[vc_row css=”.vc_custom_1578532508929{margin-top: 0px !important;}”][vc_column width=”3\/4″][vc_single_image source=”featured_image” img_size=”large” alignment=”center”][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text]<\/p>\n
Jak nie bra\u0107 wszystkiego do siebie? 3 zdrowe nawyki<\/strong><\/p>\n [\/vc_column_text][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text]Branie do siebie wszystkiego, co s\u0142yszymy od innych os\u00f3b, mo\u017ce obni\u017ca\u0107 nasz\u0105 samoocen\u0119 oraz by\u0107 powodem do smutku. Nie pozw\u00f3l, aby krytyka oraz werbalne ataki bra\u0142y kontrol\u0119 nad Twoimi emocjami. Poznaj 3 zdrowe nawyki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zbudowa\u0107 dystans wobec otaczaj\u0105cego Ci\u0119 \u015bwiata.<\/b><\/p>\n <\/p>\n Po prostu skup si\u0119 na oddychaniu przez minut\u0119 lub dwie. Skoncentruj si\u0119 tylko na powietrzu wchodz\u0105cym i wychodz\u0105cym z nosa. Nic wi\u0119cej. To proste \u0107wiczenie pomo\u017ce Ci nieco uspokoi\u0107 umys\u0142 i cia\u0142o.<\/p>\n Praktyka ta pomo\u017ce Ci stworzy\u0107 przestrze\u0144 mi\u0119dzy Tob\u0105 a tym, co w\u0142a\u015bnie si\u0119 wydarzy\u0142o.<\/strong>\u00a0 Takie post\u0119powanie znacznie u\u0142atwia reagowanie na zaistnia\u0142\u0105 sytuacj\u0119 w spos\u00f3b, w jaki w\u0142a\u015bciwie chcia\u0142by\u015b si\u0119 zachowa\u0107\u00a0 – nie oddaj\u0105c emocjom kontroli nad Twoim umys\u0142em i cia\u0142em.<\/p>\n <\/p>\n Nie wyci\u0105gaj pochopnych wniosk\u00f3w na podstawie tego, co w\u0142a\u015bnie \u017ale zrozumia\u0142e\u015b. Przede wszystkim nie pozw\u00f3l, aby dana sytuacja by\u0142a powodem do u\u017calania si\u0119 nad sob\u0105 czy nieuzasadnionej z\u0142o\u015bci. Zanim wyci\u0105gniesz wnioski, zapytaj, aby nieco wyja\u015bni\u0107, co druga osoba mia\u0142a na my\u015bli.<\/p>\n Wa\u017cne – je\u015bli tylko czujesz si\u0119 na si\u0142ach, powiedz drugiej osobie, jak si\u0119 z tym wszystkim czujesz. Mamy r\u00f3\u017cne perspektywy i sposoby komunikowania si\u0119, dlatego Tw\u00f3j rozm\u00f3wca r\u00f3wnie dobrze mo\u017ce nie zdawa\u0107 sobie sprawy, \u017ce jego s\u0142owa mog\u0142y Ci\u0119 w jakikolwiek spos\u00f3b zrani\u0107.<\/p>\n <\/p>\n Bardzo \u0142atwo jest wpa\u015b\u0107 w pu\u0142apk\u0119 my\u015blenia, \u017ce \u200b\u200bkrytyka lub s\u0142owne ataki, kt\u00f3re otrzymujesz, dotycz\u0105 tylko i wy\u0142\u0105cznie Ciebie lub czego\u015b, co zrobi\u0142e\u015b. We\u017a pod uwag\u0119, \u017ce druga osoba mo\u017ce mie\u0107 po prostu z\u0142y dzie\u0144, tydzie\u0144 lub rok. Tak naprawd\u0119 mo\u017ce mie\u0107 problemy w pracy lub ma\u0142\u017ce\u0144stwie, o kt\u00f3rych nie wiesz, a kt\u00f3re s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em jej frustracji, \u017calu i z\u0142o\u015bci.<\/p>\n Najcz\u0119\u015bciej w\u0142a\u015bnie w ten spos\u00f3b ludzie wyzwalaj\u0105 st\u0142umione emocje i napi\u0119cia, podczas gdy Ty znajdujesz si\u0119 po prostu w niew\u0142a\u015bciwym miejscu o niew\u0142a\u015bciwym czasie.[\/vc_column_text][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/4″][vc_widget_sidebar sidebar_id=”page-sidebar”][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Branie do siebie wszystkiego, co s\u0142yszymy od innych os\u00f3b, mo\u017ce obni\u017ca\u0107 nasz\u0105 samoocen\u0119 oraz by\u0107 powodem do smutku. Nie pozw\u00f3l, aby krytyka oraz werbalne ataki bra\u0142y kontrol\u0119 nad Twoimi emocjami. Poznaj 3 zdrowe nawyki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zbudowa\u0107 dystans wobec otaczaj\u0105cego Ci\u0119 \u015bwiata.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":32801,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"single-fullwidth.php","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,8],"tags":[113,155,214,250,288,302,318,328],"class_list":{"0":"post-32800","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ostatnie-posty","8":"category-poradnik-osobisty","9":"tag-lepsze-zycie","10":"tag-nawyki","11":"tag-poranek","12":"tag-prostota-codziennosci","13":"tag-sila","14":"tag-spelnienie-marzen","15":"tag-sukces","16":"tag-szczescie"},"yoast_head":"\n