[vc_row css=”.vc_custom_1578532508929{margin-top: 0px !important;}”][vc_column width=”3/4″][vc_single_image source=”featured_image” img_size=”large” alignment=”center”][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text]

Kontakty z bliskimi to najskuteczniejszy lek w walce z depresją

[/vc_column_text][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text]

Jeśli dręczy Cię złe samopoczucie i obawiasz się, że możesz wpaść w depresję, jest jeden czynnik, który może być decydujący w zapobieganiu jej wystąpienia.
Recepty na aktywność społeczną

Właśnie tego potrzebujemy więcej, lekarzy przepisujących interakcje społeczne z przyjaciółmi i rodziną – coś popartego bogatymi badaniami, o których wiemy, że:

  • kontakty z bliskimi zwiększają nasze poczucie szczęścia;
  • pozytywne emocje wpływają na wzrost naszej odporności;
  • spotkania z innymi osobami pomagają zapobiegać depresji

Kontakty towarzyskie z kolei pomogłyby zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci, biorąc pod uwagę, że ludzie umierają młodo głównie z powodu samotności i depresji.

 

Daj sobie receptę na aktywność społeczną

Zastanów się, jaką dawkę więzi społecznych musisz sobie przepisać i jaką formę powinna przyjąć. Rzeczy do rozważenia:

  • Wybierz częstotliwość. Na przykład, czy musisz kontaktować się z bliskimi dwa razy w tygodniu czy prawie codziennie?
  • Określ porę dnia. Czy potrzebujesz dawki interakcji społecznej podczas porannego posiłku? A może potrzebujesz rozmów lub spotkań codziennie o 17:00, aby pomóc Ci przejść z dnia pracy do czasu na zabawę?
  • Opisz dawkę. Czego potrzebujesz? Czy potrzebujesz może powodów do śmiechu? Jaka forma kontaktu będzie najodpowiedniejsza: tekst, czat wideo, interakcja twarzą w twarz, ludzki dotyk? Komu tak naprawdę ufasz, że możesz być w stu procentach pewny, iż otrzymasz od niej odpowiednią dawkę tego, czego potrzebujesz już teraz?

Pozytywne relacje międzyludzkie są niezbędne dla dobrego zdrowia psychicznego i fizycznego, szczęścia, odporności i produktywności. Dbaj o innych, a także o siebie, aby wszyscy mogli się na co dzień rozwijać.[/vc_column_text][vc_column_text][/vc_column_text][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text][/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/4″][vc_widget_sidebar sidebar_id=”page-sidebar”][/vc_column][/vc_row]

Related Posts

Leave a comment