[vc_row css=”.vc_custom_1578532508929{margin-top: 0px !important;}”][vc_column width=”3/4″][vc_single_image source=”featured_image” img_size=”large” alignment=”center”][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text]

5 skutecznych sposobów na nerwy i stres

[/vc_column_text][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text]Czy wiesz, jak radzić sobie z nerwami i stresem, kiedy śpieszysz się na spotkanie ze szczególną osobą, wydarzenie lub uroczystość? Poznaj pięć skutecznych sposobów na kontrolę własnych emocji.

 

Przygotuj się

Aby nie martwić się 5 minut przed wyjściem, dzień wcześniej naszykuj sobie ubrania, które założysz, rzeczy, które zabierzesz, a może nawet przygotuj tematy, o jakich będziesz chciał rozmawiać. Dzięki temu poczujesz się pewniej na myśl o tym, co Cię czeka kolejnego dnia.


Zadaj sobie jedno, bardzo ważne pytanie

Co najgorszego może się wydarzyć? Przeanalizowanie wszystkich dostępnych scenariuszy oraz zastanowienie się nad rozwiązaniem danych problemów pozwoli Ci być spokojnym i przygotowanym na najgorsze. W takiej chwili nie panikuj, tylko sięgnij po zestaw rozwiązań, które uprzednio przygotowałeś w swojej głowie, analizując każdy możliwy wariant sytuacyjny.


Wizualizuj pozytywnie

Myśl, o tym, co ma nadejść, w sposób pozytywnie. Wizualizacja to sztuka wyobrażania sobie siebie w danej sytuacji. Po prostu usiądź wygodnie i wyobraź sobie, że już teraz uczestniczysz w wydarzeniu, którego tak oczekujesz. Pamiętaj – myśl pozytywnie. Bardzo łatwo jest utknąć w negatywnych wizualizacjach tego, jak potoczy się sytuacja, a to z kolei tylko sprawia, że jesteś bardziej zdenerwowany. Przed ważnym wydarzeniem, randką lub spotkaniem poświęć 5 minut ciszy na medytację i pozytywną wizualizację. 🙂


Ćwicz sztukę oddechu
Idąc na spotkanie i jednocześnie czując, jak narasta w Tobie napięcie, zwolnij krok, a jeśli masz jeszcze zapas czasu, możesz się nawet zatrzymać. Weź kilka oddechów i wdechów. Skoncentruj się na nich przez minutę lub dwie. To Cię uspokoi i ułatwi skupienie, aby trwać w tej chwili, a nie analizować wydarzenia, które dopiero nadejdą.

Pamiętaj o najważniejszym

Masz wrażenie, że wszyscy wokół Cię obserwują i oceniają. Prawda jest jednak taka, że ludzie tak naprawdę pochłonięci są własnymi sprawami, zastanawiając się m.in. też, co Ty o nich myślisz, martwiąc się o zwierzaki, dom i rodzinę lub problemy w pracy. Pamiętaj – bądź po prostu sobą. Tak, jak się czujesz najlepiej. Nikt nie będzie Cię oceniać ani obserwować, każdy ma na swojej głowie dość swoich spraw.[/vc_column_text][gem_divider margin_top=”30″][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text][/vc_column_text][gem_divider margin_top=”30″][vc_column_text][/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/4″][vc_widget_sidebar sidebar_id=”page-sidebar”][/vc_column][/vc_row]

Related Posts

Leave a comment