codziennie po przebudzenie, brzmi: \u201eMoja dzisiejsza poprzeczka szcz\u0119\u015bcia nie jest wysoka.”<\/p>\n Kiedy sobie to powtarzam i staram si\u0119 o tym pami\u0119ta\u0107 w ci\u0105gu dnia, bardziej doceniam drobne przyjemno\u015bci. Jedzenie, moja praca, pogoda, drobne wydarzenia dnia nie wydaj\u0105 si\u0119 wtedy codzienn\u0105 rutyn\u0105, ale czym\u015b, co mnie uszcz\u0119\u015bliwia i daje pow\u00f3d do bycia wdzi\u0119czn\u0105. Taki spos\u00f3b patrzenia na moje \u017cycie \u0142aduje mnie pozytywn\u0105 energi\u0105 oraz inspiracj\u0105 \u017cyciow\u0105. \u017bycie staje si\u0119 l\u017cejsze i odczuwam mniejszy wewn\u0119trzny op\u00f3r, gdy odkrywam i pracuj\u0119 nad ma\u0142ymi lub wi\u0119kszymi projektami. Taka perspektywa pozwala mi odnajdywa\u0107 rado\u015b\u0107 w pozornie banalnych elementach codziennego dnia.<\/p>\n 4. Oddychaj, gdy jeste\u015b zestresowany.<\/strong><\/p>\n Kiedy dopadnie Ci\u0119 stres, gdy tylko zaczynasz odczuwa\u0107 niepok\u00f3j, irytacj\u0119 lub strach z jego powodu, po\u015bwi\u0119\u0107 2 minuty. Usi\u0105d\u017a. Oddychaj g\u0142\u0119boko.\u00a0 Skoncentruj si\u0119 tylko na oddychaniu przez te 2 minuty. Nic wi\u0119cej. Ta metoda uspokoi Tw\u00f3j umys\u0142, dzi\u0119ki czemu b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 wznowi\u0107 prac\u0119 w wi\u0119kszym poziomie skupienia oraz lepszym nastroju.<\/p>\n 5. Otw\u00f3rz swoje zmys\u0142y na to, co jest tu i teraz.<\/strong><\/p>\n Porzu\u0107 przesz\u0142o\u015b\u0107, w kt\u00f3rej wci\u0105\u017c na nowo przywracasz\u00a0 we wspomnieniach stary konflikt. Oderwij si\u0119 z przysz\u0142o\u015bci, w kt\u00f3rej wyobra\u017casz sobie katastrof\u0119 na nast\u0119pnym spotkaniu, randce lub nadchodz\u0105cej prezentacji.<\/p>\n Skoncentruj swoj\u0105 uwag\u0119 na tym, gdzie naprawd\u0119 jeste\u015b. Tu i teraz. Zr\u00f3b to, siadaj\u0105c na 2 minuty. Zobacz, co jest tu\u017c przed tob\u0105. Pos\u0142uchaj ptak\u00f3w i samochod\u00f3w na zewn\u0105trz. Poczuj, jak s\u0142o\u0144ce wpada przez okno na Twoje ubrania i sk\u00f3r\u0119.\u00a0 B\u0105d\u017a tu w pe\u0142ni wszystkimi zmys\u0142ami przez te 2 minuty. To odpr\u0119\u017cy Tw\u00f3j umys\u0142 i cia\u0142o, my\u015blenie stanie si\u0119 \u0142atwiejsze, a optymistyczny punkt widzenia pozwoli Ci widzie\u0107 \u015bwiat takim, jakim jest w rzeczywisto\u015bci, odrzucaj\u0105c pryzmat subiektywnych przykro\u015bci i negatywnych emocji.[\/vc_column_text][gem_divider margin_top=”30″][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/4″][vc_widget_sidebar sidebar_id=”page-sidebar”][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dokonanie pozytywnej zmiany w swojej codzienno\u015bci wcale nie musi wi\u0105za\u0107 si\u0119 z radykaln\u0105 metamorfoz\u0105 ca\u0142ego \u017cycia. Poznajcie 10 szybkich nawyk\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zmieni\u0107 Twoje \u017cycie w zaledwie 2 minuty dziennie!<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":32697,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"single-fullwidth.php","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,8],"tags":[140,175,288,302,318,328,363],"class_list":{"0":"post-32694","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ostatnie-posty","8":"category-poradnik-osobisty","9":"tag-moc-nawykow","10":"tag-oczekiwania","11":"tag-sila","12":"tag-spelnienie-marzen","13":"tag-sukces","14":"tag-szczescie","15":"tag-wiara"},"yoast_head":"\n