[vc_row css=”.vc_custom_1578532508929{margin-top: 0px !important;}”][vc_column width=”3/4″][vc_single_image source=”featured_image” img_size=”large” alignment=”center”][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text]

[/vc_column_text][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text]Jak zaczyna się Twój poranek? Czy budzisz się, otwierając oczy na dźwięk alarmu, kierujesz się do kuchni i wypijasz duszkiem kawę, przewijając wiadomości w Twojej skrzynce mailingowej oraz aktualności na stronie głównej Facebooka lub Instagrama, które pojawiły się w Twoim telefonie, kiedy Ty spałeś/aś w najlepsze? Czy ciągle spóźniasz się, próbujesz nadrobić zaległości, ale nigdy nie docierasz do celu? Znasz to uczucie? Jeśli tak, ten artykuł jest dla Ciebie.

Sowa czy ranny ptaszek?

Jeśli myślisz, że nigdy nie będziesz osobą, która wraz ze świtem rozpoczyna swój poranek, możesz mieć nawet rację. Dla każdego rytm dnia jest inny, dlatego mamy „rannych ptaszków”, jak i też „nocnych marków” oraz mnóstwo osób, które w życiu codziennym plasują się między  jedną a drugą definicją. Tak naprawdę żaden z obu tych typów nie jest ani dobry, ani zły czy też lepszy lub gorszy. Ale w świecie, gdzie każda minuta czasu jest na wagę złota, poświęcanie zaledwie kilku godzin na sen jest równoznaczne z maksymalizacją swojej produktywności, co w rzeczywistości niestety wywiera niekorzystny wpływ na nasze zdrowie.

Jeśli z trudem rozpoczynasz swój dzień i jednocześnie odczuwasz stres w swoim życiu – w życiu prywatnym czy zawodowym – oto kilka sugestii, z którymi możesz poeksperymentować.

Te sugestie pomogą Ci wygospodarować trochę czasu dla siebie w ciągu dnia. Zadbanie o siebie może oznaczać masaż, wyjazd na wakacje lub podobne luksusy – ale również może (a nawet powinno!) być  czymś, na co codziennie masz czas, wykonując proste czynności, które nie wymagają od nas dużo czasu i energii, jedynie uwagi, a są źródłem dobrego samopoczucia, motywacji oraz inspiracji do działania!

3 rzeczy, których nie powinieneś robić o poranku

• Nie ustawiaj alarmu w budziku – pozwól, aby obudził Cię naturalny rytm Twojego organizmu.

Wstając o poranku na dźwięk krzyczącego alarmu budzika, jest pierwszym momentem stresu w ciągu całego Twojego dnia:  wstrząśnięcie na jawie sprawia, że Twoje ciało, reagując w sposób instynktowny, jest na podobnych wibracjach, na których znajduje się uczucie podjęcia ucieczki lub walki. Napięcie to może przyczyniać się do wielu czynników stresogennych, z którymi Twój system prawdopodobnie boryka się na co dzień (w sferze fizycznej, emocjonalnej, zawodowej, rodzinnej itp.).

W dziedzinie zdrowia alternatywnego – i coraz częściej w medycynie konwencjonalnej – istnieje teoria, że skutkiem życia w przewlekłym stresie może być obciążony system nadnerczy i ostatecznie zmęczenie nadnerczy, które wiąże się z wieloma nieprzyjemnymi objawami. Niezależnie od tego, czy akceptujesz tę teorię, czy nie, wolisz wyskoczyć z łóżka z bijącym sercem, czy też stopniowo budzić się w spokojny, naturalny sposób?

Jak znaleźć naturalny rytm Twojego organizmu? Po prosu obserwuj, ile godzin potrzebujesz, aby się wyspać – dokładnie, po ilu godzinach jesteś w stanie samoistnie się obudzić. To proste. Po prostu śpij i nie ustawiaj budzika, a po kilku dniach będziesz już wiedział, ile czasu potrzebuje na regenerację Twój organizm.

• Nie pozwól, aby pierwszym płynem, jaki trafi do Twojego organizmu, była kofeina.

Twoje ciało pościło przez wiele godzin (co najmniej 7, prawda?), a więc Twoim zadaniem jest nawodnienie organizmu zaraz po tym, jak wstaniesz.

Dostępnych jest wiele artykułów na temat korzyści płynących z picia wody z cytryną i nawet jeśli nie zgadzasz się z teoriami o tym, że przyspiesza metabolizm i alkalizuje organizm, to zdecydowanie nie jest ona szkodliwe.

Codziennie, zaraz po tym jak wstaniesz, pij wodę z cytryną, a zdrowotne rezultaty zauważysz już pierwszego dnia!

• Nie sprawdzaj od razu maila, mediów społecznościowych, otrzymanych powiadomień czy wiadomości.

Wyobraź sobie, że Twój umysł jest naczyniem, do którego codziennie wlewasz informacje. Z każdym nowym dniem Twój umysł się resetuje i informacje, które poprzedniego dnia przelałeś do swojego naczynia, w dużej mierze zanikają. Twoje myśli definiują Ciebie, a sposób, w jaki spędzasz swój poranek, wpływa na rytm Twojego całego dnia.

Zamiast przeglądać maila czy scrollować stronę główną Facebooka lub Instagrama, po przebudzeniu poświęć trochę czasu na czytanie, pisanie lub po prostu posiedź w ciszy. Zasób naszej ludzkiej pamięci jest ograniczony. To właśnie dlatego o pewnych rzeczach z biegiem czasu zapominamy, ucząc się jednocześnie też nowych.

Codziennie spędź kilka minut sam ze sobą, a będziesz zaskoczony/a, jak dużo więcej energii i czasu będziesz w stanie znaleźć w ciągu dnia, podczas obowiązków i zadań z pracy oraz spraw związanych z życiem prywatnym.[/vc_column_text][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text]

Każdego dnia, jak tylko się obudzisz, pomyśl: dzisiaj mam szczęście, że żyję. Posiadam cenne ludzkie życie i nie będę go marnować. Użyję wszystkich sił, by rozwijać siebie, kierować moje serce do innych; by osiągnąć oświecenie dla dobra wszystkich istot.

– Dalajlama

[/vc_column_text][vc_column_text][/vc_column_text][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text][/vc_column_text][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text][/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/4″][vc_widget_sidebar sidebar_id=”page-sidebar”][/vc_column][/vc_row]