{"id":32991,"date":"2021-08-30T13:53:00","date_gmt":"2021-08-30T18:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/?p=32991"},"modified":"2024-04-12T01:13:56","modified_gmt":"2024-04-12T01:13:56","slug":"przygotuj-sie-na-jesien-w-6-prostych-krokach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/przygotuj-sie-na-jesien-w-6-prostych-krokach","title":{"rendered":"Przygotuj si\u0119 na jesie\u0144 w 6 prostych krokach"},"content":{"rendered":"<div><b>Wieczory staj\u0105 si\u0119 coraz ch\u0142odniejsze, a lato ust\u0119puje miejsca jesieni. Czy wiesz, jak o siebie zadba\u0107 w tym czasie? Przygotuj si\u0119 na jesie\u0144 w 6 prostych krokach!<\/b><\/div>\n<div class=\"title-h6\"><\/div>\n<div class=\"title-h6\">6 wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re pozwol\u0105 Ci przygotowa\u0107 si\u0119 na jesie\u0144<\/div>\n<div>Poni\u017cej zebra\u0142am dla Was kilka pomocnych wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re sama wprowadzam do swojego \u017cycia, przygotowuj\u0105c si\u0119 na nadej\u015bcie jesieni. Dajcie zna\u0107 w komentarzach, kt\u00f3re zdarzy\u0142o Wam si\u0119 ju\u017c wcze\u015bniej praktykowa\u0107, a kt\u00f3re s\u0105 dla Was ca\u0142kowicie nowe.<\/div>\n<div>\u2800<\/div>\n<div><strong>1. Zwolnij i ws\u0142uchaj si\u0119 w swoje cia\u0142o<\/strong><\/div>\n<div>\u2800<\/div>\n<div>Wa\u017cne jest, aby poza sezonem pozosta\u0107 w ruchu &#8211; szczeg\u00f3lnie w okresie jesieni, poniewa\u017c o tej porze roku aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce pom\u00f3c w zbudowaniu oraz utrzymaniu silnego uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Nie nale\u017cy si\u0119 jednak forsowa\u0107, a ws\u0142ucha\u0107 w potrzeby w\u0142asnego cia\u0142a. Czasami wykonywanie \u0107wicze\u0144 o mniejszej intensywno\u015bci, takich jak spacery i joga, jest dla nas lepsze i mniej stresuj\u0105ce dla organizmu, ni\u017c np. sporadyczne bieganie. Wybieraj te aktywno\u015bci, kt\u00f3re sprawiaj\u0105 Ci po prostu przyjemno\u015b\u0107 oraz s\u0105 dawk\u0105 pozytywnych emocji.<\/div>\n<div>\u2800<\/div>\n<p><strong>2. Wybieraj sezonowe warzywa i owoce<\/strong><\/p>\n<p>Do warzyw i owoc\u00f3w naturalnie wyst\u0119puj\u0105cych w sezonie jesiennych nale\u017c\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li>dynie pi\u017cmowe, marchewki, seler, pasterniak, jarmu\u017c, por\u00a0oraz jab\u0142ka, gruszki i je\u017cyny.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Staraj si\u0119 kupowa\u0107 produkty sezonowe od miejscowych sprzedawc\u00f3w, aby wspiera\u0107 lokaln\u0105 spo\u0142eczno\u015b\u0107. Jesie\u0144 to czas \u017cniw, zatem b\u0119dziesz zachwycony r\u00f3\u017cnorodno\u015bci\u0105 wyj\u0105tkowych potraw, kt\u00f3re mo\u017cesz wprowadzi\u0107 do swojego codziennego menu. Kupowanie produkt\u00f3w sezonowych umo\u017cliwia r\u00f3wnie\u017c spo\u017cywanie jak najwi\u0119kszej ilo\u015bci warto\u015bci od\u017cywczych \u2013 co jest, oczywi\u015bcie, dodatkowym atutem!<\/p>\n<p><strong>3. Uporz\u0105dkuj swoj\u0105 przestrze\u0144<\/strong><\/p>\n<p>Przejrzyj swoj\u0105 szaf\u0119 i przeka\u017c troch\u0119 ubra\u0144 potrzebuj\u0105cym, schowaj letnie ubrania na kolejny sezon i zr\u00f3b miejsce na zimowe p\u0142aszcze. Je\u015bli od jakiego\u015b czasu nie zmienia\u0142e\u015b aran\u017cacji pokoju, spr\u00f3buj przestawi\u0107 kilka mebli lub obraz\u00f3w. W ten spos\u00f3b przygotujesz sw\u00f3j dom na nadej\u015bcie nowej pory roku \ud83d\ude42<\/p>\n<div><strong>4. Nie zapominaj o nawodnieniu w ci\u0105gu dnia<\/strong><\/div>\n<div>\u2800<\/div>\n<div>W miar\u0119, jak dni staj\u0105 si\u0119 ch\u0142odniejsze, picie wody mo\u017ce nie by\u0107 dla Ciebie tak istotne, jak by\u0142o w upalne dni. Nie zapominaj jednak o regularnym nawadnianiu swojego organizmu w ci\u0105gu dnia. Upewnij si\u0119, \u017ce pijesz wod\u0119 zaraz po wstaniu z \u0142\u00f3\u017cka &#8211; przed herbat\u0105\/kaw\u0105 lub \u015bniadaniem i trzymaj butelk\u0119 wody na biurku, aby przypomina\u0142a Ci o regularnym piciu wody w ci\u0105gu dnia.