{"id":33000,"date":"2021-09-09T11:08:53","date_gmt":"2021-09-09T16:08:53","guid":{"rendered":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/?p=33000"},"modified":"2024-04-12T01:10:49","modified_gmt":"2024-04-12T01:10:49","slug":"jak-praktykowac-uwaznosc-na-co-dzien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/jak-praktykowac-uwaznosc-na-co-dzien","title":{"rendered":"Jak praktykowa\u0107 uwa\u017cno\u015b\u0107 na co dzie\u0144?"},"content":{"rendered":"<div><strong>Jednym z najcz\u0119stszych nawyk\u00f3w, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce nie czerpiesz rado\u015bci ani satysfakcji ze swojego \u017cycia, jest pozostawanie my\u015blami w przesz\u0142o\u015bci lub przysz\u0142o\u015bci &#8211; wsz\u0119dzie, byle nie w chwili, kt\u00f3ra trwa w\u0142a\u015bnie teraz.<\/strong><\/div>\n<div class=\"title-h5\"><\/div>\n<div class=\"title-h5\">Mindfulness, czyli&#8230;<\/div>\n<div>No w\u0142a\u015bnie, czym w\u0142a\u015bciwie jest <em>mindfulness<\/em>? Czy definicja tego s\u0142owa ogranicza si\u0119 tylko do panuj\u0105cego ostatnio w social mediach trendu medytacji i pozycji lotosu na macie do jogi? Czy tylko w ten spos\u00f3b mo\u017cna \u0107wiczy\u0107 i praktykowa\u0107 w\u0142asn\u0105\u00a0<em>uwa\u017cno\u015b\u0107?<\/em><\/div>\n<div><\/div>\n<div><em>Mindfulness<\/em> to nic innego jak\u00a0<em>bycie tu i teraz.\u00a0<\/em>Czerpanie rado\u015bci z chwili obecnej. Trwanie w tera\u017aniejszo\u015bci. Dobrze, skoro ju\u017c wiemy, co kryje si\u0119 za poj\u0119ciem\u00a0<em>mindfulness,\u00a0<\/em>zastan\u00f3wmy si\u0119, w jaki spos\u00f3b mo\u017cemy wprowadzi\u0107 uwa\u017cno\u015b\u0107 do swojego \u017cycia.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"title-h5\">Jak praktykowa\u0107 uwa\u017cno\u015b\u0107 na co dzie\u0144?<\/div>\n<p>Istniej\u0105 trzy efektowne nawyki, kt\u00f3re pozwol\u0105 Ci odetchn\u0105\u0107 i przerwa\u0107 b\u0142\u0119dne ko\u0142o kompulsywnego powracania do wydarze\u0144 z przesz\u0142o\u015bci. Po prostu wprowad\u017a poni\u017csze trzy wskaz\u00f3wki do swojego \u017cycia, a zobaczysz, jak z biegiem czasu zmieni si\u0119 Twoja perspektywa.<\/p>\n<p><strong>Zwolnij<\/strong><\/p>\n<p>Rozpoczynaj sw\u00f3j dzie\u0144 w naturalnym rytmie. Nie \u015bpiesz si\u0119, skup si\u0119 na ka\u017cdej czynno\u015bci i wykonuj ka\u017cd\u0105 aktywno\u015b\u0107 powoli. Unikniesz w ten spos\u00f3b zmartwie\u0144 czy popadania w z\u0142o\u015b\u0107 z samego poranka. Poza tym wykonywanie czego\u015b w spokojny i zrelaksowany spos\u00f3b jest najszybszym sposobem na zrobienie czego\u015b po prostu dobrze.<\/p>\n<p><strong>Utrzymuj uwa\u017cno\u015b\u0107<\/strong><\/p>\n<p>Powtarzaj w my\u015blach:\u00a0<em>Teraz&#8230;\u00a0<\/em>Teraz myj\u0119 z\u0119by (gdy szczotkujesz w konkretnej chwili z\u0119by). Teraz spaceruj\u0119. Ws\u0142uchuj\u0119 si\u0119 w otaczaj\u0105ce mnie d\u017awi\u0119ki. W ten prosty spos\u00f3b utrzymasz swoj\u0105 uwag\u0119 na czynno\u015bci, kt\u00f3r\u0105 w danej chwili wykonujesz.<\/p>\n<p><strong>Przerywaj sw\u00f3j my\u015blowy monolog<\/strong><\/p>\n<div>Kiedy z\u0142apiesz si\u0119 na tym, \u017ce w\u0119drujesz my\u015blami do wspomnie\u0144 z przesz\u0142o\u015bci czy wybiegasz za bardzo w przysz\u0142o\u015b\u0107, powiedz sobie <em>stop\u00a0<\/em>i przerwij sw\u00f3j my\u015blowy monolog. Nast\u0119pnie postaraj maksymalnie skupi\u0107 si\u0119 na chwili obecnej, tym, co jest tu i teraz &#8211; d\u017awi\u0119kach, zapachach, obrazach, a b\u0119dzie Ci o wiele \u0142atwiej utrzyma\u0107 uwa\u017cno\u015b\u0107 oraz czerpa\u0107 rado\u015b\u0107 z prostych element\u00f3w \u017cycia ka\u017cdego dnia.<\/div>\n<div><\/div>\n<p>Chcia\u0142by\u015b dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na temat budowania pozytywnej rzeczywisto\u015bci, w kt\u00f3rej \u017cyjesz?<strong>\u00a0<\/strong>A mo\u017ce potrzebujesz zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107, zar\u00f3wno fizyczn\u0105, jak i psychiczn\u0105, poprzez <strong>specjalnie dedykowan\u0105 suplementacj\u0119, popart\u0105 osi\u0105gni\u0119ciami nauki z zakresu neuroendokrynologii?<\/strong><\/p>\n<p>Skorzystaj z\u00a0pomocy specjalisty.<a href=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/#about\">\u00a0<strong>Life coach<\/strong><\/a> wska\u017ce Ci narz\u0119dzia, dzi\u0119ki kt\u00f3rym nauczysz si\u0119 kreowa\u0107 rzeczywisto\u015b\u0107, kt\u00f3ra b\u0119dzie sprzyja\u0107 Twojemu rozwojowi, pe\u0142nej akceptacji oraz \u017cyciu w zgodzie z samym sob\u0105. Pami\u0119taj, \u017ce tym, co stanowi <strong>fundament Twojego sukcesu<\/strong> jest umiej\u0119tno\u015b\u0107 przekuwania my\u015bli oraz w\u0142asnych pragnie\u0144 w \u015bwiat, w kt\u00f3rym \u017cyjesz na co dzie\u0144. Wi\u0119cej o mojej ofercie, znajdziesz <strong><a href=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/#mission\">tutaj.