{"id":33019,"date":"2021-09-29T08:20:26","date_gmt":"2021-09-29T13:20:26","guid":{"rendered":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/?p=33019"},"modified":"2024-03-13T01:33:55","modified_gmt":"2024-03-13T01:33:55","slug":"poglebianie-samoswiadomosci-w-3-krokach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/poglebianie-samoswiadomosci-w-3-krokach","title":{"rendered":"Pog\u0142\u0119bianie samo\u015bwiadomo\u015bci w 3 krokach"},"content":{"rendered":"<div class=\"styled-subtitle\" style=\"text-align: center;\">Kiedy pog\u0142\u0119biamy samo\u015bwiadomo\u015b\u0107, \u0142atwiej mo\u017cemy \u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 i s\u0142ucha\u0107 wewn\u0119trznej intuicji, kt\u00f3ra prowadzi do spe\u0142nienia i satysfakcji \u017cyciowej.<\/div>\n<div>\u2800<\/div>\n<div>Kiedy umys\u0142 uspokaja si\u0119 i odrywa od codziennego monologu my\u015bli, mo\u017cemy obserwowa\u0107, co si\u0119 dzieje z podwy\u017cszonego punktu obserwacyjnego. Mo\u017cemy odpowiada\u0107 i reagowa\u0107 z wi\u0119ksz\u0105 autentyczno\u015bci\u0105. Dzi\u0119ki praktyce, po\u015bwi\u0119ceniu i cierpliwo\u015bci wzmacniamy nasz\u0105 zdolno\u015b\u0107 do g\u0142\u0119bszego s\u0142uchania i wyra\u017cania siebie.<\/div>\n<div class=\"title-h5\">\u2800<\/div>\n<div class=\"title-h5\">Pog\u0142\u0119bianie samo\u015bwiadomo\u015bci w 3 krokach<\/div>\n<div>Budowanie samo\u015bwiadomo\u015bci oznacza \u0142\u0105czenie si\u0119 ze \u017ar\u00f3d\u0142em satysfakcji, energii i spe\u0142nienia \u017cyciowego. Posiadaj\u0105c g\u0142\u0119bok\u0105 samo\u015bwiadomo\u015b\u0107, jeste\u015b w stanie analizowa\u0107 i obserwowa\u0107 otaczaj\u0105ce Ci\u0119 zdarzenia, miejsca i ludzi w m\u0105dry i pe\u0142en refleksji spos\u00f3b, z kt\u00f3rego bogactwa b\u0119dziesz czerpa\u0107 to, co pozwoli Ci na wyzwolenie Twojego prawdziwego\u00a0<em>ja.\u00a0<\/em>Poni\u017cej przygotowa\u0142am dla Ciebie 3 proste kroki, dzi\u0119ki kt\u00f3rym b\u0119dziesz w stanie pog\u0142\u0119bia\u0107 codziennie Twoj\u0105 samo\u015bwiadomo\u015b\u0107 poprzez obserwowanie w\u0142asnego umys\u0142u oraz emocji.<\/div>\n<div>\u2800<\/div>\n<div><strong>1. Ustal sw\u00f3j codzienny rytua\u0142<\/strong><\/div>\n<div>\u2800<\/div>\n<div>\n<p>Wybierz jedn\u0105 czynno\u015b\u0107, kt\u00f3r\u0105 wykonujesz regularnie ka\u017cdego dnia. To mo\u017ce by\u0107 np. zrobienie i wypicie fili\u017canki kawy lub herbaty czy mycie z\u0119b\u00f3w. Sta\u0144 si\u0119 na t\u0119 jedn\u0105 chwil\u0119 obserwatorem, kieruj\u0105c sw\u00f3j punkt uwagi na aktywno\u015b\u0107, kt\u00f3r\u0105 robisz w danej chwili. Powoli otwieraj oczy&#8230; Wewn\u0119trznym spojrzeniem lustruj w\u0142asn\u0105 obecno\u015b\u0107 i pot\u0119g\u0119 trwania w czasie obecnym. Z tego punktu obserwuj siebie z pe\u0142n\u0105 uwag\u0105, np. podczas parzenia kawy.<br \/>\n\u2800<br \/>\nObserwuj my\u015bli, kt\u00f3re pojawiaj\u0105 si\u0119 w twoim umy\u015ble, ale nie anga\u017cuj si\u0119. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119, jak Twoja uwaga chce w\u0119drowa\u0107, pobudzaj\u0105c Tw\u00f3j umys\u0142 do tworzenia kolejnych my\u015bli. W zamian skup si\u0119 na aromacie kawy, poczuj jej p\u0142ynno\u015b\u0107 w ustach i smak.<br \/>\n\u2800<br \/>\nNast\u0119pnie zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119, czy w Twojej g\u0142owie pojawi\u0142o si\u0119 mniej lub wi\u0119cej my\u015bli, gdy centralizowa\u0142e\u015b uwag\u0119 na tej jednej aktywno\u015bci. Jakie uczucia si\u0119 w Tobie zrodzi\u0142y? Podejmowanie takiego dzia\u0142ania prowadzi do naturalnej refleksji, kt\u00f3ra z kolei wp\u0142ywa na pog\u0142\u0119bianie samo\u015bwiadomo\u015bci, m.in. wiedzy o nas samych. Im lepiej siebie znamy, tym m\u0105drzej jeste\u015bmy w stanie podejmowa\u0107 decyzji oraz odwa\u017cniej kierowa\u0107 swoim \u017cyciem.