{"id":33230,"date":"2022-04-29T06:57:59","date_gmt":"2022-04-29T11:57:59","guid":{"rendered":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/?p=33230"},"modified":"2022-04-29T06:57:59","modified_gmt":"2022-04-29T11:57:59","slug":"praktyka-asertywnosci-naucz-sie-mowic-nie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/praktyka-asertywnosci-naucz-sie-mowic-nie","title":{"rendered":"Praktyka asertywno\u015bci: naucz si\u0119 m\u00f3wi\u0107 NIE! (Demo)"},"content":{"rendered":"<p>[vc_row css=&#8221;.vc_custom_1578532508929{margin-top: 0px !important;}&#8221;][vc_column width=&#8221;3\/4&#8243;][vc_single_image source=&#8221;featured_image&#8221; img_size=&#8221;large&#8221; alignment=&#8221;center&#8221;][gem_divider margin_top=&#8221;30&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<div style=\"text-align: left\">\n<div class=\"styled-subtitle\" style=\"text-align: center\">Czasami presja otoczenia sprawia, \u017ce godzimy si\u0119 na co\u015b, czego tak naprawd\u0119 nie chcemy. Odkryj praktyk\u0119 asertywno\u015bci i naucz si\u0119 m\u00f3wi\u0107 NIE!<\/div>\n<p>\u2800<\/p>\n<div class=\"title-h5\">jak by\u0107 asertywnym? 5 wskaz\u00f3wek<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"text-align: left\">\n<p>W dzisiejszym \u015bwiecie nie jest \u0142atwo pozosta\u0107 asertywnym, kiedy zewsz\u0105d nap\u0142ywaj\u0105 r\u00f3\u017cnego rodzaju bod\u017ace. Aby pom\u00f3c Ci w odnalezieniu wewn\u0119trznego balansu, przygotowa\u0142am 5 wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zbudowa\u0107 Twoj\u0105 asertywno\u015b\u0107 &#8211; potraktuj je jako praktyk\u0119, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz stosowa\u0107 ka\u017cdego dnia.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Pami\u0119taj, dlaczego m\u00f3wisz\u00a0<em>NIE<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Kiedy masz zamiar powiedzie\u0107 \u201enie\u201dzastan\u00f3w si\u0119, dlaczego to robisz. Skoncentruj si\u0119 na pozytywnych rzeczach, na kt\u00f3re pozwoli Ci podj\u0119ta decyzja, takich jak wi\u0119cej czasu dla rodziny, na pasje lub po prostu na relaks, kt\u00f3ry obni\u017cy poziom stresu.<\/p>\n<p>Nadaj priorytet sprawom, kt\u00f3rych chcesz od swojego \u017cycia i dzia\u0142aj w zgodzie z tym, co czujesz, a ka\u017cda podj\u0119ta przez Ciebie decyzja b\u0119dzie w\u0142a\u015bciwa. Mam nadziej\u0119, \u017ce aa pozytywna motywacja pomo\u017ce Ci podj\u0105\u0107 ka\u017cd\u0105 decyzj\u0119, niezale\u017cnie od tego, jak bardzo jest to dla Ciebie trudne.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>M\u00f3w otwarcie o swoich emocjach<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Dla niekt\u00f3rych os\u00f3b nie wystarczy argument &#8211; oni potrzebuj\u0105 innego rodzaju wyja\u015bnie\u0144. W takich sytuacjach jawnie komunikuj, \u017ce przedstawiona oferta nie jest sp\u00f3jna z Twoj\u0105 obecn\u0105 sytuacj\u0105 \u017cyciow\u0105. Podzi\u0119kuj i zrezygnuj. Naucz si\u0119 otwarcie m\u00f3wi\u0107 o tym, co czujesz. Takie dzia\u0142anie pozwoli drugiej osobie spojrze\u0107 na dan\u0105 sytuacj\u0119 z Twojej perspektywy.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Spr\u00f3buj pom\u00f3c, je\u015bli to mo\u017cliwe<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Jak wybrn\u0105\u0107 z sytuacji, kiedy kto\u015b prosi Ci\u0119 o pomoc, ale Ty nie czujesz si\u0119 na si\u0142ach? B\u0105d\u017a asertywny. Powiedz <strong><em>NIE<\/em><\/strong> i w zamian pole\u0107 kogo\u015b znajomego, kto m\u00f3g\u0142by pom\u00f3c w lepszy spos\u00f3b, ni\u017c Ty. To najbezpieczniejsze wyj\u015bcie z tego rodzaju sytuacji, kt\u00f3re jednocze\u015bnie mo\u017ce rzeczywi\u015bcie pom\u00f3c rozwi\u0105za\u0107 problem.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Hej, poczucie winy jest okej!<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Nawet je\u015bli czujesz si\u0119 troch\u0119 winny, bo powiedzia\u0142e\u015b <em><strong>NIE<\/strong><\/em>, nie oznacza to, \u017ce musisz dzia\u0142a\u0107 zgodnie z t\u0105 emocj\u0105. Po prostu b\u0105d\u017a z tym. Kiedy uto\u017csamiasz si\u0119 z odczuwanymi emocjami i pozwalasz im po prostu by\u0107, to po chwili zaczynaj\u0105 traci\u0107 energi\u0119 i staj\u0105 si\u0119 coraz mniejsze, dzi\u0119ki czemu Ty sam mo\u017cesz i\u015b\u0107 dalej bez dodatkowego baga\u017cu emocjonalnego.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Doce\u0144 siebie<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u015awiadome budowanie pewno\u015bci siebie sprawia, \u017ce wiesz, co jest dla Ciebie dobre i czego chcesz od \u017cycia, dzi\u0119ki czemu \u0142atwiej jest Ci te\u017c komunikowa\u0107 swoje potrzeby, a gdy tego trzeba &#8211; pozostawa\u0107 r\u00f3wnie\u017c asertywnym. Dowiedz si\u0119, <strong><a href=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/jak-dbac-o-poczucie-wlasnej-wartosci\/\">jak dba\u0107 o poczucie w\u0142asnej warto\u015bci<\/a><\/strong> i naucz si\u0119 stawia\u0107 wyra\u017ane granice, a szybko zauwa\u017cysz, jak ludzie stan\u0105 si\u0119 wobec Ciebie mniej nachalni i zaczn\u0105 szanowa\u0107 Twoj\u0105 opini\u0119.