<\/a><\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jednym z najcz\u0119stszych nawyk\u00f3w, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce nie czerpiesz rado\u015bci ani satysfakcji ze swojego \u017cycia, jest pozostawanie my\u015blami w przesz\u0142o\u015bci lub przysz\u0142o\u015bci &#8211; wsz\u0119dzie, byle nie w chwili, kt\u00f3ra trwa w\u0142a\u015bnie teraz.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":33002,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"single-fullwidth.php","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,7,8],"tags":[39,89,91,99,106,107,122,215,237,264,304,305,335,362,393,403,426],"class_list":{"0":"post-33000","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-kacik-zdrowego-zycia","8":"category-ostatnie-posty","9":"category-poradnik-osobisty","10":"tag-chwila-obecna","11":"tag-inspiracja","12":"tag-intuicja","13":"tag-kontrola","14":"tag-kreacja","15":"tag-kreatywne-myslenie","16":"tag-marzenia","17":"tag-poranek-sukcesu","18":"tag-pragnienia","19":"tag-relacje","20":"tag-spokoj","21":"tag-spokoj-ducha","22":"tag-terazniejszosc","23":"tag-wewnetrzny-spokoj","24":"tag-zaufanie","25":"tag-zdrowie","26":"tag-zycie-sukcesu"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak praktykowa\u0107 uwa\u017cno\u015b\u0107 na co dzie\u0144? - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/jak-praktykowac-uwaznosc-na-co-dzien\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak praktykowa\u0107 uwa\u017cno\u015b\u0107 na co dzie\u0144? - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jednym z najcz\u0119stszych nawyk\u00f3w, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce nie czerpiesz rado\u015bci ani satysfakcji ze swojego \u017cycia, jest pozostawanie my\u015blami w przesz\u0142o\u015bci lub przysz\u0142o\u015bci - wsz\u0119dzie, byle nie w chwili, kt\u00f3ra trwa w\u0142a\u015bnie teraz.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/jak-praktykowac-uwaznosc-na-co-dzien\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-09T16:08:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-12T01:10:49+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"zdrowie_Admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"zdrowie_Admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-praktykowac-uwaznosc-na-co-dzien#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-praktykowac-uwaznosc-na-co-dzien\"},\"author\":{\"name\":\"zdrowie_Admin\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048\"},\"headline\":\"Jak praktykowa\u0107 uwa\u017cno\u015b\u0107 na co dzie\u0144?\",\"datePublished\":\"2021-09-09T16:08:53+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-12T01:10:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-praktykowac-uwaznosc-na-co-dzien\"},\"wordCount\":500,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-praktykowac-uwaznosc-na-co-dzien#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"keywords\":[\"chwila obecna (Demo)\",\"inspiracja (Demo)\",\"intuicja (Demo)\",\"kontrola (Demo)\",\"kreacja (Demo)\",\"kreatywne my\u015blenie (Demo)\",\"marzenia (Demo)\",\"poranek sukcesu (Demo)\",\"pragnienia (Demo)\",\"relacje (Demo)\",\"spok\u00f3j (Demo)\",\"spok\u00f3j ducha (Demo)\",\"tera\u017aniejszo\u015b\u0107 (Demo)\",\"wewn\u0119trzny spok\u00f3j (Demo)\",\"zaufanie (Demo)\",\"zdrowie (Demo)\",\"\u017cycie sukcesu (Demo)\"],\"articleSection\":[\"K\u0105cik Zdrowego \u017bycia\",\"Ostatnie Posty (Demo)\",\"Poradnik Osobisty (Demo)\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-praktykowac-uwaznosc-na-co-dzien#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-praktykowac-uwaznosc-na-co-dzien\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-praktykowac-uwaznosc-na-co-dzien\",\"name\":\"Jak praktykowa\u0107 uwa\u017cno\u015b\u0107 na co dzie\u0144? - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-praktykowac-uwaznosc-na-co-dzien#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-praktykowac-uwaznosc-na-co-dzien#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2021-09-09T16:08:53+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-12T01:10:49+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-praktykowac-uwaznosc-na-co-dzien#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-praktykowac-uwaznosc-na-co-dzien\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-praktykowac-uwaznosc-na-co-dzien#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-praktykowac-uwaznosc-na-co-dzien#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak praktykowa\u0107 uwa\u017cno\u015b\u0107 na co dzie\u0144?