[vc_row css=”.vc_custom_1578532508929{margin-top: 0px !important;}”][vc_column width=”3\/4″][vc_single_image source=”featured_image” img_size=”large” alignment=”center”][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text]<\/p>\n
Jak radzi\u0107 sobie ze \u015bwi\u0105tecznym stresem? 5 wskaz\u00f3wek<\/strong><\/p>\n [\/vc_column_text][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text]\u015awi\u0119ta tu\u017c, tu\u017c. Czas refleksji i spotka\u0144 z najbli\u017cszymi, ale tak\u017ce czas zmartwie\u0144 i \u015bwi\u0105tecznego stresu. Tegoroczne \u015bwi\u0119ta to tak naprawd\u0119 okres mieszanych uczu\u0107, szczeg\u00f3lnie \u017ce rok 2020 dobiega ko\u0144ca, a by\u0142 on dla wszystkich inny, ni\u017c zwykle…\u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Dlatego dzisiaj chcia\u0142abym podzieli\u0107 si\u0119 5 pot\u0119\u017cnymi i ponadczasowymi wskaz\u00f3wkami, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci uczyni\u0107 nadchodz\u0105ce \u015awi\u0119ta – a tak\u017ce rok 2021 – bardziej spokojnymi i radosnymi.<\/p>\n <\/p>\n 1. Zwolnij<\/strong><\/p>\n Po pierwsze, zwolnij. Nawet je\u015bli mo\u017ce Ci si\u0119 to wydawa\u0107 g\u0142upie, a Ty musisz si\u0119 do tego zmusza\u0107. Spowolnij sw\u00f3j umys\u0142 i cia\u0142o. Niech Twoje ruchy stan\u0105 si\u0119 wolniejsze, pe\u0142ne g\u0142\u0119bi i znaczenia. B\u0105d\u017a \u015bwiadomy ka\u017cdego dzia\u0142ania, jakie podejmujesz.<\/p>\n Ze spokojem obserwuj otaczaj\u0105ce Ci\u0119 wydarzenia i \u015bwiat. B\u0105d\u017a tu i teraz – skup si\u0119 na robieniu tylko jednej rzeczy naraz. Zwalniaj\u0105c, czyli b\u0119d\u0105c obecnym w chili tera\u017aniejszej i nie skupiaj\u0105c si\u0119 na wielu rzeczach naraz, Twoje cia\u0142o i umys\u0142 zaczynaj\u0105 si\u0119 relaksowa\u0107. Spr\u00f3buj, to naprawd\u0119 dzia\u0142a!<\/p>\n <\/p>\n<\/div>\n 2. Zamiast skupia\u0107 si\u0119 na d\u0105\u017ceniu do perfekcji, doceniaj ma\u0142e rzeczy<\/strong><\/p>\n Codzienne szcz\u0119\u015bcie polega w du\u017cej mierze na docenieniu ma\u0142ych rzeczy. Je\u015bli pozwalasz sobie tylko na bycie szcz\u0119\u015bliwym w sytuacjach, kiedy osi\u0105gasz jaki\u015b cel, zamiast celebrowa\u0107 najdrobniejsze przyjemno\u015bci dnia codziennego, w rzeczywisto\u015bci odbierasz sobie wi\u0119kszo\u015b\u0107 okazji do rado\u015bci w Twoim \u017cyciu.<\/p>\n Spr\u00f3buj po\u015bwi\u0119ci\u0107 dwie minuty na znalezienie dw\u00f3ch rzeczy, za kt\u00f3re mo\u017cesz by\u0107 wdzi\u0119czny. Je\u015bli potrzebujesz kilku sugestii, oto przyk\u0142ady, kt\u00f3re mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 powodem do rado\u015bci w tym \u015bwi\u0105tecznym czasie: smaczne jedzenie; zdrowie; rodzina i przyjaciele; ciep\u0142y dom, gdy za oknem pada \u015bnieg i wieje zimny wiatr. To na pewno nie s\u0105 powody do stresu, wr\u0119cz przeciwnie – \u0142aduj\u0105 pozytywn\u0105 energi\u0105 i poprawiaj\u0105 nasz nastr\u00f3j!<\/p>\n <\/p>\n 3. Oka\u017c komu\u015b troch\u0119 rado\u015bci<\/strong><\/p>\n Mo\u017ce to brzmie\u0107 jak pusty frazes, ale z pewno\u015bci\u0105 dzia\u0142a. Jednym z najlepszych sposob\u00f3w na osi\u0105gni\u0119cie szcz\u0119\u015bcia jest po prostu uszcz\u0119\u015bliwianie innych.