Wieczory stają się coraz chłodniejsze, a lato ustępuje miejsca jesieni. Czy wiesz, jak o siebie zadbać w tym czasie? Przygotuj się na jesień w 6 prostych krokach!
6 wskazówek, które pozwolą Ci przygotować się na jesień
Poniżej zebrałam dla Was kilka pomocnych wskazówek, które sama wprowadzam do swojego życia, przygotowując się na nadejście jesieni. Dajcie znać w komentarzach, które zdarzyło Wam się już wcześniej praktykować, a które są dla Was całkowicie nowe.
1. Zwolnij i wsłuchaj się w swoje ciało
Ważne jest, aby poza sezonem pozostać w ruchu – szczególnie w okresie jesieni, ponieważ o tej porze roku aktywność fizyczna może pomóc w zbudowaniu oraz utrzymaniu silnego układu odpornościowego. Nie należy się jednak forsować, a wsłuchać w potrzeby własnego ciała. Czasami wykonywanie ćwiczeń o mniejszej intensywności, takich jak spacery i joga, jest dla nas lepsze i mniej stresujące dla organizmu, niż np. sporadyczne bieganie. Wybieraj te aktywności, które sprawiają Ci po prostu przyjemność oraz są dawką pozytywnych emocji.

2. Wybieraj sezonowe warzywa i owoce

Do warzyw i owoców naturalnie występujących w sezonie jesiennych należą:

  • dynie piżmowe, marchewki, seler, pasterniak, jarmuż, por oraz jabłka, gruszki i jeżyny.

Staraj się kupować produkty sezonowe od miejscowych sprzedawców, aby wspierać lokalną społeczność. Jesień to czas żniw, zatem będziesz zachwycony różnorodnością wyjątkowych potraw, które możesz wprowadzić do swojego codziennego menu. Kupowanie produktów sezonowych umożliwia również spożywanie jak największej ilości wartości odżywczych – co jest, oczywiście, dodatkowym atutem!

3. Uporządkuj swoją przestrzeń

Przejrzyj swoją szafę i przekaż trochę ubrań potrzebującym, schowaj letnie ubrania na kolejny sezon i zrób miejsce na zimowe płaszcze. Jeśli od jakiegoś czasu nie zmieniałeś aranżacji pokoju, spróbuj przestawić kilka mebli lub obrazów. W ten sposób przygotujesz swój dom na nadejście nowej pory roku 🙂

4. Nie zapominaj o nawodnieniu w ciągu dnia
W miarę, jak dni stają się chłodniejsze, picie wody może nie być dla Ciebie tak istotne, jak było w upalne dni. Nie zapominaj jednak o regularnym nawadnianiu swojego organizmu w ciągu dnia. Upewnij się, że pijesz wodę zaraz po wstaniu z łóżka – przed herbatą/kawą lub śniadaniem i trzymaj butelkę wody na biurku, aby przypominała Ci o regularnym piciu wody w ciągu dnia.
5. Dbaj o temperaturę swojego ciała
Oprócz owinięcia się w przytulne warstwy swetrów rozgrzej się od wewnątrz. Zacznij dzień od ciepłej wody z sokiem z cytryny, aby wprawić swoje ciało w ruch. Zamień zimne koktajle na owsiankę, a sałatki na zupy, gulasze i curry. Przestaw się z surowych warzyw na ciepłe, sezonowe warzywa gotowane na parze. Pomyśl również o dodaniu “jesiennych” przypraw do posiłków, takich jak cayenne, goździki i cynamon.
6. Uśmiechaj się!
Łatwo wpaść w depresyjny nastrój, potęgowany przez krótsze dni i mniej słońca, ale bycie miłym dla siebie i pozytywne nastawienie to najlepsze, co możesz zrobić! Prowadzenie dziennika, medytacja, skupienie się na dbaniu o siebie oraz utrzymywanie kontaktów towarzyskich pomaga nam w utrzymaniu pozytywnej energii i nastroju w wietrzne, deszczowe, jesienne dni.

Chciałbyś dowiedzieć się więcej na temat budowania pozytywnej rzeczywistości, w której żyjesz? A może potrzebujesz zwiększyć swoją odporność, zarówno fizyczną, jak i psychiczną, poprzez specjalnie dedykowaną suplementację, popartą osiągnięciami nauki z zakresu neuroendokrynologii?

Skorzystaj z pomocy specjalisty. Life coach wskaże Ci narzędzia, dzięki którym nauczysz się kreować rzeczywistość, która będzie sprzyjać Twojemu rozwojowi, pełnej akceptacji oraz życiu w zgodzie z samym sobą. Pamiętaj, że tym, co stanowi fundament Twojego sukcesu jest umiejętność przekuwania myśli oraz własnych pragnień w świat, w którym żyjesz na co dzień. Więcej o mojej ofercie, znajdziesz tutaj.

Related Posts

Leave a comment