- Oddychaj
Usiądź w spokojnym miejscu. Zaczerpnij kilka głębszych oddechów niż zwykle – oddychaj brzuchem, a nie klatką piersiową. Skoncentruj się na tym, jak powietrze wdychane i wydychane powietrze przepływa przez Twoje nozdrza. Nic więcej. To uspokoi Twój umysł i ciało.
- Poszerz horyzont
Rozprosz chmury niepewności i niejasnych lęków, badając to, o co się martwisz. Możesz to osiągnąć, po prostu rozmawiając z ludźmi, którzy zrobili to, co zamierzasz zrobić lub chcesz zrobić – lub czytając to, co napisali – możesz zbudować bardziej realistyczny plan z pozytywnymi i negatywnymi stronami tego, jak prawdopodobnie potoczą się sprawy.
- Zrób szybki trening
- Skoncentruj się na czymś innym
Czasami lepszym rozwiązaniem jest po prostu skierować swoją uwagę na coś innego, zamiast myśleć o tym, co powoduje twój obecny niepokój. Zwłaszcza jeśli nie masz kontroli nad sytuacją, która powoduje niepokój, jak na przykład zbliżająca się wizyta u lekarza lub dentysty. Skup więc swoją uwagę na chwilę w innym miejscu i naładuj się pozytywną energią. Spędź relaksujący wieczór z przyjaciółmi. Zrób coś, co odwróci twoją uwagę od sytuacji, która powoduje niepokój.
- Kwestionuj swoje zmartwienia
Ile razy, spoglądając na przeszłość, niepotrzebnie się martwiłeś? Czy miało to jakikolwiek wpływ na sytuację obecną? No właśnie… Martwienie nic nie zmienia, a tylko pogrąża Cię w emocjonalnym dole. Dlatego kiedykolwiek poczujesz lęk, zadaj sobie pytanie, czy jest on podstawny czy może irracjonalny, a Ty nieświadomie budujesz go w siłę.
⠀
Chciałbyś dowiedzieć się więcej na temat budowania pozytywnej rzeczywistości, w której żyjesz? A może potrzebujesz zwiększyć swoją odporność, zarówno fizyczną, jak i psychiczną, poprzez specjalnie dedykowaną suplementację, popartą osiągnięciami nauki z zakresu neuroendokrynologii?
Skorzystaj z pomocy specjalisty. Life coach wskaże Ci narzędzia, dzięki którym nauczysz się kreować rzeczywistość, która będzie sprzyjać Twojemu rozwojowi, pełnej akceptacji oraz życiu w zgodzie z samym sobą. Pamiętaj, że tym, co stanowi fundament Twojego sukcesu jest umiejętność przekuwania myśli oraz własnych pragnień w świat, w którym żyjesz na co dzień. Więcej o mojej ofercie, znajdziesz tutaj.