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n<p>\u2800<\/p>\n<p>Chcia\u0142by\u015b dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na temat budowania pozytywnej rzeczywisto\u015bci, w kt\u00f3rej \u017cyjesz? A mo\u017ce potrzebujesz zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107, zar\u00f3wno fizyczn\u0105, jak i psychiczn\u0105, poprzez <strong>specjalnie dedykowan\u0105 suplementacj\u0119, popart\u0105 osi\u0105gni\u0119ciami nauki z zakresu neuroendokrynologii?<\/strong><\/p>\n<p>Skorzystaj z\u00a0pomocy specjalisty. <a href=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/#about\"><strong>Life coach<\/strong><\/a> wska\u017ce Ci narz\u0119dzia, dzi\u0119ki kt\u00f3rym nauczysz si\u0119 kreowa\u0107 rzeczywisto\u015b\u0107, kt\u00f3ra b\u0119dzie sprzyja\u0107 Twojemu rozwojowi, pe\u0142nej akceptacji oraz \u017cyciu w zgodzie z samym sob\u0105. Pami\u0119taj, \u017ce tym, co stanowi <strong>fundament Twojego sukcesu<\/strong> jest umiej\u0119tno\u015b\u0107 przekuwania my\u015bli oraz w\u0142asnych pragnie\u0144 w \u015bwiat, w kt\u00f3rym \u017cyjesz na co dzie\u0144. Wi\u0119cej o mojej ofercie, znajdziesz <strong><a href=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/#mission\">tutaj.<\/a><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<p>[\/vc_column_text][gem_divider margin_top=&#8221;30&#8243;][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/4&#8243;][vc_widget_sidebar sidebar_id=&#8221;page-sidebar&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czasami presja otoczenia sprawia, \u017ce godzimy si\u0119 na co\u015b, czego tak naprawd\u0119 nie chcemy. Odkryj praktyk\u0119 asertywno\u015bci i naucz si\u0119 m\u00f3wi\u0107 NIE!<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":33233,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"single-fullwidth.php","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,8],"tags":[16,223,249,292,301,328],"class_list":{"0":"post-33230","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ostatnie-posty","8":"category-poradnik-osobisty","9":"tag-asertywnosc","10":"tag-pozytywna-rzeczywistosc","11":"tag-proste-zycie","12":"tag-simple-life","13":"tag-spelnienie","14":"tag-szczescie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Praktyka asertywno\u015bci: naucz si\u0119 m\u00f3wi\u0107 NIE! (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/praktyka-asertywnosci-naucz-sie-mowic-nie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Praktyka asertywno\u015bci: naucz si\u0119 m\u00f3wi\u0107 NIE! (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czasami presja otoczenia sprawia, \u017ce godzimy si\u0119 na co\u015b, czego tak naprawd\u0119 nie chcemy. Odkryj praktyk\u0119 asertywno\u015bci i naucz si\u0119 m\u00f3wi\u0107 NIE!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/praktyka-asertywnosci-naucz-sie-mowic-nie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-29T11:57:59+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"zdrowie_Admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"zdrowie_Admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/praktyka-asertywnosci-naucz-sie-mowic-nie#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/praktyka-asertywnosci-naucz-sie-mowic-nie\"},\"author\":{\"name\":\"zdrowie_Admin\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048\"},\"headline\":\"Praktyka asertywno\u015bci: naucz si\u0119 m\u00f3wi\u0107 NIE! (Demo)\",\"datePublished\":\"2022-04-29T11:57:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/praktyka-asertywnosci-naucz-sie-mowic-nie\"},\"wordCount\":670,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/praktyka-asertywnosci-naucz-sie-mowic-nie#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"keywords\":[\"asertywno\u015b\u0107 (Demo)\",\"pozytywna rzeczywisto\u015b\u0107 (Demo)\",\"proste \u017cycie (Demo)\",\"simple life (Demo)\",\"spe\u0142nienie (Demo)\",\"szcz\u0119\u015bcie (Demo)\"],\"articleSection\":[\"Ostatnie Posty (Demo)\",\"Poradnik Osobisty (Demo)\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/praktyka-asertywnosci-naucz-sie-mowic-nie#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/praktyka-asertywnosci-naucz-sie-mowic-nie\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/praktyka-asertywnosci-naucz-sie-mowic-nie\",\"name\":\"Praktyka asertywno\u015bci: naucz si\u0119 m\u00f3wi\u0107 NIE! (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/praktyka-asertywnosci-naucz-sie-mowic-nie#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/praktyka-asertywnosci-naucz-sie-mowic-nie#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2022-04-29T11:57:59+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/praktyka-asertywnosci-naucz-sie-mowic-nie#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/praktyka-asertywnosci-naucz-sie-mowic-nie\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/praktyka-asertywnosci-naucz-sie-mowic-nie#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/praktyka-asertywnosci-naucz-sie-mowic-nie#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Praktyka