<\/div>\n<div>\u2800<\/div>\n<div><strong>5. Dbaj o temperatur\u0119 swojego cia\u0142a<\/strong><\/div>\n<div>\u2800<\/div>\n<div>Opr\u00f3cz owini\u0119cia si\u0119 w przytulne warstwy swetr\u00f3w rozgrzej si\u0119 od wewn\u0105trz. Zacznij dzie\u0144 od ciep\u0142ej wody z sokiem z cytryny, aby wprawi\u0107 swoje cia\u0142o w ruch. Zamie\u0144 zimne koktajle na owsiank\u0119, a sa\u0142atki na zupy, gulasze i curry. Przestaw si\u0119 z surowych warzyw na ciep\u0142e, sezonowe warzywa gotowane na parze. Pomy\u015bl r\u00f3wnie\u017c o dodaniu &#8222;jesiennych&#8221; przypraw do posi\u0142k\u00f3w, takich jak cayenne, go\u017adziki i cynamon.<\/div>\n<div>\u2800<\/div>\n<div><strong>6. U\u015bmiechaj si\u0119!<\/strong><\/div>\n<div>\u2800<\/div>\n<div>\u0141atwo wpa\u015b\u0107 w depresyjny nastr\u00f3j, pot\u0119gowany przez kr\u00f3tsze dni i mniej s\u0142o\u0144ca, ale bycie mi\u0142ym dla siebie i pozytywne nastawienie to najlepsze, co mo\u017cesz zrobi\u0107! Prowadzenie dziennika, medytacja, skupienie si\u0119 na dbaniu o siebie oraz utrzymywanie kontakt\u00f3w towarzyskich pomaga nam w utrzymaniu pozytywnej energii i nastroju w wietrzne, deszczowe, jesienne dni.<\/div>\n<div>\u2800<\/div>\n<p>Chcia\u0142by\u015b dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na temat budowania pozytywnej rzeczywisto\u015bci, w kt\u00f3rej \u017cyjesz?<strong>\u00a0<\/strong>A mo\u017ce potrzebujesz zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107, zar\u00f3wno fizyczn\u0105, jak i psychiczn\u0105, poprzez <strong>specjalnie dedykowan\u0105 suplementacj\u0119, popart\u0105 osi\u0105gni\u0119ciami nauki z zakresu neuroendokrynologii?<\/strong><\/p>\n<p>Skorzystaj z\u00a0pomocy specjalisty.<a href=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/#about\">\u00a0<strong>Life coach<\/strong><\/a> wska\u017ce Ci narz\u0119dzia, dzi\u0119ki kt\u00f3rym nauczysz si\u0119 kreowa\u0107 rzeczywisto\u015b\u0107, kt\u00f3ra b\u0119dzie sprzyja\u0107 Twojemu rozwojowi, pe\u0142nej akceptacji oraz \u017cyciu w zgodzie z samym sob\u0105. Pami\u0119taj, \u017ce tym, co stanowi <strong>fundament Twojego sukcesu<\/strong> jest umiej\u0119tno\u015b\u0107 przekuwania my\u015bli oraz w\u0142asnych pragnie\u0144 w \u015bwiat, w kt\u00f3rym \u017cyjesz na co dzie\u0144. Wi\u0119cej o mojej ofercie, znajdziesz <strong><a href=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/#mission\">tutaj.<\/a><\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wieczory staj\u0105 si\u0119 coraz zimniejsze, a lato ust\u0119puje miejsca jesieni. Czy wiesz, jak o siebie zadba\u0107 w tym czasie? Przygotuj si\u0119 na jesie\u0144 w 6 prostych krokach, kt\u00f3re pozwol\u0105 Ci&#8230;<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":32998,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"single-fullwidth.php","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,7,8],"tags":[89,91,99,106,107,122,215,237,264,304,305,362,393,403,426],"class_list":{"0":"post-32991","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-kacik-zdrowego-zycia","8":"category-ostatnie-posty","9":"category-poradnik-osobisty","10":"tag-inspiracja","11":"tag-intuicja","12":"tag-kontrola","13":"tag-kreacja","14":"tag-kreatywne-myslenie","15":"tag-marzenia","16":"tag-poranek-sukcesu","17":"tag-pragnienia","18":"tag-relacje","19":"tag-spokoj","20":"tag-spokoj-ducha","21":"tag-wewnetrzny-spokoj","22":"tag-zaufanie","23":"tag-zdrowie","24":"tag-zycie-sukcesu"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Przygotuj si\u0119 na jesie\u0144 w 6 prostych krokach - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/przygotuj-sie-na-jesien-w-6-prostych-krokach\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Przygotuj si\u0119 na jesie\u0144 w 6 prostych krokach - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wieczory staj\u0105 si\u0119 coraz zimniejsze, a lato ust\u0119puje miejsca jesieni. Czy wiesz, jak o siebie zadba\u0107 w tym czasie? Przygotuj si\u0119 na jesie\u0144 w 6 prostych krokach, kt\u00f3re pozwol\u0105 Ci...