{"id":32936,"date":"2021-06-27T12:18:05","date_gmt":"2021-06-27T17:18:05","guid":{"rendered":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/?p=32936"},"modified":"2021-06-27T12:18:05","modified_gmt":"2021-06-27T17:18:05","slug":"jak-dbac-o-nawodnienie-w-ciagu-dnia-3-wskazowki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/jak-dbac-o-nawodnienie-w-ciagu-dnia-3-wskazowki","title":{"rendered":"Jak dba\u0107 o nawodnienie w ci\u0105gu dnia? 3 wskaz\u00f3wki (Demo)"},"content":{"rendered":"<p>[vc_row css=&#8221;.vc_custom_1578532508929{margin-top: 0px !important;}&#8221;][vc_column width=&#8221;3\/4&#8243;][vc_single_image source=&#8221;featured_image&#8221; img_size=&#8221;large&#8221; alignment=&#8221;center&#8221;][gem_divider margin_top=&#8221;30&#8243;][vc_column_text]<b>Niezwykle wa\u017cne jest, aby pozosta\u0107 nawodnionym w ci\u0105gu dnia &#8211; szczeg\u00f3lnie w lecie. Chocia\u017c potrzeby nawodnienia b\u0119d\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od aktualnego stanu zdrowia, stosowanych lek\u00f3w, poziomu aktywno\u015bci i wieku, codzienne picie wody jest niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu ka\u017cdego cz\u0142owieka.<\/b><\/p>\n<div class=\"title-h6\"><\/div>\n<div class=\"title-h6\">Odwodnienie organizmu &#8211; jak je rozpozna\u0107? Typowe symptomy<\/div>\n<div>W cieplejszych miesi\u0105cach nawodnienie staje si\u0119 priorytetem. D\u0142ugie, gor\u0105ce i wilgotne dni powoduj\u0105, \u017ce bardziej si\u0119 pocimy i tym samym tracimy wi\u0119cej wody. Poni\u017cej wymieni\u0142am typowe oznaki odwodnienia &#8211; dowiedz si\u0119, jak je rozpozna\u0107, za pomoc\u0105 kilku prostych wskaz\u00f3wek.<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Oznaki odwodnienia:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Kolor moczu &#8211;<\/strong> kolorem stanowi\u0105cym o idealnym poziomie nawodnienia jest odcie\u0144 blado\u017c\u00f3\u0142ty. Wszystkie ciemniejsze odcienie wskazuj\u0105 na odwodnienie organizmu, natomiast klarowna barwa mo\u017ce by\u0107 oznak\u0105 przewodnienia;<\/li>\n<li><strong>Skurcze lub drganie mi\u0119\u015bni;<\/strong><\/li>\n<li><strong>B\u00f3l g\u0142owy;<\/strong><\/li>\n<li><strong>Zm\u0119czenie;<\/strong><\/li>\n<li><b>Poczucie pragnienia.<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"title-h6\">Jak dba\u0107 o nawodnienie w ci\u0105gu dnia? 3 wskaz\u00f3wki<\/div>\n<p>Dzi\u0119ki tym kilku prostym sposobom b\u0119dziesz w stanie pozosta\u0107 nawodnionym w upalny, letni dzie\u0144. Stosuj si\u0119 do nich codziennie, a z biegiem czasu stan\u0105 si\u0119 one Twoimi nawykami, kt\u00f3re zagwarantuj\u0105 Ci zdrowie i dobre samopoczucie ka\u017cdego dnia.<\/p>\n<p><strong>1. Ka\u017cdy poranek rozpoczynaj od wypicia szklanki wody<\/strong><\/p>\n<p>Zaraz po przebudzeniu codziennie staraj si\u0119 wypi\u0107 jedn\u0105 szklank\u0119 wody. To zapewni Ci dobry start na nowy dzie\u0144 oraz podstawowe nawodnienie. Pami\u0119taj, \u017ce <strong>jako\u015b\u0107 wody, kt\u00f3r\u0105 pijesz na co dzie\u0144, jest niezwykle wa\u017cna<\/strong> w utrzymaniu dobrego samopoczucia podczas jakiejkolwiek aktywno\u015bci. Dlatego wybieraj filtry do domu lub butelki z filtrem, kt\u00f3re dodatkowo oczyszcz\u0105 oraz poprawi\u0105 smak wody pitnej.<\/p>\n<p><strong>2. Nie b\u00f3j si\u0119 eksperymentowa\u0107<\/strong><\/p>\n<p>Sp\u00f3jrzmy prawdzie w oczy, czasami picie zwyk\u0142ej wody mo\u017ce by\u0107\u00a0 po prostu nudne. Urozmaicenie czystej wody owocami i zio\u0142ami to prosty spos\u00f3b na popraw\u0119 smaku Twojego <em>zdrowotnego drinka<\/em>! Niezale\u017cnie od tego, czy pijesz wod\u0119 gazowan\u0105, czy niegazowan\u0105, <strong>dodawanie \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w i zi\u00f3\u0142 jest \u015bwietn\u0105 alternatyw\u0105 dla napoj\u00f3w s\u0142odzonych cukrem.<\/strong> Poni\u017cej znajdziesz kilka ciekawych kombinacji smakowych, kt\u00f3re mo\u017ce uda Ci si\u0119 wprowadzi\u0107 do swojej codzienno\u015bci:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Imbir + cytryna + og\u00f3rek:<\/strong> Imbir ma dzia\u0142anie przeciwzapalne, cytryny s\u0105 bogate w przeciwutleniacze, ca\u0142e og\u00f3rki za\u015b s\u0105 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika i nawil\u017cenia.