<\/p>\n Kiedy uszcz\u0119\u015bliwiasz kogo\u015b innego, mo\u017cesz to wyczu\u0107, zobaczy\u0107, poczu\u0107 i us\u0142ysze\u0107, a to radosne uczucie wraca do ciebie. A poniewa\u017c prawo wzajemno\u015bci jest mocne, jest jeszcze jedna korzy\u015b\u0107: ludzie b\u0119d\u0105 chcieli Ci si\u0119 odwdzi\u0119czy\u0107. W ten spos\u00f3b ka\u017cdy z was wci\u0105\u017c buduje w g\u00f3r\u0119 spiral\u0119 pozytywnego nastawienia, pomagania, rozweselania, wys\u0142uchania i wsparcia, kt\u00f3re s\u0105 nieocenione w dzisiejszym \u015bwiecie.<\/p>\n <\/p>\n 4. Skoncentruj si\u0119 na tym, co najcenniejsze<\/strong><\/p>\n Zamiast skupia\u0107 si\u0119 na wielu rzeczach, skup si\u0119 na tym, co jest dla Ciebie najwa\u017cniejsze i najbardziej warto\u015bciowe. Je\u015bli wci\u0105\u017c nie kupi\u0142e\u015b jeszcze prezent\u00f3w \u015bwi\u0105tecznych, zamiast rozdawa\u0107 wiele drogich rzeczy, lepiej b\u0119dzie da\u0107 jedn\u0105 rzecz, kt\u00f3ra sprawi prawdziw\u0105 rado\u015b\u0107 osobie, kt\u00f3ra otrzyma prezent.<\/p>\n Mo\u017cesz te\u017c ca\u0142kowicie zrezygnowa\u0107 z dawania czego\u015b fizycznego i zamiast tego da\u0107 od siebie pozytywne emocje, kt\u00f3re zaowocuj\u0105 wyj\u0105tkowym dniem i cennym wspomnieniem dla was dwojga.<\/p>\n <\/p>\n 5. Po prostu zaakceptuj to, jak si\u0119 teraz czujesz<\/strong><\/p>\n Je\u015bli wypr\u00f3bowa\u0142e\u015b powy\u017csze wskaz\u00f3wki, ale wci\u0105\u017c nie mo\u017cesz pozby\u0107 si\u0119 negatywno\u015bci, zmartwie\u0144 lub stresu, kt\u00f3re sobie nosisz, jedynym rozwi\u0105zaniem, kt\u00f3re mo\u017ce Ci pom\u00f3c, jest akceptacja emocji, kt\u00f3re czujesz.<\/p>\n Musisz sobie powiedzie\u0107: tak w\u0142a\u015bnie si\u0119 teraz czuj\u0119 i akceptuj\u0119 to.<\/p>\n Akceptuj\u0105c swoje emocje – to jak si\u0119 czujesz, zamiast opiera\u0107 si\u0119 temu, zmniejszasz energi\u0119 emocjonaln\u0105, dzi\u0119ki czemu os\u0142abiasz jej moc i niwelujesz negatywne emocje, kt\u00f3re odczuwasz. Akceptuj\u0105c to, co jest, uwolni\u0142e\u015b energi\u0119 i uwag\u0119, dzi\u0119ki czemu Tw\u00f3j umys\u0142 mo\u017ce zn\u00f3w sta\u0107 si\u0119 bardziej zr\u00f3wnowa\u017cony, otwarty i konstruktywny. Mo\u017cesz widzie\u0107 wyra\u017aniej i podejmowa\u0107 konkretne dzia\u0142ania w celu rozwi\u0105zania problem\u00f3w dnia codziennego.<\/p>\n <\/p>\n [\/vc_column_text][gem_divider margin_top=”30″][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/4″][vc_widget_sidebar sidebar_id=”page-sidebar”][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u015awi\u0119ta tu\u017c, tu\u017c. Czas refleksji i spotka\u0144 z najbli\u017cszymi, ale tak\u017ce czas zmartwie\u0144 i \u015bwi\u0105tecznego stresu. Tegoroczne \u015bwi\u0119ta to tak naprawd\u0119 okres mieszanych uczu\u0107, szczeg\u00f3lnie \u017ce rok 2020 dobiega ko\u0144ca, a by\u0142 on dla wszystkich inny, ni\u017c zwykle, dlatego… Poznaj 5 wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zwalczy\u0107 \u015bwi\u0105teczny stres!<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":32727,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"single-fullwidth.php","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,8],"tags":[113,133,288,302,318,328],"class_list":{"0":"post-32725","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ostatnie-posty","8":"category-poradnik-osobisty","9":"tag-lepsze-zycie","10":"tag-minimalizm","11":"tag-sila","12":"tag-spelnienie-marzen","13":"tag-sukces","14":"tag-szczescie"},"yoast_head":"\n