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/przygotuj-sie-na-jesien-w-6-prostych-krokach\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-30T18:53:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-12T01:13:56+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"zdrowie_Admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"zdrowie_Admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/przygotuj-sie-na-jesien-w-6-prostych-krokach#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/przygotuj-sie-na-jesien-w-6-prostych-krokach\"},\"author\":{\"name\":\"zdrowie_Admin\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048\"},\"headline\":\"Przygotuj si\u0119 na jesie\u0144 w 6 prostych krokach\",\"datePublished\":\"2021-08-30T18:53:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-12T01:13:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/przygotuj-sie-na-jesien-w-6-prostych-krokach\"},\"wordCount\":684,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/przygotuj-sie-na-jesien-w-6-prostych-krokach#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"keywords\":[\"inspiracja (Demo)\",\"intuicja (Demo)\",\"kontrola (Demo)\",\"kreacja (Demo)\",\"kreatywne my\u015blenie (Demo)\",\"marzenia (Demo)\",\"poranek sukcesu (Demo)\",\"pragnienia (Demo)\",\"relacje (Demo)\",\"spok\u00f3j (Demo)\",\"spok\u00f3j ducha (Demo)\",\"wewn\u0119trzny spok\u00f3j (Demo)\",\"zaufanie (Demo)\",\"zdrowie (Demo)\",\"\u017cycie sukcesu (Demo)\"],\"articleSection\":[\"K\u0105cik Zdrowego \u017bycia\",\"Ostatnie Posty (Demo)\",\"Poradnik Osobisty (Demo)\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/przygotuj-sie-na-jesien-w-6-prostych-krokach#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/przygotuj-sie-na-jesien-w-6-prostych-krokach\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/przygotuj-sie-na-jesien-w-6-prostych-krokach\",\"name\":\"Przygotuj si\u0119 na jesie\u0144 w 6 prostych krokach - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/przygotuj-sie-na-jesien-w-6-prostych-krokach#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/przygotuj-sie-na-jesien-w-6-prostych-krokach#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2021-08-30T18:53:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-12T01:13:56+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/przygotuj-sie-na-jesien-w-6-prostych-krokach#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/przygotuj-sie-na-jesien-w-6-prostych-krokach\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/przygotuj-sie-na-jesien-w-6-prostych-krokach#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/przygotuj-sie-na-jesien-w-6-prostych-krokach#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Przygotuj si\u0119 na jesie\u0144 w 6 prostych krokach\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/\",\"name\":\"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8\",\"name\":\"Lidia Iwanowska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png\",\"width\":1365,\"height\":2048,\"caption\":\"Lidia Iwanowska\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048\",\"name\":\"zdrowie_Admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"zdrowie_Admin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\"],\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/author\/zdrowie_admin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Przygotuj si\u0119 na jesie\u0144 w 6 prostych krokach - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/przygotuj-sie-na-jesien-w-6-prostych-krokach\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Przygotuj si\u0119 na jesie\u0144 w 6 prostych krokach - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","og_description":"Wieczory staj\u0105 si\u0119 coraz zimniejsze, a lato ust\u0119puje miejsca jesieni. Czy wiesz, jak o siebie zadba\u0107 w tym czasie? Przygotuj si\u0119 na jesie\u0144 w 6 prostych krokach, kt\u00f3re