<\/li>\n<li><strong>Mro\u017cona herbata mi\u0119towa + pokrojone og\u00f3rki:<\/strong> Ten koktajl sprawdzi si\u0119 szczeg\u00f3lnie wtedy, gdy naprawd\u0119 nie masz ochoty na wod\u0119 (TAK, herbata te\u017c mo\u017ce nawil\u017ca\u0107!). Ta kombinacja smakowa jest niezwykle prosta w przygotowaniu i skutecznie orze\u017awiaj\u0105ca w upalny, letni dzie\u0144.<\/li>\n<li><strong>Mro\u017cony melon spadziowy + limonka + woda gazowana:<\/strong> Mro\u017cony melon i limonka nadaj\u0105 musuj\u0105cej wodzie cudownie s\u0142odkawo-cierpki smak.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>3. Ustaw przypomnienie o nawodnieniu<\/strong><\/p>\n<p>Mo\u017cesz ustawi\u0107 alarmy w telefonie lub komputerze, b\u0119d\u0105ce swojego rodzaju <em>przypominajkami<\/em> w ci\u0105gu dnia, \u017ce czas wypi\u0107 kilka \u0142yk\u00f3w czystej wody. Istnieje r\u00f3wnie\u017c wiele aplikacji &#8211; a nawet <strong>inteligentne butelki<\/strong> na wod\u0119! &#8211; kt\u00f3re \u015bledz\u0105 Tw\u00f3j poziom nawodnienia w ci\u0105gu dnia, jednocze\u015bnie upominaj\u0105c si\u0119 o wypicie kolejnej szklanki wody.<\/p>\n<p>Je\u015bli nie do ko\u0144ca jeste\u015b zwolennikiem technologicznych <em>przypominajek<\/em>, trzymanie w pobli\u017cu butelki lub kubka wielokrotnego u\u017cytku mo\u017ce s\u0142u\u017cy\u0107 jako dobra alternatywa. Za ka\u017cdym razem, kiedy spojrzysz w stron\u0119 butelki lub kubka, automatycznie b\u0119dziesz si\u0119ga\u0107 po kilka \u0142yk\u00f3w \u015bwie\u017cej, pysznej wody.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"title-h6\">Nawadnianie organizmu a dieta<\/div>\n<div>Podczas gdy 80% nawodnienia pochodzi z wody pitnej, pozosta\u0142e<strong> 20% pochodzi z po\u017cywienia<\/strong>, dlatego <strong>wa\u017cne jest zr\u00f3\u017cnicowanie spo\u017cycia owoc\u00f3w i warzyw w ci\u0105gu dnia<\/strong>. Dodaj do swojego dziennego menu koktajl owocowo-warzywny, kt\u00f3rego serwowany w r\u00f3\u017cnych kombinacjach sk\u0142ad mog\u0105 stanowi\u0107, m.in.: woda kokosowa, nasiona chia, truskawki, szpinak, jarmu\u017c, jagody czy banany. Warto wiedzie\u0107, \u017ce nasiona chia s\u0105 jednym z najbardziej niedocenianych pokarm\u00f3w nawil\u017caj\u0105cych organizm, a woda kokosowa jest pe\u0142na elektrolit\u00f3w. Dodatkowo pysznie smakuje!<\/div>\n<div><\/div>\n<p>Chcia\u0142by\u015b dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na temat <strong>zdrowego od\u017cywiania? <\/strong>A mo\u017ce potrzebujesz zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107 poprzez <strong>specjalnie dedykowan\u0105 suplementacj\u0119, popart\u0105 osi\u0105gni\u0119ciami nauki z zakresu neuroendokrynologii<\/strong>?<strong>\u00a0<\/strong>Skorzystaj z pomocy specjalisty.<a href=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/#about\">\u00a0<strong>Life coach<\/strong><\/a> wska\u017ce Ci narz\u0119dzia, dzi\u0119ki kt\u00f3rym nauczysz si\u0119 kreowa\u0107 rzeczywisto\u015b\u0107, kt\u00f3ra b\u0119dzie sprzyja\u0107 Twojemu rozwojowi, pe\u0142nej akceptacji oraz \u017cyciu w zgodzie z samym sob\u0105. Pami\u0119taj, \u017ce tym, co stanowi <strong>fundament Twojego sukcesu<\/strong> jest umiej\u0119tno\u015b\u0107 przekuwania my\u015bli oraz w\u0142asnych pragnie\u0144 w \u015bwiat, w kt\u00f3rym \u017cyjesz na co dzie\u0144. Wi\u0119cej o mojej ofercie, znajdziesz <strong><a href=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/#mission\">tutaj.<\/a><\/strong>[\/vc_column_text][gem_divider margin_top=&#8221;30&#8243;][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/4&#8243;][vc_widget_sidebar sidebar_id=&#8221;page-sidebar&#8221;][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Niezwykle wa\u017cne jest, aby pozosta\u0107 nawodnionym w ci\u0105gu dnia &#8211; szczeg\u00f3lnie w lecie. Poznaj 3 skuteczne sposoby, jak dba\u0107 o nawodnienie organizm ka\u017cdego dnia.