<br \/>\n\u2800<\/p>\n<\/div>\n<p><strong>2. Medytuj regularnie<\/strong><\/p>\n<div>Wielu z nas medytacja kojarzy si\u0119 z siedzeniem na poduszce\/pod\u0142odze ze skrzy\u017cowanymi nogami i z\u0142\u0105czonymi d\u0142o\u0144mi. W istocie wiele os\u00f3b oddaje si\u0119 w ten spos\u00f3b praktyce medytacji. Jednak sama medytacja to co\u015b wi\u0119cej, ni\u017c forma, za jak\u0105 si\u0119 j\u0105 powszechnie uwa\u017ca.<\/div>\n<div>\u2800<\/div>\n<div>Czy wiesz, <strong><a href=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/jak-praktykowac-uwaznosc-na-co-dzien\/\">jak praktykowa\u0107 swoj\u0105 uwa\u017cno\u015b\u0107 na co dzie\u0144?<\/a><\/strong> Medytacja to \u015bwiadomie bycie tu i teraz. Wyciszenie. Szukanie spokoju w\u0142asnych my\u015bli. Uspokojenie rozko\u0142ysanych fali emocji na morzu umys\u0142u. To mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie dobrze spacer i ws\u0142uchiwanie si\u0119 w \u015bpiew ptak\u00f3w lub szumi\u0105cy wiatr w koronach drzew. Trzask opad\u0142ych jesiennych li\u015bci pod butami. Wpatrywanie si\u0119 w zachodz\u0105ce s\u0142o\u0144ce nad wod\u0105. Chwila dla Ciebie&#8230;<\/div>\n<div>\u2800<\/div>\n<div>Znajd\u017a miejsce, kt\u00f3re pozwoli Ci odda\u0107 si\u0119 praktyce medytacji ka\u017cdego dnia. Tak jak wspomnia\u0142am wcze\u015bniej, to wcale nie musi by\u0107 \u015bci\u015ble okre\u015blona przestrze\u0144 domowa. Szukaj takiego otoczenia, kt\u00f3re Ci najlepiej s\u0142u\u017cy. I nie pisz\u0119 tego w kontek\u015bcie samej sztuki medytacji, ale r\u00f3wnie\u017c \u017cycia, poniewa\u017c przebywanie w otoczeniu ludzi, kt\u00f3rzy nas inspiruj\u0105, automatycznie podnosi nas ku g\u00f3rze, otwieraj\u0105c nasze horyzonty i poszerzaj\u0105c niewidzialne granice zdarze\u0144.<\/div>\n<div>\u2800<\/div>\n<div><strong>3. Fizyczna aktywno\u015b\u0107<\/strong><\/div>\n<div>\u2800<\/div>\n<div>Nie bez powodu m\u00f3wi si\u0119: &#8222;<em>W zdrowym ciele, zdrowy duch&#8221;.\u00a0<\/em>Dlatego pami\u0119taj o podejmowaniu regularnej fizycznej aktywno\u015bci. To mo\u017ce by\u0107 bieganie, joga, p\u0142ywanie czy te\u017c jazda na rowerze. Cokolwiek. Najwa\u017cniejsze, aby\u015b pozostawa\u0142 w ruchu.<\/div>\n<div>\u2800<\/div>\n<div>Codzienna fizyczna aktywno\u015b\u0107 pobudza zasta\u0142\u0105 energi\u0119, dzi\u0119ki czemu ch\u0119tniej podejmujesz trudne zadania. To z kolei przek\u0142ada si\u0119 na zwi\u0119kszenie efektywno\u015bci Twoich dzia\u0142a\u0144. Wbrew pozorom, pog\u0142\u0119bianie samo\u015bwiadomo\u015bci nie odbywa si\u0119 tylko a wewn\u0119trznym,\u00a0<em>duchowym\u00a0<\/em>poziomie, ale pochodzi te\u017c z zewn\u0105trz, dlatego tak wa\u017cne jest utrzymywanie swojego cia\u0142a w kondycji.<\/div>\n<div>\u2800<\/div>\n<div>\u0106wicz\u0105c, obserwuj pojawiaj\u0105ce si\u0119 my\u015bli i jednocze\u015bnie kieruj swoj\u0105 uwag\u0119 z powrotem na obserwowanie dozna\u0144 w ciele. Zwracaj uwag\u0119, w kt\u00f3rym miejscu zaczyna si\u0119 Twoja granica fizycznego dyskomfortu. Obserwuj reakcj\u0119 swojego umys\u0142u na dyskomfort. Poszerzaj w\u0142asn\u0105 barier\u0119 tolerancji i akceptacji poprzez wychodzenie ze strefy komfortu. Wi\u0119cej o tym, <strong><a href=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/jak-codziennie-poszerzac-strefe-komfortu\/\">jak codziennie poszerza\u0107 swoj\u0105 stref\u0119 komfortu<\/a><\/strong>, znajdziesz <strong><a href=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/jak-codziennie-poszerzac-strefe-komfortu\/\">tutaj<\/a><\/strong> &#8211; porusza\u0142am ten temat ostatnio na moim blogu \ud83d\ude42<\/div>\n<div>\n<hr \/>\n<\/div>\n<p>\u2800<br \/>\nChcia\u0142by\u015b dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na temat budowania pozytywnej rzeczywisto\u015bci, w kt\u00f3rej \u017cyjesz?<strong>\u00a0<\/strong>A mo\u017ce potrzebujesz zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107, zar\u00f3wno fizyczn\u0105, jak i psychiczn\u0105, poprzez <strong>specjalnie dedykowan\u0105 suplementacj\u0119, popart\u0105 osi\u0105gni\u0119ciami nauki z zakresu neuroendokrynologii?