pozwol\u0105 Ci...","og_url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/przygotuj-sie-na-jesien-w-6-prostych-krokach\/","og_site_name":"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","article_published_time":"2021-08-30T18:53:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-12T01:13:56+00:00","author":"zdrowie_Admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"zdrowie_Admin","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/przygotuj-sie-na-jesien-w-6-prostych-krokach#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/przygotuj-sie-na-jesien-w-6-prostych-krokach"},"author":{"name":"zdrowie_Admin","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048"},"headline":"Przygotuj si\u0119 na jesie\u0144 w 6 prostych krokach","datePublished":"2021-08-30T18:53:00+00:00","dateModified":"2024-04-12T01:13:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/przygotuj-sie-na-jesien-w-6-prostych-krokach"},"wordCount":684,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8"},"image":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/przygotuj-sie-na-jesien-w-6-prostych-krokach#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","keywords":["inspiracja (Demo)","intuicja (Demo)","kontrola (Demo)","kreacja (Demo)","kreatywne my\u015blenie (Demo)","marzenia (Demo)","poranek sukcesu (Demo)","pragnienia (Demo)","relacje (Demo)","spok\u00f3j (Demo)","spok\u00f3j ducha (Demo)","wewn\u0119trzny spok\u00f3j (Demo)","zaufanie (Demo)","zdrowie (Demo)","\u017cycie sukcesu (Demo)"],"articleSection":["K\u0105cik Zdrowego \u017bycia","Ostatnie Posty (Demo)","Poradnik Osobisty (Demo)"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/lidiaiwanowska.com\/przygotuj-sie-na-jesien-w-6-prostych-krokach#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/przygotuj-sie-na-jesien-w-6-prostych-krokach","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/przygotuj-sie-na-jesien-w-6-prostych-krokach","name":"Przygotuj si\u0119 na jesie\u0144 w 6 prostych krokach - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/przygotuj-sie-na-jesien-w-6-prostych-krokach#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/przygotuj-sie-na-jesien-w-6-prostych-krokach#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2021-08-30T18:53:00+00:00","dateModified":"2024-04-12T01:13:56+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/przygotuj-sie-na-jesien-w-6-prostych-krokach#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lidiaiwanowska.com\/przygotuj-sie-na-jesien-w-6-prostych-krokach"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/przygotuj-sie-na-jesien-w-6-prostych-krokach#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/przygotuj-sie-na-jesien-w-6-prostych-krokach#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Przygotuj si\u0119 na jesie\u0144 w 6 prostych krokach"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/","name":"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8","name":"Lidia Iwanowska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png","contentUrl":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png","width":1365,"height":2048,"caption":"Lidia Iwanowska"},"logo":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048","name":"zdrowie_Admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g","caption":"zdrowie_Admin"},"sameAs":["https:\/\/lidiaiwanowska.com"],"url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/author\/zdrowie_admin"}]}},"menu_order":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32991","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32991"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32991\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35185,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32991\/revisions\/35185"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32991"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32991"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32991"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}