Naukowcy odkryli, że mózg ma tendencję negatywną, co oznacza, że nasz umysł zwraca większą uwagę na negatywne bodźce wchodzące przez zmysły niż bodźce pozytywne. Jak w takim razie poradzić sobie z nawykiem negatywnego myślenia?
Negatywne nastawienie prawdopodobnie służy nam i chroni przed niebezpieczeństwem, aby zapewnić nam przetrwanie. Chociaż w dzisiejszych czasach ostrożność mózgu może być nieco na wyrost, nastawienie negatywne byłoby bardzo ważne w czasach starożytnych, kiedy codziennie stawaliśmy w obliczu jawnych zagrożeń dla naszego przetrwania, takich jak okaleczenie na wolności przez drapieżnika.
Oznacza to, że w dzisiejszych czasach przywiązujemy dużą wagę do negatywnych bodźców, ale te bodźce często nie zagrażają życiu, więc nadmiernie wysilamy mózg, aby radzić sobie z „zagrożeniami”, które nie są zagrożeniami, rzeczami jak usłyszenie negatywnego słowa lub zobaczenie negatywnego wyrazu twarzy lub martwienie się o negatywny wynik, który może się wydarzyć lub nie!
Przepis na pozytywne myślenie w każdej chwili
- Wprowadź do swojej codzienności praktykę wdzięczności. Wykazano, że praktykowanie wdzięczności zmniejsza stres, poprawia samoocenę i wzmacnia odporność nawet w bardzo trudnych czasach. Pomyśl o ludziach, chwilach lub rzeczach, które przynoszą ci pewien rodzaj pocieszenia lub szczęścia i staraj się wyrazić swoją wdzięczność przynajmniej raz dziennie.
- Skupiaj się na samych dobrych rzeczach, które Cię spotykają. Trudne sytuacje i przeszkody są częścią życia. Kiedy masz do czynienia z jednym, skup się na dobrych rzeczach, bez względu na to, jak małe lub pozornie nieistotne się wydają.
- Otaczaj się pozytywnymi ludźmi. Wykazano, że przebywanie z pozytywnymi ludźmi poprawia poczucie własnej wartości i zwiększa szanse na osiągnięcie celów. Otaczaj się ludźmi, którzy cię podniosą i pomogą zobaczyć jasną stronę.
- Zaczynaj każdy dzień od pozytywnego zdania. Stwórz rytuał, w którym każdy dzień zaczniesz od czegoś podnoszącego na duchu, np. może to być afirmacja brzmiąca: To będzie wspaniały dzień.
Wprowadź do swojego życia tych kilka złotych zasad, a już po pierwszych dniach zobaczysz pozytywne efekty tych z pozoru małych, a w rzeczywistości wielkich kroków.
