Kontakty z bliskimi to najskuteczniejszy lek w walce z depresją
Jeśli dręczy Cię złe samopoczucie i obawiasz się, że możesz wpaść w depresję, jest jeden czynnik, który może być decydujący w zapobieganiu jej wystąpienia.
Recepty na aktywność społeczną
Właśnie tego potrzebujemy więcej, lekarzy przepisujących interakcje społeczne z przyjaciółmi i rodziną – coś popartego bogatymi badaniami, o których wiemy, że:
- kontakty z bliskimi zwiększają nasze poczucie szczęścia;
- pozytywne emocje wpływają na wzrost naszej odporności;
- spotkania z innymi osobami pomagają zapobiegać depresji
Kontakty towarzyskie z kolei pomogłyby zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci, biorąc pod uwagę, że ludzie umierają młodo głównie z powodu samotności i depresji.
Daj sobie receptę na aktywność społeczną
Zastanów się, jaką dawkę więzi społecznych musisz sobie przepisać i jaką formę powinna przyjąć. Rzeczy do rozważenia:
- Wybierz częstotliwość. Na przykład, czy musisz kontaktować się z bliskimi dwa razy w tygodniu czy prawie codziennie?
- Określ porę dnia. Czy potrzebujesz dawki interakcji społecznej podczas porannego posiłku? A może potrzebujesz rozmów lub spotkań codziennie o 17:00, aby pomóc Ci przejść z dnia pracy do czasu na zabawę?
- Opisz dawkę. Czego potrzebujesz? Czy potrzebujesz może powodów do śmiechu? Jaka forma kontaktu będzie najodpowiedniejsza: tekst, czat wideo, interakcja twarzą w twarz, ludzki dotyk? Komu tak naprawdę ufasz, że możesz być w stu procentach pewny, iż otrzymasz od niej odpowiednią dawkę tego, czego potrzebujesz już teraz?
Pozytywne relacje międzyludzkie są niezbędne dla dobrego zdrowia psychicznego i fizycznego, szczęścia, odporności i produktywności. Dbaj o innych, a także o siebie, aby wszyscy mogli się na co dzień rozwijać.