<\/strong><\/p>\n<p>Skorzystaj z\u00a0pomocy specjalisty.<a href=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/#about\">\u00a0<strong>Life coach<\/strong><\/a> wska\u017ce Ci narz\u0119dzia, dzi\u0119ki kt\u00f3rym nauczysz si\u0119 kreowa\u0107 rzeczywisto\u015b\u0107, kt\u00f3ra b\u0119dzie sprzyja\u0107 Twojemu rozwojowi, pe\u0142nej akceptacji oraz \u017cyciu w zgodzie z samym sob\u0105. Pami\u0119taj, \u017ce tym, co stanowi <strong>fundament Twojego sukcesu<\/strong> jest umiej\u0119tno\u015b\u0107 przekuwania my\u015bli oraz w\u0142asnych pragnie\u0144 w \u015bwiat, w kt\u00f3rym \u017cyjesz na co dzie\u0144. Wi\u0119cej o mojej ofercie, znajdziesz <strong><a href=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/#mission\">tutaj.<\/a><\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kiedy pog\u0142\u0119biamy samo\u015bwiadomo\u015b\u0107, \u0142atwiej mo\u017cemy \u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 i s\u0142ucha\u0107 wewn\u0119trznej intuicji, kt\u00f3ra prowadzi do spe\u0142nienia i satysfakcji \u017cyciowej. Buduj samo\u015bwiadomo\u015b\u0107 w 3 prostych krokach, a zobaczysz, \u017ce&#8230;<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":34450,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"single-fullwidth.php","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,7,8],"tags":[89,91,99,107,122,126,146,232,237,264,272,280,315,316,352,362,403,426],"class_list":{"0":"post-33019","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-kacik-zdrowego-zycia","8":"category-ostatnie-posty","9":"category-poradnik-osobisty","10":"tag-inspiracja","11":"tag-intuicja","12":"tag-kontrola","13":"tag-kreatywne-myslenie","14":"tag-marzenia","15":"tag-medytacja","16":"tag-motywacja","17":"tag-praca","18":"tag-pragnienia","19":"tag-relacje","20":"tag-rozwoj","21":"tag-samoswiadomosc","22":"tag-strefa-komfortu","23":"tag-stres","24":"tag-uwaznosc","25":"tag-wewnetrzny-spokoj","26":"tag-zdrowie","27":"tag-zycie-sukcesu"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Pog\u0142\u0119bianie samo\u015bwiadomo\u015bci w 3 krokach - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/poglebianie-samoswiadomosci-w-3-krokach\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pog\u0142\u0119bianie samo\u015bwiadomo\u015bci w 3 krokach - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kiedy pog\u0142\u0119biamy samo\u015bwiadomo\u015b\u0107, \u0142atwiej mo\u017cemy \u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 i s\u0142ucha\u0107 wewn\u0119trznej intuicji, kt\u00f3ra prowadzi do spe\u0142nienia i satysfakcji \u017cyciowej. Buduj samo\u015bwiadomo\u015b\u0107 w 3 prostych krokach, a zobaczysz, \u017ce...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/poglebianie-samoswiadomosci-w-3-krokach\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-29T13:20:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-13T01:33:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Jak-byc-szczesliwym-33-e1632921394484.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"815\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"zdrowie_Admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"zdrowie_Admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/poglebianie-samoswiadomosci-w-3-krokach#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/poglebianie-samoswiadomosci-w-3-krokach\"},\"author\":{\"name\":\"zdrowie_Admin\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048\"},\"headline\":\"Pog\u0142\u0119bianie samo\u015bwiadomo\u015bci w 3 krokach\",\"datePublished\":\"2021-09-29T13:20:26+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-13T01:33:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/poglebianie-samoswiadomosci-w-3-krokach\"},\"wordCount\":893,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/poglebianie-samoswiadomosci-w-3-krokach#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Jak-byc-szczesliwym-33-e1632921394484.webp\",\"keywords\":[\"inspiracja (Demo)\",\"intuicja (Demo)\",\"kontrola (Demo)\",\"kreatywne my\u015blenie (Demo)\",\"marzenia (Demo)\",\"medytacja (Demo)\",\"motywacja (Demo)\",\"praca (Demo)\",\"pragnienia (Demo)\",\"relacje (Demo)\",\"rozw\u00f3j (Demo)\",\"samo\u015bwiadomo\u015b\u0107 (Demo)\",\"strefa komfortu (Demo)\",\"stres (Demo)\",\"uwa\u017cno\u015b\u0107 (Demo)\",\"wewn\u0119trzny spok\u00f3j (Demo)\",\"zdrowie (Demo)\",\"\u017cycie sukcesu (Demo)\"],\"articleSection\":[\"K\u0105cik Zdrowego \u017bycia\",\"Ostatnie Posty (Demo)\",\"Poradnik Osobisty (Demo)\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/poglebianie-samoswiadomosci-w-3-krokach#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/poglebianie-samoswiadomosci-w-3-krokach\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/poglebianie-samoswiadomosci-w-3-krokach\",\"name\":\"Pog\u0142\u0119bianie samo\u015bwiadomo\u015bci w 3 krokach - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/poglebianie-samoswiadomosci-w-3-krokach#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/poglebianie-samoswiadomosci-w-3-krokach#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Jak-byc-szczesliwym-33-e1632921394484.webp\",\"datePublished\":\"2021-09-29T13:20:26+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-13T01:33:55+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/poglebianie-samoswiadomosci-w-3-krokach#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/poglebianie-samoswiadomosci-w-3-krokach\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/poglebianie-samoswiadomosci-w-3-krokach#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Jak-byc-szczesliwym-33-e1632921394484.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Jak-byc-szczesliwym-33-e1632921394484.webp\",\"width\":1024,\"height\":815},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/poglebianie-samoswiadomosci-w-3-krokach#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pog\u0142\u0119bianie samo\u015bwiadomo\u015bci w 3 krokach\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/\",\"name\":\"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8\",\"name\":\"Lidia Iwanowska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png\",\"width\":1365,\"height\":2048,\"caption\":\"Lidia Iwanowska\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048\",\"name\":\"zdrowie_Admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"zdrowie_Admin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\"],\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/author\/zdrowie_admin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pog\u0142\u0119bianie samo\u015bwiadomo\u015bci w 3 krokach - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/poglebianie-samoswiadomosci-w-3-krokach\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Pog\u0142\u0119bianie samo\u015bwiadomo\u015bci w 3 krokach - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","og_description":"Kiedy pog\u0142\u0119biamy samo\u015bwiadomo\u015b\u0107, \u0142atwiej mo\u017cemy \u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 i s\u0142ucha\u0107 wewn\u0119trznej intuicji, kt\u00f3ra prowadzi do spe\u0142nienia i satysfakcji \u017cyciowej. Buduj samo\u015bwiadomo\u015b\u0107 w 3 prostych krokach, a zobaczysz, \u017ce...","og_url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/poglebianie-samoswiadomosci-w-3-krokach\/","og_site_name":"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","article_published_time":"2021-09-29T13:20:26+00:00","article_modified_time":"2024-03-13T01:33:55+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":815,"url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Jak-byc-szczesliwym-33-e1632921394484.webp","type":"image\/webp"}],"author":"zdrowie_Admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"zdrowie_Admin","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/poglebianie-samoswiadomosci-w-3-krokach#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/poglebianie-samoswiadomosci-w-3-krokach"},"author":{"name":"zdrowie_Admin","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048"},"headline":"Pog\u0142\u0119bianie