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":32939,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"single-fullwidth.php","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,8],"tags":[58,89,106,107,122,154,200,237,264,298,393,396,426],"class_list":{"0":"post-32936","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ostatnie-posty","8":"category-poradnik-osobisty","9":"tag-dieta","10":"tag-inspiracja","11":"tag-kreacja","12":"tag-kreatywne-myslenie","13":"tag-marzenia","14":"tag-nawodnienie-organizmu","15":"tag-picie-wody","16":"tag-pragnienia","17":"tag-relacje","18":"tag-sny","19":"tag-zaufanie","20":"tag-zdrowa-dieta","21":"tag-zycie-sukcesu"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak dba\u0107 o nawodnienie w ci\u0105gu dnia? 3 wskaz\u00f3wki (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/jak-dbac-o-nawodnienie-w-ciagu-dnia-3-wskazowki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak dba\u0107 o nawodnienie w ci\u0105gu dnia? 3 wskaz\u00f3wki (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Niezwykle wa\u017cne jest, aby pozosta\u0107 nawodnionym w ci\u0105gu dnia - szczeg\u00f3lnie w lecie. Poznaj 3 skuteczne sposoby, jak dba\u0107 o nawodnienie organizm ka\u017cdego dnia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/jak-dbac-o-nawodnienie-w-ciagu-dnia-3-wskazowki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-27T17:18:05+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"zdrowie_Admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"zdrowie_Admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-dbac-o-nawodnienie-w-ciagu-dnia-3-wskazowki#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-dbac-o-nawodnienie-w-ciagu-dnia-3-wskazowki\"},\"author\":{\"name\":\"zdrowie_Admin\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048\"},\"headline\":\"Jak dba\u0107 o nawodnienie w ci\u0105gu dnia? 3 wskaz\u00f3wki (Demo)\",\"datePublished\":\"2021-06-27T17:18:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-dbac-o-nawodnienie-w-ciagu-dnia-3-wskazowki\"},\"wordCount\":844,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-dbac-o-nawodnienie-w-ciagu-dnia-3-wskazowki#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"keywords\":[\"dieta (Demo)\",\"inspiracja (Demo)\",\"kreacja (Demo)\",\"kreatywne my\u015blenie (Demo)\",\"marzenia (Demo)\",\"nawodnienie organizmu (Demo)\",\"picie wody (Demo)\",\"pragnienia (Demo)\",\"relacje (Demo)\",\"sny (Demo)\",\"zaufanie (Demo)\",\"zdrowa dieta (Demo)\",\"\u017cycie sukcesu (Demo)\"],\"articleSection\":[\"Ostatnie Posty (Demo)\",\"Poradnik Osobisty (Demo)\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-dbac-o-nawodnienie-w-ciagu-dnia-3-wskazowki#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-dbac-o-nawodnienie-w-ciagu-dnia-3-wskazowki\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-dbac-o-nawodnienie-w-ciagu-dnia-3-wskazowki\",\"name\":\"Jak dba\u0107 o nawodnienie w ci\u0105gu dnia? 3 wskaz\u00f3wki (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-dbac-o-nawodnienie-w-ciagu-dnia-3-wskazowki#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-dbac-o-nawodnienie-w-ciagu-dnia-3-wskazowki#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2021-06-27T17:18:05+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-dbac-o-nawodnienie-w-ciagu-dnia-3-wskazowki#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-dbac-o-nawodnienie-w-ciagu-dnia-3-wskazowki\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-dbac-o-nawodnienie-w-ciagu-dnia-3-wskazowki#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-dbac-o-nawodnienie-w-ciagu-dnia-3-wskazowki#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak dba\u0107 o nawodnienie w ci\u0105gu dnia? 3 wskaz\u00f3wki (Demo)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/\",\"name\":\"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8\",\"name\":\"Lidia Iwanowska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png\",\"width\":1365,\"height\":2048,\"caption\":\"Lidia Iwanowska\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048\",\"name\":\"zdrowie_Admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"zdrowie_Admin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\"],\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/author\/zdrowie_admin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak dba\u0107 o nawodnienie w ci\u0105gu dnia? 3 wskaz\u00f3wki (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/jak-dbac-o-nawodnienie-w-ciagu-dnia-3-wskazowki\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Jak dba\u0107 o nawodnienie w ci\u0105gu dnia? 3 wskaz\u00f3wki (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","og_description":"Niezwykle wa\u017cne jest, aby pozosta\u0107 nawodnionym w ci\u0105gu dnia - szczeg\u00f3lnie w lecie. Poznaj 3 skuteczne sposoby, jak dba\u0107 o nawodnienie organizm ka\u017cdego dnia.","og_url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/jak-dbac-o-nawodnienie-w-ciagu-dnia-3-wskazowki\/","og_site_name":"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","article_published_time":"2021-06-27T17:18:05+00:00","author":"zdrowie_Admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"zdrowie_Admin","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-dbac-o-nawodnienie-w-ciagu-dnia-3-wskazowki#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-dbac-o-nawodnienie-w-ciagu-dnia-3-wskazowki"},"author":{"name":"zdrowie_Admin","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048"},"headline":"Jak dba\u0107 o nawodnienie w ci\u0105gu dnia? 3 wskaz\u00f3wki (Demo)","datePublished":"2021-06-27T17:18:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-dbac-o-nawodnienie-w-ciagu-dnia-3-wskazowki"},"wordCount":844,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8"},"image":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-dbac-o-nawodnienie-w-ciagu-dnia-3-wskazowki#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","keywords":["dieta (Demo)","inspiracja (Demo)","kreacja (Demo)","kreatywne my\u015blenie (Demo)","marzenia (Demo)","nawodnienie organizmu (Demo)","picie wody (Demo)","pragnienia (Demo)","relacje (Demo)","sny (Demo)","zaufanie (Demo)","zdrowa dieta (Demo)","\u017cycie sukcesu (Demo)"],"articleSection":["Ostatnie Posty (Demo)","Poradnik Osobisty (Demo)"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-dbac-o-nawodnienie-w-ciagu-dnia-3-wskazowki#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-dbac-o-nawodnienie-w-ciagu-dnia-3-wskazowki","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-dbac-o-nawodnienie-w-ciagu-dnia-3-wskazowki","name":"Jak dba\u0107 o nawodnienie w ci\u0105gu dnia? 3 wskaz\u00f3wki (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-dbac-o-nawodnienie-w-ciagu-dnia-3-wskazowki#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-dbac-o-nawodnienie-w-ciagu-dnia-3-wskazowki#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2021-06-27T17:18:05+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-dbac-o-nawodnienie-w-ciagu-dnia-3-wskazowki#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-dbac-o-nawodnienie-w-ciagu-dnia-3-wskazowki"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-dbac-o-nawodnienie-w-ciagu-dnia-3-wskazowki#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-dbac-o-nawodnienie-w-ciagu-dnia-3-wskazowki#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak dba\u0107 o nawodnienie w ci\u0105gu dnia? 3 wskaz\u00f3wki (Demo)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/","name":"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8","name":"Lidia Iwanowska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png","contentUrl":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png","width":1365,"height":2048,"caption":"Lidia Iwanowska"},"logo":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048","name":"zdrowie_Admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g","caption":"zdrowie_Admin"},"sameAs":["https:\/\/lidiaiwanowska.com"],"url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/author\/zdrowie_admin"}]}},"menu_order":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32936","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32936"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32936\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32936"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32936"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32936"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}