asertywno\u015bci: naucz si\u0119 m\u00f3wi\u0107 NIE! (Demo)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/\",\"name\":\"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8\",\"name\":\"Lidia Iwanowska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png\",\"width\":1365,\"height\":2048,\"caption\":\"Lidia Iwanowska\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048\",\"name\":\"zdrowie_Admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"zdrowie_Admin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\"],\"url\":\"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/author\/zdrowie_admin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Praktyka asertywno\u015bci: naucz si\u0119 m\u00f3wi\u0107 NIE! (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/praktyka-asertywnosci-naucz-sie-mowic-nie\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Praktyka asertywno\u015bci: naucz si\u0119 m\u00f3wi\u0107 NIE! (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","og_description":"Czasami presja otoczenia sprawia, \u017ce godzimy si\u0119 na co\u015b, czego tak naprawd\u0119 nie chcemy. Odkryj praktyk\u0119 asertywno\u015bci i naucz si\u0119 m\u00f3wi\u0107 NIE!","og_url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/praktyka-asertywnosci-naucz-sie-mowic-nie\/","og_site_name":"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","article_published_time":"2022-04-29T11:57:59+00:00","author":"zdrowie_Admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"zdrowie_Admin","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/praktyka-asertywnosci-naucz-sie-mowic-nie#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/praktyka-asertywnosci-naucz-sie-mowic-nie"},"author":{"name":"zdrowie_Admin","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048"},"headline":"Praktyka asertywno\u015bci: naucz si\u0119 m\u00f3wi\u0107 NIE! (Demo)","datePublished":"2022-04-29T11:57:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/praktyka-asertywnosci-naucz-sie-mowic-nie"},"wordCount":670,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8"},"image":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/praktyka-asertywnosci-naucz-sie-mowic-nie#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","keywords":["asertywno\u015b\u0107 (Demo)","pozytywna rzeczywisto\u015b\u0107 (Demo)","proste \u017cycie (Demo)","simple life (Demo)","spe\u0142nienie (Demo)","szcz\u0119\u015bcie (Demo)"],"articleSection":["Ostatnie Posty (Demo)","Poradnik Osobisty (Demo)"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/lidiaiwanowska.com\/praktyka-asertywnosci-naucz-sie-mowic-nie#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/praktyka-asertywnosci-naucz-sie-mowic-nie","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/praktyka-asertywnosci-naucz-sie-mowic-nie","name":"Praktyka asertywno\u015bci: naucz si\u0119 m\u00f3wi\u0107 NIE! (Demo) - Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/praktyka-asertywnosci-naucz-sie-mowic-nie#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/praktyka-asertywnosci-naucz-sie-mowic-nie#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2022-04-29T11:57:59+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/praktyka-asertywnosci-naucz-sie-mowic-nie#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lidiaiwanowska.com\/praktyka-asertywnosci-naucz-sie-mowic-nie"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/praktyka-asertywnosci-naucz-sie-mowic-nie#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/praktyka-asertywnosci-naucz-sie-mowic-nie#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Praktyka asertywno\u015bci: naucz si\u0119 m\u00f3wi\u0107 NIE! (Demo)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#website","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/","name":"Lidia Iwanowska - szcz\u0119\u015bcie i rozw\u00f3j","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/6694f1482f93fd94d9044fca53ff40e8","name":"Lidia Iwanowska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png","contentUrl":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/lidia-tlo-napisy.png","width":1365,"height":2048,"caption":"Lidia Iwanowska"},"logo":{"@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/ce27c2746dd61943f8141c5405dc5048","name":"zdrowie_Admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1e4dabe4602c5796e7babb12b5655e99fb50e54a0c3185e2920fdc1b801f5d6?s=96&d=mm&r=g","caption":"zdrowie_Admin"},"sameAs":["https:\/\/lidiaiwanowska.com"],"url":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/author\/zdrowie_admin"}]}},"menu_order":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33230","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33230"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33230\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33230"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33230"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lidiaiwanowska.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33230"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}