samo\u015bwiadomo\u015bci w 3 krokach","datePublished":"2021-09-29T13:20:26+00:00","dateModified":"2024-03-13T01:33:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/poglebianie-samoswiadomosci-w-3-krokach"},"wordCount":893,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8"},"image":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/poglebianie-samoswiadomosci-w-3-krokach#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Jak-byc-szczesliwym-33-e1632921394484.webp","keywords":["inspiracja (Demo)","intuicja (Demo)","kontrola (Demo)","kreatywne my\u015blenie (Demo)","marzenia (Demo)","medytacja (Demo)","motywacja (Demo)","praca (Demo)","pragnienia (Demo)","relacje (Demo)","rozw\u00f3j (Demo)","samo\u015bwiadomo\u015b\u0107 (Demo)","strefa komfortu (Demo)","stres (Demo)","uwa\u017cno\u015b\u0107 (Demo)","wewn\u0119trzny spok\u00f3j (Demo)","zdrowie (Demo)","\u017cycie sukcesu (Demo)"],"articleSection":["K\u0105cik Zdrowego \u017bycia","Ostatnie Posty (Demo)","Poradnik Osobisty (Demo)"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/lidiaiwanowska.com\/poglebianie-samoswiadomosci-w-3-krokach#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/poglebianie-samoswiadomosci-w-3-krokach","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/poglebianie-samoswiadomosci-w-3-krokach","name":"Pog\u0142\u0119bianie samo\u015bwiadomo\u015bci w 3 krokach - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/poglebianie-samoswiadomosci-w-3-krokach#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/poglebianie-samoswiadomosci-w-3-krokach#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Jak-byc-szczesliwym-33-e1632921394484.webp","datePublished":"2021-09-29T13:20:26+00:00","dateModified":"2024-03-13T01:33:55+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/poglebianie-samoswiadomosci-w-3-krokach#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lidiaiwanowska.com\/poglebianie-samoswiadomosci-w-3-krokach"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/poglebianie-samoswiadomosci-w-3-krokach#primaryimage","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Jak-byc-szczesliwym-33-e1632921394484.webp","contentUrl":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Jak-byc-szczesliwym-33-e1632921394484.webp","width":1024,"height":815},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/poglebianie-samoswiadomosci-w-3-krokach#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pog\u0142\u0119bianie samo\u015bwiadomo\u015bci w 3 krokach"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/","name":"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8","name":"Lidia Iwanowska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png","contentUrl":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png","width":1365,"height":2048,"caption":"Lidia Iwanowska"},"logo":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048","name":"zdrowie_Admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g","caption":"zdrowie_Admin"},"sameAs":["https:\/\/lidiaiwanowska.com"],"url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/author\/zdrowie_admin"}]}},"menu_order":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33019","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33019"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33019\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34451,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33019\/revisions\/34451"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34450"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33019"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33019"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33019"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}