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/\",\"name\":\"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8\",\"name\":\"Lidia Iwanowska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png\",\"width\":1365,\"height\":2048,\"caption\":\"Lidia Iwanowska\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048\",\"name\":\"zdrowie_Admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"zdrowie_Admin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\"],\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/author\/zdrowie_admin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak praktykowa\u0107 uwa\u017cno\u015b\u0107 na co dzie\u0144? - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/jak-praktykowac-uwaznosc-na-co-dzien\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Jak praktykowa\u0107 uwa\u017cno\u015b\u0107 na co dzie\u0144? - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","og_description":"Jednym z najcz\u0119stszych nawyk\u00f3w, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce nie czerpiesz rado\u015bci ani satysfakcji ze swojego \u017cycia, jest pozostawanie my\u015blami w przesz\u0142o\u015bci lub przysz\u0142o\u015bci - wsz\u0119dzie, byle nie w chwili, kt\u00f3ra trwa w\u0142a\u015bnie teraz.","og_url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/jak-praktykowac-uwaznosc-na-co-dzien\/","og_site_name":"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","article_published_time":"2021-09-09T16:08:53+00:00","article_modified_time":"2024-04-12T01:10:49+00:00","author":"zdrowie_Admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"zdrowie_Admin","Est. reading time":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-praktykowac-uwaznosc-na-co-dzien#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-praktykowac-uwaznosc-na-co-dzien"},"author":{"name":"zdrowie_Admin","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048"},"headline":"Jak praktykowa\u0107 uwa\u017cno\u015b\u0107 na co dzie\u0144?","datePublished":"2021-09-09T16:08:53+00:00","dateModified":"2024-04-12T01:10:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-praktykowac-uwaznosc-na-co-dzien"},"wordCount":500,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8"},"image":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-praktykowac-uwaznosc-na-co-dzien#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","keywords":["chwila obecna (Demo)","inspiracja (Demo)","intuicja (Demo)","kontrola (Demo)","kreacja (Demo)","kreatywne my\u015blenie (Demo)","marzenia (Demo)","poranek sukcesu (Demo)","pragnienia (Demo)","relacje (Demo)","spok\u00f3j (Demo)","spok\u00f3j ducha (Demo)","tera\u017aniejszo\u015b\u0107 (Demo)","wewn\u0119trzny spok\u00f3j (Demo)","zaufanie (Demo)","zdrowie (Demo)","\u017cycie sukcesu (Demo)"],"articleSection":["K\u0105cik Zdrowego \u017bycia","Ostatnie Posty (Demo)","Poradnik Osobisty (Demo)"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-praktykowac-uwaznosc-na-co-dzien#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-praktykowac-uwaznosc-na-co-dzien","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-praktykowac-uwaznosc-na-co-dzien","name":"Jak praktykowa\u0107 uwa\u017cno\u015b\u0107 na co dzie\u0144? - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-praktykowac-uwaznosc-na-co-dzien#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-praktykowac-uwaznosc-na-co-dzien#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2021-09-09T16:08:53+00:00","dateModified":"2024-04-12T01:10:49+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-praktykowac-uwaznosc-na-co-dzien#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-praktykowac-uwaznosc-na-co-dzien"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-praktykowac-uwaznosc-na-co-dzien#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/jak-praktykowac-uwaznosc-na-co-dzien#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak praktykowa\u0107 uwa\u017cno\u015b\u0107 na co dzie\u0144?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/","name":"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8","name":"Lidia Iwanowska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png","contentUrl":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png","width":1365,"height":2048,"caption":"Lidia Iwanowska"},"logo":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048","name":"zdrowie_Admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g","caption":"zdrowie_Admin"},"sameAs":["https:\/\/lidiaiwanowska.com"],"url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/author\/zdrowie_admin"}]}},"menu_order":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33000","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33000"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33000\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35184,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33000\/revisions\/35184"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33000"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33000"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33000"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}