Zapisz tylko 1-3 najważniejsze zadania, które chcesz sfinalizować, na liście rzeczy do zrobienia na kolejny dzień. Utrzymując bardzo ograniczoną listę, łatwiej jest wykonywać i kończyć pracę nad najważniejszymi zadaniami. Gdy są już zrobione, a Ty czujesz, że jesteś w stanie pracować więcej, sięgnij po poboczne zadania.
⠀
2. Zanim pójdziesz spać, przygotuj się na kolejny poranek
Ten prosty nawyk pozwoli Ci zmniejszyć ryzyko porannego stresu. Wystarczy, że przed snem przygotujesz kilka potrzebnych rzeczy na kolejny poranek:
- Spakuj swoją torbę.
- Przygotuj i spakuj swój lunch.
- Umieść klucze, portfel itp. w konkretnym miejscu, abyś mógł szybko je znaleźć i spakować przed wyjściem z domu.
3. Nie śpiesz się
Kiedy zaczynasz dzień powoli i wykonujesz czynności w wolnym tempie, o wiele łatwiej jest uniknąć niepotrzebnego stresu. Dzięki czemu możesz skupić się na tym, co robisz, nie zapominając o najważniejszych zadaniach dnia.
Otwierasz się w ten sposób na chwilę obecną, wykluczając w ten sposób większość negatywnych emocji, które mogłyby pojawić się na Twojej drodze. To pozwala na świadome docenianie i budowanie wdzięczności w codziennym życiu za drobne sprawy, ponieważ Twoja uwaga jest skierowana na zewnątrz, a nie bez celu do wewnątrz na to, co wydarzyło się w przeszłości lub mogłoby zaistnieć się w przyszłości.
Zacznij dzień od czegoś, co Cię motywuje i ładuje pozytywną energią, która sprawia, że chcesz po prostu działać, rozwijać się i iść przed siebie.
Szukaj pozytywnych wibracji wokół siebie, na przykład:
- Czytając najnowszy pozytywny post ulubionego blogera.
- Słuchając podcastu, który zwiększa Twoją motywację.
- Czytając rozdział z książki, która Cię inspiruje.
- Oglądając motywujący filmu na Youtube.
5. Zbuduj własną rutynę pozytywności
Robienie tego, co w głębi duszy uważasz za słuszne, sprawi, że poczujesz się dobrze. Podniesie Twoją samoocenę i zmotywuje Cię do działania na część lub nawet całą resztę Twojego dnia.
Jak możesz odnaleźć swoją własną rutynę pozytywności? To proste. Po prostu rób to, co w głębi duszy uważasz za słuszne, np.:
- Powiedz szczery i zachęcający komplement komuś w pracy lub w swoim życiu.
- Pomóż komuś, kto wydaje się zagubiony w aktualnie wykonywanym zadaniu.
- Uporządkuj swoje miejsce pracy w ciągu 2 minut.
- Wykonaj wysiłek fizyczny – to może być np. jogging, joga, pływanie, pilates, itp.
- Zjedz jakikolwiek owoc, np. jabłko, zamiast niezdrowej przekąski.
- Kiedy masz ochotę osądzić kogoś w swoim życiu, w telewizji lub w gazecie, spróbuj znaleźć bardziej wyrozumiałą perspektywę. Uśmiechnij się i zapytaj, jak mija komuś dzień – i naprawdę posłuchaj odpowiedzi.
⠀
I najważniejsze – nie zapomnij poświęcić kilka sekund na docenienie tego, co już udało Ci się osiągnąć!
⠀
Chciałbyś dowiedzieć się więcej na temat budowania pozytywnej rzeczywistości, w której żyjesz? A może potrzebujesz zwiększyć swoją odporność, zarówno fizyczną, jak i psychiczną, poprzez specjalnie dedykowaną suplementację, popartą osiągnięciami nauki z zakresu neuroendokrynologii?
Skorzystaj z pomocy specjalisty. Life coach wskaże Ci narzędzia, dzięki którym nauczysz się kreować rzeczywistość, która będzie sprzyjać Twojemu rozwojowi, pełnej akceptacji oraz życiu w zgodzie z samym sobą. Pamiętaj, że tym, co stanowi fundament Twojego sukcesu jest umiejętność przekuwania myśli oraz własnych pragnień w świat, w którym żyjesz na co dzień. Więcej o mojej ofercie, znajdziesz tutaj.
